Terapi senaman untuk scoliosis: senaman yang sesuai untuk kanak-kanak

Pada zaman kita, scoliosis pada kanak-kanak dan remaja sering berlaku, sebagai peraturan, ia dikaitkan dengan pertumbuhan pesat. Pada pesakit muda, penyakit ini boleh dirawat sepenuhnya, kerana tulang belakang kanak-kanak belum terbentuk sepenuhnya.

Sehingga kini, terdapat banyak cara untuk menyingkirkan patologi, tetapi hasil akhirnya masih bergantung kepada umur di mana kelengkungan itu didiagnosis, dan bagaimana terapi itu dimulakan pada waktu yang tepat.

Juga, banyak bergantung kepada pesakit itu sendiri, tentang bagaimana ia dapat memenuhi semua cadangan doktor.

Kepentingan dan matlamat terapi fizikal

Jangan meremehkan nilai terapi fizikal dengannya, anda boleh:

• menghapuskan beban berlebihan pada tulang belakang;
• menguatkan otot belakang;
• keluarkan ketidakseimbangan alat otot-ligamentous;
• postur yang betul;
• meningkatkan kesejahteraan umum pesakit.

Ciri-ciri latihan untuk kanak-kanak

Kompleks terapi fizikal untuk kembali dengan scoliosis pada kanak-kanak harus berbeza dari aktiviti dewasa, terutama dengan kesederhanaannya. Untuk kanak-kanak prasekolah untuk menjalankan kelas dalam bentuk permainan dengan muzik.

Kelas latihan tidak boleh terlalu lama. Tempoh satu kelas terapi senaman untuk kanak-kanak di bawah umur 7 tahun tidak boleh melebihi 20 minit.

Semua senaman untuk membetulkan skoliosis perlu dilakukan perlahan-lahan, sambil menegangkan semua otot dengan betul dan kuat.

Untuk meregangkan ruang tulang belakang adalah lebih baik untuk terlibat dalam fitball. Ia tidak perlu untuk tujuan ini untuk melakukan senaman di bar. Peningkatan beban perlu beransur-ansur.

Adalah lebih baik untuk berlatih di kawasan pengudaraan yang baik dengan cermin. Untuk melakukan latihan yang dibaringkan memerlukan tikar.

Sebelum anda memulakan kelas, anda perlu berunding dengan pakar. Walaupun kanak-kanak mempunyai tahap pertama scoliosis. Dalam kes ini, seorang pakar untuk melantik terapi latihan asas asas.

Set latihan asas

Set permulaan latihan untuk scoliosis 1 darjah termasuk bahagian-bahagian berikut:

• panaskan;
• latihan, PI - berbaring di belakang anda;
• latihan, kedudukan awal - berbaring di perutnya;
• latihan, PI - berdiri, - anda perlu berehat di antara latihan dalam kedudukan permulaan, iaitu latihan jika dilakukan di belakang anda, maka anda perlu berehat dalam kedudukan yang sama.

Latihan bermula dengan pelepasan ruang tulang belakang. Berdiri di kedudukan lutut lutut dan berjalan selama sekurang-kurangnya 2-3 minit.

Latihan dilakukan secara lanjutan

Latihan sedemikian membantu menguatkan otot perut:

1. Daya tarikan ruang tulang belakang. Berbaring di belakang anda sebanyak mungkin, tarik kaki anda ke bawah dan lengan anda selama 15 saat. Ulangi 3-4 kali.
2. "Basikal". Untuk membuat pergerakan yang menyerupai berbasikal, adalah perlu untuk memastikan bahawa jarak antara anggota bawah dan lantai adalah sekecil mungkin. Lakukan setengah minit untuk 3 pendekatan.
3. "Gunting". Melakukan pergerakan bahagian bawah pergerakan mendatar dan menegak. Swing mendatar harus dilakukan sedekat mungkin ke permukaan lantai. Lakukan latihan selama setengah minit untuk 3 set.

Latihan berbaring di perutnya

Latihan, berbaring di perut, membantu menguatkan otot punggung:

1. Daya tarikan tulang belakang. Berbaring pada perut menarik anggota bawah dan atas. Lakukan latihan 4 kali selama 15 saat.
2. "Berenang". Berbaring di perut, anggota badan yang lebih rendah lurus, kepala terletak di belakang telapak tangan. Bend di bahagian bawah, serentak mengangkat kepala, batang atas, kaki atas dan bawah. Dalam kedudukan ini, lakukan pergerakan, mengingatkan pada "berenang" dada.
3. Berbaring pada kepala perut untuk berada di luar tangan, anggota bawah yang terbentang. Buat mereka swing mendatar dan menegak, sambil memastikan bahawa pinggul terputus dari lantai.
4. Pegang. Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan di atas. Ia adalah satu perkara untuk menaikkan kepala, badan dan anggota badan atas. Turunkan anggota badan bersama-sama, bahagian atas perlu disebarkan, tapak tangan menghadap ke atas. Tinggal dalam kedudukan selama seperempat minit. Jalankan 4 kali. Masa rehat antara latihan adalah 10 saat.

Bekerja dalam kedudukan yang berdiri

1. Tangan putaran. Berdiri tegak, siku berasingan, tetapkan pad jari di atas bahu. Lakukan pergerakan putaran dengan tangan anda kembali. Adalah penting bahawa pelbagai gerakan tidak terlalu besar.
2. Squats. Berdiri lurus, cairkan kaki atas, telapak tangan. Berdiri di kaus kaki, kemudian duduk, kemudian - sekali lagi pada kaus kaki dan ambil kedudukan asal. Jangan buru 5-10 squats.

Terapi senaman dengan penyakit peringkat 2

Hanya pakar yang harus memilih senaman untuk scoliosis darjah 2.

Di rumah, anda boleh melakukan senaman mudah yang akan menguatkan otot dan mempersiapkannya untuk melakukan senaman fizikal:

1. Kembali bersandar ke dinding dan perlahan-lahan tenggelam sehingga lutut anda membentuk sudut yang betul. Berada dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
2. Berbaring di belakang anda. Satu kaki lurus, terletak di atas lantai, yang kedua dibangkitkan dan membentuk sudut 90 darjah dengan batang badan.
3. Berbaring di belakang anda, kaki bawah dibengkokkan pada sendi lutut. Lutung perlu mendapatkan dahi.
4. Berdiri pada semua empat, pusingan belakang, kemudian kembali ke posisi permulaan. Latihan ini akan membantu menguatkan otot-otot belakang.
5. Untuk meregangkan otot badan atas: duduk di atas lutut anda, tekan tumit anda ke atas punggung anda. Regangkan bahagian atas badan ke atas dan cuba sampai ke permukaan lantai dengan tali dada dan bahu.

Gimnastik dengan kelengkungan lumbar

Di rumah, senaman untuk membetulkan skoliosis tulang belakang lumbar sesuai untuk kanak-kanak:

1. Memulakan kedudukan, duduk di atas lututnya, tumit ditekan ke punggung, tangan terletak di lutut. Mengambil nafas untuk membengkokkan di belakang, rantau thoracik tidak boleh bergerak. Pada menghembus nafas, nafas dan bengkok.
2. Berbaring di sebelah kiri di tepi katil. Kaki kiri lurus, kaki kanan ditekuk di lutut dan kakinya menyentuh dimple popliteal bahagian bawah bawah. Tangan kiri menyentuh lutut terbengkalai kaki kanan, dan tangan kanan diketepikan. Kemudian ambillah nafas dan matikan kepala anda ke kanan. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
3. Untuk bekerja bahagian bawah tulang belakang lumbar, kaki atas tidak boleh terletak di dimple popliteal, tetapi pada tendon tumit. Lakukan selebihnya seperti dalam latihan sebelumnya.

Latihan dalam patologi daripada toraks

Dalam scoliosis toraks, kompleks terapi latihan berikut dilakukan:

1. Berbaring di belakangnya, tangannya terkunci di belakang kepalanya. Siku melihat ke sisi. Pada menghembuskan nafas, bawa siku bersama-sama, pada menyedut untuk membiak.
2. Berbaring di belakang anda, kaki atas di belakang kepala anda. Secara alternatif, ketatkan lutut kiri dan kanan ke dada.
3. Berbaring di perutnya, tangan, di belakang kepalanya. Pada menghembus nafas, angkat bahagian atas badan, turunkannya pada menghirup.
4. Berdiri pada semua empat kali naik secara bergantian dan kaki lebih rendah terlebih dahulu, kemudian tangan.

Latihan Kelengkungan Serviks

Latihan berikut sesuai untuk kanak-kanak dengan skoliosis serviks:

• kepala kiri kiri dan kanan;
• berdiri tegak, rendahkan kepala anda ke hadapan dan kemudian buang balik;
• berdiri lurus, lengan sepanjang badan naik dan menurunkan ikat pinggang bahu.

Bagaimana untuk memanaskan badan dengan scoliosis sebelah kanan

Di rumah, anda boleh melakukan latihan berikut:

1. Bahagian atas kanan untuk mengambil kembali, dan mengangkat kiri.
2. Latihan "pam". Tangan kanan berdiri slaid ke bawah badan, dan kiri bergerak ke arah yang bertentangan dengan tali bahu.
3. Berbaring di perut anda, bengkokkan punggung anda, sambil menaikkan tangan kiri anda.
4. Anda memerlukan kerusi slanting khas, yang mempunyai satu tepi di bawah yang lain. Terletak di atasnya untuk melakukan lereng ke kanan.

Dengan scoliosis kiri, semua latihan yang sama perlu dilakukan dalam imej cermin. Ini adalah latihan paling mudah yang, jika dilakukan dengan kerap, cukup berkesan.

Sukan dan Scoliosis

Bermain sukan dengan scoliosis hanya dibenarkan selepas berunding dengan doktor.

Khususnya, perkara-perkara berikut adalah dilarang:

1. Apabila kelengkungan tulang belakang harus mengelakkan pengetaraan fizikal asimetris, seperti tinju, tenis dan pagar.
2. Sesetengah sukan, sebagai contoh, gusti, lompat tinggi, angkat berat, mencadangkan beban berlebihan pada tulang belakang.
3. Badminton, tenis, bermain golf adalah contraindicated kerana giliran tajam.
4. Berbasikal boleh mencetuskan perkembangan kyphosis, kerana disebabkan oleh stereng rendah, belakang akan sentiasa bengkok.
5. Gimnastik, ragbi, bola sepak, hoki adalah berbahaya dari segi kecederaan tulang belakang.

Tetapi sukan terbaik adalah ski, berlari dan berenang. Terutama berenang "breaststroke". Anda boleh berenang di bahagian belakang dan perut anda. Ia berguna untuk hanya berbaring di atas air, ia melegakan tulang belakang.

Adalah disyorkan untuk menjalankan dengan scoliosis pada permukaan lembut, contohnya, pada pasir. Kesan bermanfaat pada badan kanak-kanak dan berjalan di hutan.

Perlu diingatkan bahawa apabila kelengkungan tulang belakang pakar 3 darjah pakar boleh mengizinkan sukan, dengan 4 tahap sukan patologi dikontraindikasikan.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk pencegahan kelengkungan tulang belakang berguna untuk melibatkan diri dalam kolam renang, ski, kedua-duanya dengan kayu dan tanpa, berlari, berjalan-jalan.

Latihan asas yang dilakukan semasa peringkat awal scoliosis juga berkesan untuk pencegahannya.

Apabila mendiagnosis scoliosis, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar dan, di bawah kawalannya, melakukan terapi senaman yang kompleks. Di rumah, dibenarkan melakukan latihan yang paling mudah, tetapi walaupun anda hanya melakukannya setiap saat, hasilnya tidak akan lama.

Kompleks Latihan untuk Scoliosis pada Kanak-kanak

Scoliosis kanak-kanak tergolong dalam kumpulan penyakit biasa yang mula muncul dari usia 5 tahun, ketika anak itu sudah berdiri tegak. Tulang rapuhnya tidak punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan jisim badan yang semakin meningkat. Di sinilah pelbagai ubah bentuk berbentuk C, berbentuk S dan juga ubah bentuk berbentuk Z timbul. Pada masa remaja, mereka boleh menjadi sangat ketara dan memburukkan bukan sahaja postur, tetapi juga kesihatan orang yang lebih muda.

Terapi fizikal pada kanak-kanak dengan scoliosis boleh mencegah proses merosakkan ini, menguatkan otot-otot tulang belakang, menyelaraskan tulang belakang melengkung. Akhirnya, ini membawa kepada normalisasi fungsi organ dalaman yang terganggu oleh scoliosis, dan postur yang betul dan cantik.

Pemilihan latihan untuk latihan

Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak harus ditumpukan terutama pada tahap kerosakan scoliosis dan ciri-ciri individu kanak-kanak: ketinggian, berat badan, perkembangan otot, kebolehan mental. Berdasarkan ini, pakar pediatrik ortopedik menentukan:

• Tahap kesukaran latihan;
• Beban yang dibenarkan maksimum;
• Tempat yang paling sesuai untuk pekerjaan.

Faktor terakhir mempunyai asas psikologi. Ia bergantung pada tahap kawalan yang diperlukan oleh kanak-kanak ketika menjalankan latihan fizikal.

Semua senaman untuk membetulkan skoliosis dikurangkan kepada 4 jenis utama:

1. Pemulihan - direka untuk pembangunan keseluruhan otot kanak-kanak, yang mempengaruhi tulang belakang: kestabilan, kelenturannya.
2. Determinational - otot bimbingan tulang belakang thoracic dan ileo-lumbar. Akibatnya: tulang belakang yang dipintal oleh scoliosis terungkap dan menjadi kedudukan normal (bukan torsi); kedudukan pelvis adalah sejajar; dan otot-otot yang dikontrakkan scoliosis yang diregangkan, yang diregangkan akan diperketatkan kepada normal.
3. Symmetric - mengedarkan beban pada otot belakang secara simetri ke ruang tulang belakang. Oleh itu kelengkungan patologisnya diperbaiki.
4. Asymmetrical - bertujuan membetulkan bahagian tertentu tulang belakang.

Biasanya semua jenis latihan ini digunakan dalam kompleks. Ini mencapai kesan terapeutik yang paling besar.

Peraturan untuk diikuti

Gimnastik dengan scoliosis adalah berkesan hanya apabila syarat-syarat berikut dipenuhi:

• Seluruh kompleks terapi latihan diselaraskan dengan doktor, mod, tahap beban dan tempat kelas pendidikan jasmani ditentukan;
• Ibu bapa yang menjaga kanak-kanak perlu sedar bahawa dengan tahap 1 dan 2 skoliosis, hanya latihan jenis simetri yang dibenarkan;
• Latihan asimetri dan pemogokan yang lebih rumit, adalah lebih baik untuk melaksanakan di bawah penyeliaan seorang doktor;
• Beban pada tulang belakang perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, usaha maksimum dibenarkan hanya pada separuh kedua kursus rawatan;
• Latihan untuk kanak-kanak dengan scoliosis perlu dijalankan secara kerap, sekurang-kurangnya dua kali sehari, sekurang-kurangnya 20 - 40 minit diberikan untuk setiap pelajaran;
• Bilik yang direka untuk latihan, anda perlu menyingkirkan habuk dengan kain lembap, ventilasi;
• Perlukan cermin. Ia akan menjadi lebih mudah untuk kanak-kanak membetulkan pergerakan dan membetulkan sikapnya.

Khususnya latihan

Kekhususan latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri-ciri berikut:

• Dengan penyakit gred 1, kelas boleh dilakukan di rumah. Latihan mestilah simetri, membentuk rangka otot yang seragam di sekeliling tulang belakang;
• Scoliosis dari ijazah ke-2 adalah wajar untuk dirawat di bawah pengawasan seorang pakar yang berkelayakan. Cara pergerakan adalah pasif: hanya kerana usaha fizikal sendiri. Pengecualian adalah kekurangan pada barisan palang. Bagi kanak-kanak, ini terlalu banyak beban, seperti peregangan otot tunjang terpaksa pada simulator.

Latihan asas

Pertama, anda memerlukan pemanasan: kanak-kanak mesti mendapat semua empat dan merangkak di sekitar bilik selama 3-5 minit. Semua pergerakan berikutnya dilakukan dari beberapa kedudukan permulaan: pada perut, di belakang, berdiri.

Latihan dari kedudukan "berbaring di perutnya"

Latihan pertama dipanggil pemampatan tulang belakang dan bagaimana untuk melakukannya:

• Kaki dan tangan bergerak, tarik keluar;
• Tekan jari kaki anda ke lantai dan, tanpa bergerak, tarik badan ke hadapan;
• Kepala belakang pada masa ini dan dengan itu meregangkan tulang belakang

Tempoh usaha - 10-15 saat. Bilangan pengulangan - 3-5.

• Lihat juga: Urut untuk scoliosis pada kanak-kanak.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang dalam susunan ini:

• Keterlaluan keluar;
• Dengan sokongan pada lututnya, dan kemudian di perutnya, merobek kakinya dari lantai;
• Kepala bersandar kembali serentak.

Lakukan senaman selama 10-15 saat 3-5 kali.

Latihan meregang vertebra dengan kayu gimnastik dilakukan dengan urutan ini:

• Buka tangan dengan lif peluru, tarik ke hadapan;
• Bend balik bahagian bawah.

Lakukan sekurang-kurangnya 5 pengulangan latihan ini.

Dari kedudukan "supine"

Peregangan tulang belakang senaman hendaklah dilakukan mengikut urutan ini:

• Keterlaluan keluar;
• Tumit di atas lantai, jangan bergerak, tetapi cuba bergerak badan ke hadapan;
• Bend kepala anda ke dada anda, ketatkan punggung anda.

Beban masa pada tulang belakang hendaklah 15-20 saat. Ulangi latihan 3-5 kali.

Latihan untuk meregangkan bahagian bawah tulang belakang hendaklah dilakukan dalam susunan ini:

• Panjangkan tangan anda, bersandarlah telapak tangan anda di atas lantai (dalam versi rumit - salibkan kepala anda);
• Naikkan kaki, tengkuk pada lutut, bergantian selekoh dan lepaskan selama 30-40 saat, meniru kerja pedal pada basikal.

Dan ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk meregangkan pinggang melakukan ini:

• Lengan dilanjutkan atau di belakang kepala;
• Spread dan cross legs dalam pesawat mendatar dan menegak selama 25-30 saat pada setiap satah.

Adakah 3-5 reps secara purata.

Latihan dari kedudukan "berdiri"

Daya tarikan tulang belakang torak, latihan ini harus dilakukan di depan cermin, seperti semua latihan berikutnya dalam kedudukan ini. Latihan ini perlu dilakukan seperti berikut:

• Meluruskan;
• Jari jari bersandar di bahu;
• Siku angkat, cairkan ke sisi;
• Bergantian antara satu sama lain, membuat giliran bulat dengan siku anda kaunter dan mengikut arah jam.

Lakukan setiap senaman 10-15 kali.

Latihan untuk pembetulan postur lakukan dalam perintah ini:

• Jajaran kedudukan tubuh;
• Bangkit pada kaus kaki;

Berjalan dalam kedudukan ini di dalam bilik selama 1-3 minit.

Latihan bantu

Salah satu terapi latihan tambahan yang paling berkesan ialah latihan fitball. Gimnastik ini berkembang dengan cara yang tidak mengganggu otot-otot semua bahagian tulang belakang. Latihan untuk rawatan scoliosis dengan bola besar (fitball) untuk peregangan dan meluruskan tulang belakang. Untuk ini anda perlukan:

• Lengan perut di atas bola, meletakkan kakinya di bawahnya;
• Lengkapkan, letakkan tangan anda di atas lantai;
• Terus bergerak kaki dan telapak tangan, berjalan 1-3 meter ke depan dan belakang.

Penyempitan vertebra thoracic pada fitball lakukan dalam susunan ini:

• Bendakan bola fitul;
• Dengan sokongan pada kaki, perut dan telapak tangan, tekan tangan 5-10 kali dari lantai.

Latihan untuk meregangkan punggung bawah bola harus dilakukan dalam urutan ini:

• Berbaring di belakang bola;
• Palma melengkung di belakang nape;
• Bleed the press sekurang-kurangnya 10 kali.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang lambung-toraks melakukan latihan ini dalam susunan ini:

• Lean back on fitball;
• Tangan di belakang kepala;
• Selalunya meruntuhkan kaki dari lantai dengan 10-20 cm.

Ulangi 5-10 kali untuk kaki kanan dan kiri.

Dari scoliosis tahap 1, menarik latihan untuk belakang, yang berkaitan dengan kendur dan menarik peralatan sukan, membantu. Ini termasuk cincin, bar, bar dinding dan bar mendatar. Latihan 1 dipanggil digantung di dinding dinding untuk melakukan perkara berikut:

• Mendaki dinding, ambil bar dengan kedua tangan;
• Lepas kaki anda, tunggu selama sekurang-kurangnya satu minit.

Setiap hari, lakukan 2-3 pendekatan untuk peluru itu.

2 latihan dipanggil menarik di atas bar mendatar dan ia perlu untuk melakukannya dengan tepat perintah ini:

• Genggam palang, cari kekuatan yang terbaik;
• Untuk berehat

Latihan dilakukan 3-5 kali. Cengkaman mungkin sempit, sederhana, luas. Genggaman yang sempit - yang paling mudah.

• Pastikan untuk membaca: Yoga untuk scoliosis

Batasan latihan dan cadangan

Pada peringkat ke-3 dan ke-4 scoliosis, lebih biasa pada remaja, bar mendatar benar-benar kontraindikasi. Badminton dan tenis tidak dibenarkan, serta apa-apa beban asimetrik. Untuk meluruskan postur pada kanak-kanak, kesan berikut bermanfaat:

Sukan dan gimnastik berirama;

Rawatan komprehensif, menggabungkan terapi senaman dan teknik terapeutik lain, dalam kebanyakan kes membawa hasil yang baik dan stabil.

Pencegahan

Agar tidak membawa kes kepada scoliosis, ibu bapa perlu mewujudkan keadaan yang sihat untuk haiwan mereka:

• Sentiasa memantau postur kanak-kanak;
• Berjalan-jalanlah, bawa dia bergantian untuk kedua-dua tangan;
• Membeli hanya ransel dua butang untuk sekolah;
• Untuk mengambil kerusi dan meja untuk melaksanakan pelajaran mengikut ketinggiannya;
• Melarang membaca berbaring, terutama di sebelah;
• Menggalakkan sukan ringan (berjalan kaki, berjoging, berenang).

Malah senaman yang kerap akan berguna. Tetapi ia mesti dilakukan setiap pagi.

Curiga pertama scoliosis awal harus menjadi isyarat untuk merayu kepada ortopedis. Hanya dalam kes ini, anda akan dapat melegakan anak anda daripada penyakit ini dengan bantuan terapi fizikal konvensional.

Apakah latihan yang perlu untuk melanggar postur?

Adakah mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan scoliosis?

Latihan apa yang digunakan untuk wanita hamil untuk belakang?

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Sekarang hampir setiap anak ketiga mempunyai masalah dengan tulang belakang, dan umur pesakit termuda purata 5 tahun. Sering kali, ibu bapa terlepas tanda-tanda awal scoliosis, dan pergi ke doktor apabila kelengkungan itu bermula dengan kemajuan yang nyata. Sementara itu, diagnosis tepat pada masanya adalah keadaan yang sangat penting untuk rawatan yang berjaya penyakit ini, dan semakin kecil usia kanak-kanak, lebih mudah tulangnya dapat diperbaiki. Proses perubatan adalah berdasarkan penggunaan latihan khas, dan terapi latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri-ciri sendiri.

Apakah perbezaan antara terapi latihan untuk kanak-kanak?

Latihan terapeutik mempunyai kesan positif terhadap scoliosis ijazah pertama dan kedua. Dalam keadaan yang lebih diabaikan, membetulkan kelengkungan dengan bantuan latihan sahaja tidak akan berfungsi, dan bahkan rawatan komprehensif tidak menjamin hasil seratus peratus.

LFK melakukan beberapa tugas sekaligus:

• mengurangkan beban pada tulang belakang dan merata ke seluruh tubuh;
• mengembalikan korset otot;
• menguatkan ligamen;
• membetulkan postur;
• menormalkan peredaran darah dan fungsi pernafasan;
• menghentikan perkembangan penyakit;
• memperbaiki keadaan umum.

Kelas-kelas biasa membolehkan anda secara berperingkat menyelaraskan tulang belakang ke keadaan biasa dan mencegah kecacatan baru.

Tetapi jika remaja merawat aktiviti sedemikian lebih kurang bertanggungjawab, maka kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak prasekolah, dengan cepat melepaskan latihan standard, yang menjejaskan kualiti gimnastik dan keberkesanannya. Atas sebab ini, apabila memilih terapi latihan yang kompleks untuk pesakit tertentu, doktor mengambil kira bukan sahaja ciri-ciri individu organisma, tetapi juga usia kanak-kanak.

Bagi kanak-kanak prasekolah, set latihan harus diberikan dengan cara yang suka bermain, dengan pelajaran kumpulan, contohnya, dengan ibu bapa atau rakan sebaya di ruang terapi latihan yang lebih baik. Semua latihan harus semudah mungkin, dan tempoh satu sesi tidak boleh melebihi 15 minit. Pengiring muzik dialu-alukan - lebih menarik untuk kanak-kanak terlibat, ia lebih aktif.

Bagi kanak-kanak yang lebih tua, tempoh kelas meningkat kepada 20-30 minit, latihan mudah bergantian dengan yang lebih kompleks. Agar si anak untuk membetulkan posturnya secara bebas, disarankan untuk memasang cermin besar di dalam bilik latihan. Bilik harus berventilasi dengan baik, dan suhu udara semasa kelas tidak boleh melebihi 20 darjah.

Contraindications to practice

Dalam sesetengah keadaan, senaman fisioterapi boleh memburukkan keadaan kanak-kanak, oleh itu, sebelum memulakan kelas, pastikan tiada kontraindikasi. Ini termasuk:

• proses keradangan akut di dalam badan;
• pemutihan penyakit kronik;
• perkembangan pesat scoliosis;
• sakit di tulang belakang atau anggota badan;
• demam tinggi;
• keabnormalan kongenital sistem kardiovaskular.

Masalah kesihatan tidak selalu diucapkan, dan ramai ibu bapa tidak mungkin meneka tentang kehadiran beberapa jenis penyakit pada seorang kanak-kanak. Itulah sebabnya perlu menetapkan terapi fizikal dan memilih jenis latihan khusus yang dihadapi oleh doktor, dan hanya selepas pemeriksaan penuh terhadap pesakit. Di masa depan, anda perlu menjalani peperiksaan secara teratur supaya doktor boleh memantau proses rawatan dan, jika perlu, membuat penyesuaian.

Semasa kelas, anda harus mengikuti latihan yang ditetapkan dan tidak menunjukkan aktiviti berlebihan. Terdapat tindakan tertentu yang dikontraindikasikan dalam scoliosis:

• melompat dan jeritan tajam badan;
• elemen akrobatik - jambatan, tapak tangan, kejatuhan di atas kepala, dan sebagainya;
• tinggal lama dalam satu kedudukan;
• lengkung yang kuat dari tulang belakang dan bertukar kepada sisi;
• pengangkat berat.

Dengan 1 dan 2 darjah scoliosis, kanak-kanak tidak boleh terlibat dalam gimnastik, menari, sukan aktif, menjalankan latihan dibenarkan dalam had yang munasabah.

Diagnosis Kelengkungan

Tanda-tanda scoliosis agak bersifat, dan sama sekali tidak sukar untuk mengenalinya sendiri. Pertama, mintalah kanak-kanak itu untuk menjadi tahap dan menurunkan tangannya di sepanjang badan. Lihatlah belakang anda: dalam keadaan normal, tulang belakang lurus dan terletak betul-betul di tengah, bilah bahu mempunyai bentuk yang sama dan berada pada jarak yang sama dari tulang belakang, bahu berada pada garis yang sama. Seterusnya, minta kanak-kanak itu bengkok ke hadapan: vertebra harus menonjolkan semua yang sama, dan belakang harus tetap simetris.

Jika satu sisi belakang lebih cembung, bilah bahu berbeza dalam bentuk atau digunakan pada sudut yang berbeza, tulang belakang mempunyai bentuk melengkung - ini adalah gejala kelengkungan yang jelas. Setelah mendapati sekurang-kurangnya salah seorang daripada mereka, kanak-kanak itu harus dibawa ke ortopedik untuk pemeriksaan yang lebih terperinci. Doktor akan menentukan tahap kelengkungan dan memilih kaedah rawatan paling optimum, termasuk satu set latihan.

Terapi latihan asas asas

Untuk latihan, anda perlu menyediakan tikar lantai, gimnastik dan fitball, untuk mengalihkan bilik. Adalah sangat penting bahawa pakaian seragam dan kasut untuk kelas selesa, "bernafas", jangan mengganggu pergerakan dan jangan memerah apa-apa. Anda tidak boleh mula bersenam pada perut penuh: pengambilan makanan tidak kurang dari satu setengah jam sebelum ini.

Semua kelas bermula dengan pemanasan. Kanak-kanak sepatutnya seperti kaus kaki, menggerakkan tangan mereka ke arah yang berbeza, untuk melakukan menghirup dan membongkok, untuk memanaskan otot dengan baik. Untuk memunggah tulang belakang adalah berguna untuk bergerak ke empat: anak-anak boleh diminta menggambarkan haiwan, sebagai contoh, kucing atau anjing. Selepas pemanasan, anda boleh meneruskan ke kompleks utama.

Terapi senaman untuk scoliosis 1 dan 2 darjah pada kanak-kanak: satu set latihan gimnastik di rumah

Scoliosis adalah penyakit di mana tulang belakang luar biasa melengkung. Lajur tulang belakang normal mempunyai keluk semula jadi, tetapi dengan kelemahan sistem otot, perubahan patologi berlaku. Ia adalah disebabkan oleh otot-otot vertebra yang berada di kedudukan yang betul. Atas sebab ini, rawatan scoliosis bertujuan untuk menguatkan sistem otot dan membetulkan postur.

Terapi fizikal (terapi fizikal) - salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat kecacatan tulang belakang. Anda boleh melakukan latihan bukan sahaja di institusi perubatan di bawah bimbingan pakar, tetapi juga di rumah.

Keperluan untuk terapi senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis

Seringkali kanak-kanak yang sihat tulang belakang bengkok di bawah pengaruh tenaga yang berpanjangan. Kanak-kanak kecil di bawah umur 3 tahun, yang hanya belajar berjalan dengan betul, boleh merosot postur mereka, tetapi tubuh dapat mengatasi masalah ini dengan sendirinya.

Satu lagi perkara, apabila scoliosis berkembang pada usia sekolah. Murid berada dalam kedudukan duduk untuk masa yang lama. Kadang-kadang lekuk tulang belakang terbengkalai akibat dari kecederaan atau disebabkan oleh perkembangan penyakit muskuloskeletal. Terapi fizikal, simulator dan memakai korset khas membantu kanak-kanak untuk memulihkan kedudukan mereka.

• melegakan tulang belakang;
• menghilangkan ketidakseimbangan dalam otot dan ligamen;
• menguatkan otot belakang anda;
• meningkatkan kesihatan fizikal.

Bagi setiap pesakit, senaman terpilih bertujuan untuk mengukuhkan kumpulan otot tertentu. Pakar harus mengambil kira umur pesakit dan keparahan penyakit. Gimnastik terapeutik dalam keberkesanannya tidak dapat dibandingkan dengan latihan pada simulator. Jika, bersama-sama dengan kelengkungan tulang belakang, kecacatan vertebra diperhatikan, terapi senaman tidak akan membantu.

Latihan asas dengan patologi 1 darjah

Dengan bantuan terapi fizikal, kanak-kanak dengan scoliosis pada tahap awal menguatkan badan, meningkatkan daya hidup mereka. Pengecasan boleh dilakukan bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk pencegahan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, latihan perlu dijalankan secara berkala. Bagaimana untuk melaksanakan latihan terapi fizikal untuk scoliosis pada kanak-kanak, harus menjelaskan pengajar.

Dengan kelengkungan tulang belakang 1 darjah, latihan asas berikut dilakukan:

• setelah mengambil kedudukan awal semasa berdiri, kita mula berjalan di tempat, belakang lurus;
• kita bangun di jari kaki kita, meregang tangan kita ke atas, kemudian perlahan-lahan menurunkan diri kita;
• bergantian menaikkan satu tangan, tarik belakang yang lain;
• meletakkan kaki kiri ke tepi, sampai tangan ke kanan, kemudian lakukan kecondongan ke arah yang bertentangan;
• setelah mengambil kedudukan awal berbaring di belakang, sedikit menaikkan kaki anda dan mula mengurangkannya dan menyebarkannya ke arah yang berbeza (menjalankan "gunting");
• membengkokkan lutut, kita cuba untuk mencapai lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya;
• kaki bengkok di lutut diperketatkan ke dada, memperbaiki kedudukan selama 5 saat;
• kita mengambil kedudukan permulaan yang terletak di perut, bengkokkan belakang (lihat video), manakala tangan berada di kunci di belakang kepala;
• Membungkuk di bahagian belakang, kami cuba untuk meningkatkan anggota tubuh setinggi mungkin ("bot" senaman).

Untuk mengelakkan kecederaan, bayi berusia 6-7 tahun harus melakukan keseluruhan latihan dengan perlahan. Permukaan latihan mestilah rata dan tegas. Sebelum anda melakukan latihan di rumah, anda perlu meletakkan di atas lantai tikar khas untuk amalan.

Kanak-kanak dengan scoliosis gred 1 tidak disyorkan untuk melengkapkan punggung mereka semasa mengecas, untuk melakukan kejatuhan dan untuk mengimbangi satu kaki. Gunakan bar horizontal, simulator dan bar dinding untuk menghulurkan belakang tanpa sokongan adalah dilarang.

Gimnastik terapeutik dengan penyakit peringkat 2

Sekiranya penyakit itu telah berlalu ke peringkat kedua, maka pakar akan menawarkan satu set latihan yang membetulkan kelengkungan. Dalam kes scoliosis kiri atau kanan, latihan dilakukan untuk mengembalikan keseimbangan.

Apabila scoliosis 2 darjah melakukan latihan asas berikut:

• setelah mengambil kedudukan terlentang, kanak-kanak melakukan "gunting" senaman 10-15 kali;
• bangun pada semua empat, anda perlu bengkokkan belakang anda semasa menghirup, bengkok ke atas semasa anda menghembus nafas (7-10 pengulangan);
• berada di semua empat, meluaskan lengan ke hadapan dan kaki ke belakang, tahan kedudukan selama 5 saat;
• berdiri di atas lututnya dan memeluk tumit dengan lengan lurusnya, kami membuat lekuk sisi (kira-kira 10 kali);
• dengan menganggap kedudukan terdedah, perlu meletakkan bantalan di bawah perut, kaki lurus, tangan yang terhubung di belakang (10 hull);
• mengambil kedudukan berdiri, meregang tangan anda pada lipit, mengurangkan bilah bahu, dan kemudian larut ke sisi (5-7 pengulangan).

Latihan harian menghilangkan lengkung, mengurangkan sudut kelengkungan tulang belakang. Dari masa ke masa, sebaik sahaja otot semakin kuat, bilangan pengulangan dapat ditingkatkan. Terapi latihan diperlukan untuk menjalankan kursus selama sekurang-kurangnya 3 minggu 4 kali setahun. Antaramuka antara kelas tidak boleh melebihi 1 bulan.

Latihan kelengkungan untuk lumbar

Untuk menguatkan otot dorsal dan paravertebral yang luas, para pakar mencadangkan latihan berikut:

• Mengambil kedudukan awal, duduk di atas lututnya dengan tumit di bawah rampasan itu, meletakkan tangannya di lututnya. Dengan penyedutan, kami melengkung kembali ke kawasan lumbar, sementara menghembus nafas kami mengambil kedudukan permulaan (4 ulangan).
• Setelah duduk di atas kerusi, kami meletakkan tangan di belakang kepala, kaki tetap di atas lantai di kedudukan yang tidak bergerak. Perlahan-lahan bergilir-gilir dalam pelbagai arah.
• Kami berbaring di sebelah. Satu kaki lurus, yang lain bengkok di lutut. Dengan satu tangan, ambil lutut, yang lain diketepikan. Kami menghidupkan kepala ke lengan yang ditarik.
• Bersandar di tepi bangku supaya bilah bersentuhan dengan permukaan. Kaki menghulurkan ke lantai. Cuba berehat dan bergantian dengan otot-otot belakang, kita melayari dari atas ke bawah.
• Kami menerima kedudukan terdedah kepada bangku simpanan. Kami menyelaraskan tangan, mengunci mereka dengan kepala. Kami melakukan 3-4 mengangkat badan.

Kelengkungan dada

Patologi ini lebih kerap berlaku pada anak-anak muda, ketika otot lemah dan digunakan secara tidak rata. Scoliosis tulang belakang toraks boleh berkembang di latar belakang persalinan yang sukar.

Untuk mengukuhkan kerangka otot tulang belakang thoracolumbar, anda perlu melakukan latihan yang kerap:

• Berbaring di belakang anda, anda perlu meletakkan tangan anda di belakang kepala anda, menyebarkan siku anda ke sisi. Semasa menghirup, siku menyentuh, sementara menghembuskan nafas, bayi menganggap kedudukan awal.
• Bayi terletak pada perut. Tangan harus dikunci di belakang kepala. Ia perlu mengangkat beberapa badan.
• Mendapatkan pada semua empat tahun, bayi bergilir-gilir menaikkan lengan dan kaki.

Latihan untuk scoliosis tulang belakang serviks

Mengamati program latihan untuk menguatkan otot-otot rantau serviks, mungkin secara beransur-ansur menstabilkan otot otot tulang belakang. Setiap kedudukan mesti diperbetulkan selama 5 saat, secara maksimum menangkis otot. Semasa pernafasan gimnastik harus lancar dan tenang.

Meletakkan kaki lebar bahu selain, lengan ke paha, kami menjalankan perlahan membongkok kepala ke bahu. Kemudian kami menurunkan kepalanya ke dada, selepas itu kami membuangnya kembali. Seterusnya, anda perlu menurunkan tangan anda pada lipit dan membuat beberapa bahu lif.

Bagaimana untuk membetulkan skoliosis yang betul?

Antara latihan berkesan yang membantu kanak-kanak dengan skoliosis yang betul adalah:

• Basikal. Berbaring di belakang dengan lengan tertutup di belakang kepala, kaki yang dibengkokkan pada lutut dinaikkan. Terdapat pergerakan yang mensimulasikan berbasikal. Jalankan 3-4 kali.
• Gunting Seorang kanak-kanak dengan punggung ditekan ke permukaan mengangkat kakinya dilanjutkan tanpa bantuan tangannya. Kemudian, ayunkan kaki anda ke tepi atau dari bawah hingga 30 saat.
• Tanpa mengangkat punggung anda dari lantai, anda perlu meningkatkan lurus, kaki anda, memperbaiki kedudukan anda selama mungkin.
• Daya tarikan Kanak-kanak cuba meregangkan sebanyak mungkin, cuba mencapai sejauh mungkin dengan tangannya ke hadapan, dan dengan kakinya kembali, berada dalam kedudukan mendatar. Ia dikehendaki untuk menetapkan kedudukannya. Ulang 3 kali.
• Berenang Anda perlu berbaring di perut lantai ke bawah dan meniru pergerakan perenang.
• Pesakit mesti berbaring di sisi di mana arka lengkung tulang belakang melengkung menghadap. Bantal diletakkan di bawah punggung bawah. Kaki bawah lurus, kaki atas bengkok di lutut. Kami meletakkan bahagian bawah bengkok bawah pada siku di bawah leher, sebelah tangan memegang kepala supaya ia menempati kedudukan sejajar dengan lantai. Anda perlu menyimpan kira-kira 10 saat. Jalankan 5 pendekatan.

Gimnastik berakhir dengan kedudukan berdiri. Bayi harus berjalan di tempat dengan lutut tinggi. Kemudian telapak tangan mesti diletakkan di atas bahu dan membuat beberapa gerakan pekeliling. Di hujung - tenang berjalan, disertai dengan mengangkat tangan terlebih dahulu ke sisi, kemudian naik dan belakang.

10 latihan untuk rawatan scoliosis pada kanak-kanak. Bolehkah saya melakukan ini di rumah?

Artikel Navigation:

Scoliosis adalah salah satu penyakit yang paling biasa pada zaman kanak-kanak. Memandangkan tulang belakang terus terbentuk sehingga usia 18 tahun, mungkin untuk membetulkan kelengkungan pada waktunya. Kepentingan besar dilampirkan kepada terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak. Latihan khas dipilih oleh pakar dan paling berkesan pada peringkat awal penyakit.

Darjah scoliosis

Jumlah berdiri 4 darjah scoliosis. Mereka bergantung kepada sudut yang mana tulang belakang dipertontonkan dari paksi utama. Satu set latihan membantu peringkat 1 dan 2 penyakit. Ia dilakukan oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Untuk scoliosis 3 dan 4 darjah - ini hanya satu langkah tambahan.

Pada peringkat pertama, sudut pesongan adalah 10 darjah. Disebabkan kekurangan tanda-tanda yang jelas, tidak selalu dapat mengesan patologi pada waktunya. Salah satu gejala utama tahap awal scoliosis adalah slouch kecil.

Scoliosis 2 darjah dicirikan oleh rupa asimetri bahu, tulang pelvis. Di rantau lumbar, roller kecil dirasakan. Sudut bertambah hingga 25 darjah. Dengan penyelewengan kecil sedemikian, penggunaan terapi senaman boleh membetulkan keadaan di rumah.

Pada peringkat ketiga, sudut mencapai 50 darjah. Pada kanak-kanak terdapat asimetri ketara pelvis dan bahu, ubah bentuk dada.

Sekiranya ruang tulang belakang melengkung lebih daripada 50 darjah, dikatakan mengenai tahap scoliosis keempat - yang paling teruk.

Bentuk skoliosis

Bergantung pada etiologi dalam perubatan, bentuk scoliosis berikut dibezakan:

1. Scoliosis kongenital. Dibentuk disebabkan perkembangan tulang belakang vertebra.
2. Scoliosis yang diperoleh dibahagikan kepada beberapa jenis:

• rachitic. Mereka menderita kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah kerana kekurangan vitamin D. Dengan tidak adanya pemakanan yang mencukupi, bersama dengan tekanan yang dilakukan oleh jisim otot, tulang belakangnya cacat.
• Tulang belakang. Kecacatan tulang belakang dibentuk sebagai hasil daripada proses keradangan, apabila rawatan tepat pada masanya tidak dilakukan.
• Paralitik. Penyebab patologi adalah kekakuan otot belakang, yang menyebabkan penyimpangan. Korset otot melemahkan, gluteus maximus, quadriceps mungkin terhenti berfungsi, bonggol tulang rusuk terbentuk. Penyakit ini sering berkembang selepas mengalami polio, lumpuh, paresis.
• Statik. Kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak berlaku pada latar belakang kecederaan, kaki rata, dan patologi lain sistem muskuloskeletal. Dibentuk terutamanya di rantau lumbar.
• Scoliosis primer. Kumpulan risiko terdiri daripada anak-anak sekolah yang menghabiskan banyak masa duduk di meja di postur yang salah. Di samping itu, penyebab kerapkali kerap membawa portfolio yang berat.

Scoliosis asal tidak diketahui dipanggil idiopatik.

Keberkesanan terapi senaman pada kanak-kanak

Gymnastik dengan scoliosis 1, 2 darjah pada kanak-kanak dan remaja membantu sepenuhnya menghapuskan kelengkungan. Walau bagaimanapun, proses penyembuhan bergantung kepada bentuk penyakit, jenis kecacatan vertebra.

Tujuan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak:

• menguatkan kerangka otot, mengurangkan beban pada tulang belakang.
• Untuk memulihkan ketidakseimbangan otot dan ligamen.
• Sejajar dengan sikap anda.

Mempunyai kesan penyembuhan pada seluruh tubuh, latihan yang dilakukan oleh kanak-kanak juga penting untuk memperbaiki keadaan keseluruhan mereka.

Peraturan Latihan

Oleh kerana ubah bentuk organ-organ dalaman, yang sering berlaku semasa scoliosis, kanak-kanak tidak boleh mengamalkan beberapa sukan. Latihan yang paling selamat dan paling berguna adalah berenang.

Sebelum melakukan terapi senaman yang kompleks, anda mesti berunding dengan orthopedis. Dia juga akan mengesyorkan latihan pembetulan untuk scoliosis untuk kanak-kanak. Mereka akan membantu untuk menghapuskan ubah bentuk, menguatkan kerangka otot, meregangkan bahagian tulang belakang. Pada masa yang sama tidak akan memberi kesan negatif ke atas badan.

Keadaan utama untuk meningkatkan keberkesanan kelas ialah keteraturan mereka. Kanak-kanak perlu belajar dua kali sehari selama 10-15 minit. Anda perlu bermula dengan senaman yang paling mudah. Beban meningkat secara beransur-ansur. Terapi senaman kompleks menghapuskan lompatan, pergerakan secara tiba-tiba. Di bar, kanak-kanak boleh terlibat hanya untuk tujuan pencegahan dan dalam beberapa jenis scoliosis. Oleh itu, tanpa izin doktor, ini tidak boleh dibuang.

Kita tidak boleh membenarkan beban asimetik pada tulang belakang.

Pemulihan tulang belakang menggunakan terapi senaman adalah mungkin hanya di bawah umur 21 tahun. Semakin lama orang itu, semakin kurang kesannya.

Set latihan

Apabila kanak-kanak didiagnosis dengan scoliosis, rawatan termasuk latihan, pemilihan yang bergantung kepada bentuk dan tahap patologi. Pada tahap pertama, apabila kelengkungan tulang belakang adalah ringan, kanak-kanak boleh berlatih dengan sendirinya. Latihan dipilih yang menguatkan otot lemah dan nada lebih kuat.

Kompleks latihan untuk scoliosis di peringkat kedua termasuk senaman yang lebih sukar. Matlamat mereka adalah untuk membuat tulang belakang kanak-kanak lebih stabil dan untuk menghapuskan kecacatan. Pelajaran pertama semestinya dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Dalam terapi latihan masa depan, kanak-kanak boleh melakukan di rumah di bawah pengawasan ibu bapa mereka.

Semua latihan dibahagikan kepada kumpulan:

• pembangunan umum. Direka untuk memberikan kestabilan kepada tulang belakang. Kanak-kanak suka menggunakan bola, dumbbells.
• Symmetric - yang paling selamat. Mereka memaksa otot-otot belakang untuk mengatasi kedua-dua belah tulang belakang.
• Asymmetrical, apabila kesannya dilakukan pada kawasan spesifik pada spinal tulang belakang. Anda tidak boleh melakukan latihan ini tanpa berunding dengan doktor.
• Dekorsionnye. Otot-otot yang diregangkan secara berlebihan menjadi lebih kuat, manakala mereka yang berada dalam keadaan kekejangan ditarik.

Jika semasa bersenam, kanak-kanak mengadu rasa sakit yang tajam, pening, kelas hendaklah segera dihentikan.

Panaskan

Melakukan gimnastik terapeutik untuk kanak-kanak, dan juga untuk orang dewasa, bermula dengan pemanasan. Ia bagus jika ia dilakukan dengan muzik atau sebagai permainan.

Mengecas untuk kanak-kanak termasuk beberapa latihan mudah, tujuannya adalah untuk memanaskan badan:

• berdiri, menyentuh bilah bahu dan punggung ke dinding. Melangkah ke hadapan, mengekalkan sikap lancar.
• Berdiri di atas lantai, tangan ke bawah. Squat, menjaga lengan belakang anda dan merentangkan tangan anda di hadapan anda.
• Ambillah nafas dalam, menaikkan setiap tangan, meregangkan, kemudian menghembus nafas, menurunkan tangan anda.
• Bahu untuk membuat pergerakan bulat di dalam dan arah ini - 4 kali.

Setiap latihan ini dilakukan sekurang-kurangnya lima kali. Hanya apabila gimnastik dengan scoliosis pada kanak-kanak dijalankan dengan betul, kesannya akan diperlukan.

Latihan tetap

Selepas pemanasan, unit utama senam gim direkomendasikan, disyorkan oleh pakar untuk scoliosis pada kanak-kanak.

Sebahagian daripadanya dilakukan dengan berdiri:

1. tarik siku anda, lenturkan lengan anda ke bahu anda, dan putar mereka mengikut arah jam selama kira-kira setengah minit. Buat 2 set dengan rehat 10 saat.
2. Untuk membubarkan pihak-pihak dengan tangan, menaikkan telapak tangan ke atas. Untuk menaikkan kaus kaki, kemudian duduk, bangkit semula, kembali ke kedudukan sebelumnya.

Untuk mengawal postur, disarankan agar semua latihan untuk menghilangkan scoliosis di rumah harus dilakukan di depan cermin.

Latihan berbaring di perutnya

Untuk melakukan senaman yang dipanggil "berenang," kanak-kanak berbaring di perut mereka di atas permukaan rata dan meniru pergerakan dada perenang. Buat 5 pendekatan.

Setelah mengambil kedudukan yang rawan, dengan anggota yang dibangkitkan, cuba simpannya di udara untuk seketika. Beban di tulang belakang akan menjadi maksimum.

Satu lagi latihan yang mudah dan berkesan untuk kanak-kanak adalah gunting. Mengangkat kaki, menjadikannya gerakan silang. Ia perlu berusaha untuk meroboh pinggul sebanyak mungkin dari lantai.

Berbaring di belakang

Kompleks asas, yang ditetapkan untuk kanak-kanak dengan scoliosis, mengandungi latihan seperti "basikal", apabila, berbaring di belakang mereka, mereka membuat pergerakan bulat dengan kaki mereka dibangkitkan.

Kekal berbohong, meregangkan mahkota, turun - kaus kaki. Peregangan tulang pasif sedemikian berkesan juga untuk pencegahan penyakit pada kanak-kanak.

Semua senaman yang membantu skoliosis yang betul pada kanak-kanak perlu dilakukan dalam 4-5 set, dengan rehat 5-10 saat.

Latihan pada semua empat

Terapi fizikal untuk scoliosis membayangkan pelaksanaan latihan dalam kedudukan pada semua empat:

• Regangkan lengan kanan ke depan dan kaki kiri anda, tinggal di tempat itu untuk sementara waktu. Ambil kedudukan permulaan, kemudian lekapkan lengan dan kaki yang lain.
• Cuba sampai ke dagu dengan lutut anda, lakukan ini dengan kedua-dua kaki.
• Latihan lain untuk scoliosis pada kanak-kanak adalah untuk membongkok, mengambil kepala anda seberapa banyak yang mungkin dan perlahan-lahan menurunkannya.

Adalah penting untuk membetulkan kedudukan badan apabila melakukan setiap senaman.

Untuk scoliosis berbentuk s

Gimnastik untuk kanak-kanak yang berbentuk s scoliosis:

• duduk di bangku simpanan, letakkan kedua-dua tangan di belakang kepala. Mengganti ikat pinggang bahu terlebih dahulu, kemudian ke arah yang lain.
• Berbaring di atas perutnya di atas bangku dan bengkok, menaikkan kaki dan kepala.
• Cara yang berkesan untuk merawat kelengkungan tulang belakang dengan ketiadaan sakit adalah pull-up pada palang.

Scoliosis tersebut melibatkan latihan yang bertujuan untuk menghilangkan kelengkungan dan menstabilkan tulang belakang dalam kedudukan yang dikehendaki.

Video

Terapi latihan kompleks untuk skoliosis pada kanak-kanak.

Pencegahan scoliosis pada kanak-kanak

Dari awal kanak-kanak, kanak-kanak perlu belajar berjalan dengan betul. Duduk di atas meja semasa kelas, punggung anda harus terus lurus, kaki anda harus dibengkokkan pada lutut pada sudut yang betul. Ia perlu memberi perhatian kepada pemakanan yang baik, mengelakkan obesiti. Dalam diet anda memerlukan produk tenusu, ikan, buah-buahan. Badan memerlukan jumlah vitamin D yang mencukupi, berguna untuk pembentukan tisu tulang. Adalah penting untuk menyediakan kanak-kanak dengan aktiviti fizikal. Duduk masih disyorkan tidak lebih daripada 20 minit. Dengan perkembangan yang harmoni, mungkin untuk mengelakkan banyak penyakit sistem muskuloskeletal. Bayi katil perlu dipilih tidak terlalu lembut, sebaik-baiknya dengan tilam ortopedik.

Gimnastik terapeutik dan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Ramai ibu bapa tahu penyakit seperti scoliosis kanak-kanak. Mereka berjaya menyedari penyakit itu tidak serta-merta, tetapi hanya apabila tulang belakang menjadi begitu memutar sehingga mustahil untuk tidak melihatnya dengan mata kasar.

Lebih teruk penyakitnya, semakin sukar untuk dirawat. Setiap ibu yang bertanggungjawab harus mengetahui gejala scoliosis dan menyedari akibatnya untuk menentukan permulaan penyakit dalam masa.

Jenis kelengkungan tulang belakang

Scoliosis mengikut tahap kelengkungan dibahagikan kepada empat jenis. Sistem penarafan sedemikian telah dicipta pada pertengahan abad kedua puluh oleh VD Chaklin.

• Ijazah pertama mudah dibetulkan oleh kelas. Sudut tulang belakang adalah antara lima dan sepuluh darjah.
• Ijazah kedua dirawat dengan jayanya, tetapi dengan tidak adanya kajian yang tepat, ia cepat berpindah ke peringkat ketiga. Sudut cenderung kepada dua puluh lima garus.
• Ijazah ketiga sukar disesuaikan. Sudut sehingga lima puluh darjah.
• Ijazah keempat adalah peringkat scoliosis yang sangat maju. Disifatkan oleh sudut lima puluh darjah dan ke atas.

Pergolakan keadaan ini membawa kepada anjakan organ dalaman: otot jantung, ikatan vaskular dan paru-paru.

Bagaimana cara menentukan scoliosis pada kanak-kanak?

Pada peringkat awal penyakit, apabila ibu bapa masih tidak melihat perubahan yang berlaku, doktor pediatrik mendiagnosis scoliosis: seorang pakar bedah ortopedik, pakar bedah, pakar neurologi.

Untuk menentukan scoliosis dalam kanak-kanak boleh berada dalam kedudukan duduk, berbohong, berdiri.

Asimetri lipatan kulit, ketinggian lengan yang berbeza, kehadiran bongkah pada rusuk menunjukkan adanya penyakit. Lebih tepat lagi, sudut kelengkungan menunjukkan meter scoliosis peranti.

Terapi senaman untuk scoliosis memberikan hasil berikut:

• meningkatkan kesejahteraan kanak-kanak;
• membentuk postur yang betul;
• menggalakkan perkembangan rangka otot pinggang;
• melegakan ketegangan dari belakang;
• menghilangkan ketidakseimbangan ligamen dan otot.

Tulang belakang kanak-kanak berada di tahap pembentukan aktif, otot yang kuat secara beransur-ansur menghilangkan kelengkungan belakang.

Untuk melindungi anak anda dari displasia pinggul, cari semua penyakit ini dalam artikel ini.

Terapi latihan dan senaman dengan scoliosis pada kanak-kanak

Kebudayaan fizikal terapi untuk scoliosis termasuk satu set langkah yang bertujuan untuk menghapuskan penyakit ini. Ia termasuk urut, fisioterapi, terapi manual, mandi terapeutik, gimnastik, berenang dan yoga.

Bentuk seperti kompleks dan memilih latihan hanya doktor profesional. Kelas-kelas yang sangat berkesan pada peringkat awal scoliosis.

Teknik untuk melakukan senaman scoliosis:

• Jumlah pengulangan yang optimum setiap senaman adalah 10 atau 15 kali. Dengan penampilan sensasi yang menyakitkan, angka ini separuh.
• Sakit belakang yang teruk semasa senaman menunjukkan senaman adalah lebih baik untuk berhenti. Rundingan dengan doktor diperlukan.
• Latihan kaki perlu diganti dengan latihan bahu.
• Beban pada tulang belakang bertambah secara beransur-ansur.
• Anda tidak boleh meregang belakang anda dan pada masa yang sama membuat pergerakan putaran.

Gimnasium terapeutik dan kompleks latihan

Gimnastik khas adalah salah satu peringkat yang paling penting dalam rawatan kelengkungan tulang belakang, yang digunakan pada mana-mana peringkat penyakit. Kompleks gimnastik terdiri daripada tiga langkah:

• Pengaktifan bekalan darah dalam ruang tulang belakang.
• Pembetulan tulang belakang yang terjejas.
• Memperbaiki keputusan.

Dalam kedudukan berdiri

1. Tangan di sepanjang badan, bahu ke bawah, lurus belakang. Berjalan di tempat selama 3 minit.
2. Kaki itu berdiri di atas kaki penuh. Ia perlu untuk secara beransur-ansur meningkat pada hujung jari. Pada masa yang sama tangan ditarik. Di titik teratas, berlama-lama selama beberapa saat, turun dengan lancar.
3. Senaman ini sama dengan yang sebelumnya, hanya kaki yang tidak lepas dari lantai.

Di kedudukan di belakang

1. Tarik tangan kanan ke lutut kiri, sentuh siku. Kemudian ulangi perkara yang sama dengan tangan kiri dan kaki kanan anda.
2. Satu kaki untuk menarik sternum, sementara yang kedua diluruskan dan terletak di atas lantai. Di bahagian atas, kira hingga lima dan perlahan-lahan menurunkan anggota badan. Tukar kaki.
3. Tangan meregang sepanjang badan. Kaki-kaki perlu diangkat, sedikit bengkok di lutut dan melayari mereka ke kanan dan kiri.
4. Kaki bengkok di lutut, tarik ke dada. Di belakang lutut, buat kapas dengan tangan dan perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
5. Bahu perlu ditekan ke lantai dan pada masa yang sama diperas dengan kaki dan belakang bawah selama 30-40 saat.

Dalam kedudukan di abdomen

1. Bot Tangan menghulurkan ke hadapan. Pada masa yang sama, tarik kaki dan lengan anda dari lantai, tarik belakang anda. Jika boleh, swing seperti bot.
2. Tangan mengunci di bahagian belakang kepala. Bendakan, mengangkat kepalanya. Tinggal dalam kedudukan ini selama 5 saat.
3. Tangan lurus di hadapan anda, telapak tangan bersandar di atas lantai. Selalunya merobek permukaan kakinya.

Pada semua empat tahun

1. Lengan dan kaki dari sisi bertentangan untuk mengangkat dan menarik satu satah mendatar. Tukar kedudukan dalam sepuluh saat.
2. Bend di punggung bawah, manakala kepala terbentang ke atas. Tinggal dalam kedudukan ini selama sepuluh saat.
3. Secara bergantian, kedua-dua kaki menarik ke kepala dari sisi dada.

Semua latihan adalah mudah, tetapi sangat berkesan, tidak memerlukan peralatan tambahan.

Video ini akan memberitahu anda tentang kompleks latihan senam medis dan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak di rumah.

Urut untuk scoliosis pada kanak-kanak

Urut terapeutik untuk kanak-kanak dengan scoliosis hanya boleh dilakukan oleh seorang profesional, kerana terdapat banyak perkara yang perlu diambil kira ketika bekerja dengan anak sakit.

Pakar menilai postur yang merosot, sudut tulang belakang, kehadiran lengkung di batang, dan sudah dari data ini menyimpulkan bagaimana prosedur itu harus dijalankan. Urut menguatkan otot, meningkatkan aliran darah.

Skim urut untuk kanak-kanak dengan scoliosis:

• Setiap sesi bermula dengan pukulan. Mereka memanaskan badan, menyediakan anak untuk prosedur yang akan datang, mewujudkan suasana sulit antara tukang urut dan bayi.
• Bahagian utama urut adalah berdasarkan pergerakan seperti menguli, menggosok, tenggelam, pergerakan bergetar, pergeseran, mengetuk. Hanya pakar yang tahu semua butiran, dan hanya dia bertanggungjawab untuk proses itu. Urut yang dihasilkan oleh orang buta huruf mungkin bukan sahaja tidak memberikan kesan yang diharapkan, tetapi juga merosakkan kesihatan anak.
• Prosedur ini berakhir dengan kelonggaran bayi. Untuk ini, ahli terapi urut perlahan-lahan menghirup kulit pesakit, menjadikan gerakan santai.

Kesimpulannya

Di samping itu, prosedur lain boleh dimasukkan ke dalam kompleks rawatan yang akan membantu kanak-kanak sakit sembuh dengan lebih cepat.

Elektroforesis, terapi haba dan pelbagai jenis prosedur air bertujuan meningkatkan keadaan pesakit. Tetapi kesan positif yang paling besar dalam perjalanan penyakit ini masih mempunyai terapi senaman dan urutan.