Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: teknik asas

Urut boleh dilakukan bukan sahaja di salon, tetapi juga di rumah. Untuk memahami cara mengurut belakang, adalah berguna untuk menguasai kaedah dan prinsip asasnya.

Semua pergerakan dalam pemprosesan belakang hendaklah sepanjang arus limfa:

  1. Mulakan dan selesaikan sesi dengan strok dangkal yang santai;
    • Dari pinggang ke nodus limfa inguinal;
    • Dari toraks yang rendah ke ketiak;
    • Dari toraks atas ke nodus limfa supraclavicular.
  2. Teknik urut klasik termasuk cetek (mengusap, menggosok, getaran berterusan) dan teknik yang mendalam (menguli, memerah).

Di samping peraturan umum, terdapat juga cadangan dan teknik khusus yang dapat mengajar anda cara mengurutkan otot belakang dan individu.

Teknik urut

Massaged berbaring di perutnya, lengan membentang di sepanjang badan sedikit bengkok pada siku, di bawah kepala pad rata kecil. Sekiranya urut semasa berbaring di perut adalah mustahil untuk dilakukan, ia boleh dilakukan dalam kedudukan pesakit yang berbaring di sisinya.

Mengusap

Pertama, sapukan permukaan yang luas. Kemudian menyeterika mendalam dengan bahagian belakang tangan dari puncak tulang iliac, naik ke klavikel. Mencapai fossa supraclavicular, beransur-ansur kembali ke sakrum.

Telapak tangan dipindahkan dari tulang belakang untuk beberapa jarak dan melakukan gerakan menaik ke arah axillae. Mereka kembali dengan gerakan yang sama ke lipatan inguinal. Pergerakan urut perlu mengendalikan seluruh bahagian belakang. Di permukaan sampingan melakukan mengusap sambil mengusap.

Memerah

Sambutan yang lebih mendalam - memerah dilakukan sepanjang aliran limfa. Ia berjalan dengan perlahan. Mereka tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga lapisan yang lebih mendalam. Untuk kesan terbaik, peregangan dilakukan dengan beban. Untuk melakukan ini, satu tangan disemprotkan pada yang lain. Mulailah dengan rawatan otot belakang panjang. Secara beransur-ansur berpindah ke latissimus. Penerimaan dilakukan pada tiga baris.

Menggosok

Sebelum meneruskan pemprosesan mendalam, sediakan otot dengan melakukan penggosok. Penerimaan dilakukan dengan mengimbangi kulit. Pada otot yang panjang, menggosok bermula dari sakrum. Pergerakan separuh bulatan memproses kawasan proses spinosa sehingga leher. Setelah mencapai garis rambut, mereka kembali ke sakrum dalam gerakan terbalik. Penerimaan boleh dilakukan 5-6 kali.

Pada otot terluas belakang, anda boleh melakukan penggerudian dengan dua tangan atau untuk menerima permukaan ulnar tangan. Mulailah dengan kawasan lumbar. Anda boleh melakukan penerimaan dengan falang jari.

Di permukaan sampingan digunakan "persimpangan". Ia dilakukan oleh permukaan jejari kedua-dua berus. Mulailah pergerakan dari rantau pelvis ke ketiak.

Menggosok ruang intercostal dilakukan dari ruang tulang belakang ke tepi. Sapukan rektum dengan rubbing jari dengan satu atau dua tangan. Anda boleh melakukan penerimaan seli.

Untuk mengisar pinggir dalaman kuku, tangan pesakit diletakkan di belakang, siku diturunkan. Dengan satu tangan, perlu mengangkat tali bahu, dan yang kedua untuk melakukan penggosokan. Di kawasan antara skapula dan lajur vertebral, anda boleh menerima pad atau sikat jari.

Selesaikan pengisaran lebar umum keseluruhan permukaan belakang. Sebagai peraturan, ia dilakukan dengan kedua-dua tangan. Pastikan anda membuat beberapa sebatan.

Mengeluh

Untuk usaha yang besar semasa menguli, satu tangan diletakkan di atas yang lain. Mulakan dengan rawatan otot yang panjang. Bergantung pada tujuan urutan, jenis berikut menguli boleh dilakukan di kawasan ini:

  • Ibu jari satu tangan. Jari menekan otot ke tulang dan melakukan gerakan putaran ke atas di sepanjang zon paravertebral.
  • Dengan kedua-dua tangan. Ia dilakukan secara bergantian dengan ibu jari pada kedua-dua belah tulang belakang.
  • Empat hujung jari dengan pergerakan pekeliling.
  • Phalanges jari-jari dalam pergerakan pekeliling.

Setelah diproses otot yang panjang, mereka mula menguli. Pergerakan dari puncak iliac ke ketiak. Otot ditangkap, ditarik dan diurutkan dalam gerakan pekeliling semasa teknik.

Untuk melakukan menguli otot-otot skapula, satu tangan harus diletakkan di bawah sendi bahu dan sedikit dinaikkan. Urut yang betul melibatkan rawatan sendi bahu. Pengisaran dijalankan dengan pergerakan bulat di sepanjang bahagian belakang, depan dan tengah sendi.

Akhir sesi

Lengkapkan urut belakang dengan teknik getaran. Pergerakan perkusi yang kuat digunakan dengan permukaan palmar atau dengan penumbuk di seluruh permukaan belakang. Anda boleh "memotong" tepi ulnar berus. Ia perlu dilakukan di sepanjang gentian otot.

Selepas teknik kejutan memegang menggetar. Selesaikan urut dengan pukulan lebar umum keseluruhan permukaan belakang.

Urutan belakang klasik biasanya mengambil masa kira-kira 20 minit. Separuh masa ini dikhaskan untuk menguli.

Urut di rumah

Melakukan urut di rumah, menyediakan tempat kerja. Permukaan mestilah rata, kukuh dan stabil. Anda boleh melakukan prosedur di atas lantai. Di bawah sendi buku lali hendaklah kusyen atau bantal kecil. Di bawah kepala adalah bantal rata. Anda boleh meminta pesakit untuk meletakkan tangannya di bawah kepalanya.

Bilik harus cukup panas. Jika tidak, anda tidak akan mencapai kelonggaran pesakit biasa. Urut lebih baik dilakukan menggunakan alat khas.

Sekiranya mengikut peraturan am untuk urutan klasik.

  1. Betulkan urut yang betul adalah perlu, menggunakan cahaya, teknik lembut pada sesi pertama.
  2. Semasa sesi, teknik dilakukan yang bertindak secara dangkal pada tisu, kemudian meneruskan teknik yang lebih mendalam.
  3. Jangan gunakan teknik perkusi di kawasan unjuran buah pinggang.
  4. Di kawasan unjuran jantung melakukan teknik kejutan yang lembut.
  5. Lengkapkan sesi dengan teknik dangkal yang menenangkan.

Ia tidak digalakkan untuk melakukan manipulasi tulang belakang di rumah. Memproses hanya zon paravertebral yang dibenarkan.

Teknik urut belakang di rumah

Urut belakang di rumah adalah satu prosedur yang boleh diakses oleh semua orang, bukan sahaja kuratif, tetapi juga menyenangkan. Lima ribu tahun yang lalu, pengamal perubatan Cina purba mula menggunakan urutan, dan setakat ini ia adalah salah satu kaedah perubatan semulajadi yang paling berkesan. Tidak perlu mengambil kursus lama atau sentiasa menghubungi tukang urut profesional. Kita boleh belajar cara melakukan teknik urut paling mudah dengan cepat dan dengan sedikit usaha. Tutup orang akan sangat gembira dengan kemahiran baru anda.

Cadangan am

Peraturan utama, yang tidak boleh dipecahkan - tulang belakang itu sendiri tidak dapat diurut. Jangan gosok, dan terutama jangan menolaknya. Kawasan di sekitar tulang belakang perlu dipijat, bukan bukit itu sendiri. Memerah dan menggunakan kekuatan juga tidak berbaloi di bahagian belakang buah pinggang dan di antara bilah bahu. Hanya gerakan lembut dan tenang tukang urut yang berkaitan di sini.

Secara tradisional, urutan termasuk teknik berikut: menggosok, menepuk, mengusap, mencubit dan menguli. Kawasan leher perlu digosok dan dihiasi dengan pergerakan yang lebih kuat daripada dada dan daerah lumbosacral. Ia adalah kawasan serviks dan brachial yang paling ditekankan.

Peraturan emas ahli terapi urut adalah untuk mendengar perasaan seseorang yang menjalani prosedur perubatan. Ia adalah perlu untuk membuat urutan yang selesa untuk pesakit, dengan satu syarat - tidak melanggar kontra.

Apakah urutan belakang berguna?

  • Ia meningkatkan peredaran darah, yang membantu mengatasi masalah kardiovaskular;
  • Sel-sel dan tisu mendapatkan nutrien lebih cepat;
  • Kekejangan otot tulang belakang hilang;
  • Kapilari baru diturunkan dan sel-sel yang mengandungi oksigen hidup semula;
  • Tekanan darah pulih kepada normal;
  • Hilang tekanan dan ketegangan saraf.

Apabila melakukan urut tulang belakang di rumah, jangan lupa bahawa teknik perataan walaupun mungkin ada kontraindikasi:

  • Jangkitan dermatologi;
  • Penyakit kulat;
  • Patologi vaskular;
  • Kecederaan;
  • Demam atau demam;
  • Pendedahan kepada alkohol dan ubat lain;
  • Masalah tekanan;
  • Kegagalan buah pinggang atau hati;
  • Alahan, bengkak;
  • Onkologi;
  • STDs

Bagaimana untuk menyediakan

Sebelum urut, basuh dengan teliti tangan anda. Telapak tangan perlu dilincirkan dengan minyak khas supaya mereka meluncur dengan lebih baik ke atas kulit pesakit. Sapukan minyak di tangan anda dan gosokkannya sedikit. Ini akan memastikan suhu yang menyenangkan untuk kulit manusia.

Pesakit mesti mengambil kedudukan yang selesa di mana dia boleh berehat sepenuhnya. Terdapat dua pijatan urut paling popular.

  • Mendatar, di perut. Bahagian atas badan terletak di sepanjang badan dan terbaring telapak tangan. Kepala di sebelah, lebih baik ke arah seorang pakar. Permukaannya lebih baik untuk memilih pepejal. Otot sepatutnya menjadi santai.
  • Pesakit duduk di kerusi menghadap ke belakang. Tangan di kedudukan yang santai di belakang, dan kepala terletak pada mereka. Di bawah kepala, anda boleh meletakkan bantal untuk berasa lebih selesa.

Tulang belakang mempunyai tiga bahagian: serviks, toraks, lumbosacral. Serviks bermula di bahagian belakang kepala, berakhir di atas bilah bahu. Thoracic - dari bilah bahu ke tepi yang lebih rendah. Lumbosacral - dari rusuk ke bawah ke tailbone. Mana-mana teknik pertama kali digunakan di sekitar tali pinggang, dan kemudian bergerak ke leher. Sentiasa memberi perhatian dan penjagaan khusus kepada bahagian serviks. Urut biasanya berlangsung dari setengah jam hingga empat puluh minit.

Pakar terapi urut yang baik harus selalu merasa apabila tangannya berfungsi dengan sihat, dan ketika berada di kawasan yang lebih bermasalah. Jangan khuatir jika pada mulanya latihan anda akan merasakan badan seseorang - dalam masa yang akan datang.

Teknik apa yang hendak digunakan

Semua teknik urut harus dibuat, dengan mengambil kira aliran limfa: dari ruas lumbar ke inguinal, dari bahagian bawah dada ke ketiak, dari bahagian atas dada ke nodus limfa di atas tulang selangka.

Mengusap

Sesi hampir semua urut bermula dengan mengusap. Ia harus mengeluarkan ketegangan umum dari otot dan ujung saraf, menyediakan badan untuk kesan yang lebih kuat. Semasa pergerakan ini, pakar memegang tangannya ke atas dan ke bawah seluruh sawit dan dalam bulatan di kawasan bilah bahu. Ia boleh diterima untuk menggabungkan pergerakan bawah-bawah yang hampir tidak dapat dilihat dengan lebih kuat dari atas ke bawah. Mengurut permukaan sampingan, tangan seolah-olah melilitinya. Menamatkan sesi juga bernilai mengusap belakang anda - ia menenangkan saraf dan mengembalikan badan ke keadaan biasa.

Memerah

Teknik ini dilakukan dengan perlahan dan ke arah aliran getah bening. Ciri memerah agak mendalam. Untuk meningkatkan kesannya, memerah digunakan dengan beban - satu kurungan diletakkan di atas yang lain, dan ia memproses pada gilirannya panjang, dan kemudian otot dorsal terluas.

Menggosok

Seterusnya, mula menggosok otot-otot belakang. Melakukan teknik ini, kita bergerak dari sisi ke pusat, ke rabung. Perhatian utama diberikan kepada rantau serviks dan tali bahu. Semasa resepsi kami menggerakkan kulit, menjejaskan otot. Pada otot panjang mula menggosok dengan kawasan sakral. Bergerak dalam separuh bulatan, mereka bekerja di kawasan proses spinosa sehingga leher. Setelah sampai ke kepala, kita mulai dengan cara yang sama untuk kembali ke sakrum. Ulangi proses lima atau enam kali.

Otot terluas "dipotong" dengan kedua telapak tangan, permukaan ulnar mereka. Kami mula, seperti biasa, dengan lumbar. Ia dibenarkan untuk melakukan teknik dengan jari selain, ini akan menjadikan pergerakan lebih banyak berleluasa.

Sisi berfungsi pada bahagian radial tangan, bergerak dari tulang pelvis ke ketiak. Mencapai kawasan antara rusuk, menggosok dari tulang belakang ke bahagian tepi. Menyebarkan telapak tangannya, seolah-olah dengan meraih, kami dengan kuat menjalankan jurang antara tulang rusuk.

Memberi perhatian kepada kelebihan dalam bilah bahu, tangan mengurut diletakkan di belakangnya, menghantar siku ke bawah. Pada masa yang sama sedikit menaikkan bahagian atas bahu, dan gosok yang lain. Antara rantau skapula dan tulang belakang, lebih baik menggunakan pilihan menggosok yang paling lembut - hanya jari anda. Menggunakan menggosok, kita dengan lancar menghapuskan pengumpulan garam, bengkak dan kekejangan otot.

Mengeluh

Kemudian dengan kedua telapak tangan kami meregang belakang kami, untuk belakang kami menggunakan pergerakan yang lancar dengan tangan kami dari tengah ke tepi. Kiri dan kanan, kami mengurut secara berasingan, mengepal setiap sisi. Untuk meningkatkan kesannya, satu telapak boleh diletakkan di sebelah yang lain. Mulailah dengan otot yang panjang. Anda boleh menggunakan cara berikut:

  • Satu ibu jari. Ia menekan otot ke tulang dan menghasilkan gerakan bulat;
  • Dua tangan. Ia adalah perlu untuk bergerak satu demi satu dengan ibu jari di kedua-dua belah belakang;
  • Bantal semua jari kecuali ibu jari, menghasilkan gerakan bulat;
  • Phalanges seluruh sawit, juga bergerak dalam bulatan.

Setelah bekerja otot yang panjang, pergi ke tempat yang paling luas. Bergerak dari ilium ke ketiak. Buat pegangan otot, sedikit menariknya dan bergerak di posisi ini, sekali lagi, dalam bulatan. Semasa melengkapkan otot rantau skapula, letakkan satu lengan di bawah sendi bahu dan angkat sedikit. Knead semua permukaan sendi dalam bulatan. Teknik menguli meningkatkan peredaran darah, membantu sel dan tisu untuk menghilangkan produk metabolik terkumpul.

Menyenyapkan dan getaran

Kami akan melibatkan telapak tangan, bertepuk tangan di belakang pesakit, tanpa menyentuh tulang dan organ dalaman yang tidak dilindungi. Tangan harus pada saat ini bertindak sebagai mata air, dengan cepat, tetapi tanpa rasa sakit. Kaedah urut belakang di rumah dilakukan dengan hujung jari anda. Mereka bergerak dalam lingkaran dari ruas lumbar ke leher. Kaunter penerimaan bertujuan untuk melegakan kekejangan otot dan menormalkan metabolisme. Meningkatkan peredaran darah dan pengecutan otot.

Urut leher dan kawasan kolar

Bagaimana untuk membuat urutan yang kompeten di kawasan ini? Masalah biasa di sini ialah kluster garam. Sekiranya pesakit boleh diberi diagnosis seperti itu, kami akan menggunakan skim berikut: cukup dalam kita bekerja di wilayah skapular, membangunkan ikat pinggang dan leher. Apa-apa kesan bermula dengan mengusap. Kemudian bersungguh-sungguh mengisar dan menguli secara intensif. Menyelesaikan sesi, kita membuat getaran, kita strok.

Menggeram, kita bertindak dengan pergerakan lurus terus merentas. Kemudian kita bergerak dalam lingkaran dan zigzag dengan seluruh sawit, tepi telapak tangan, hujung jari. Menggosok, "menggergaji" atau mengatur jari dan "mengikis" kawasan yang dikehendaki. Ia juga dibenarkan untuk menggosok dengan penumbuk, memberikan tekanan dengan pangkal palma atau ibu jari. Dengan berhati-hati, anda boleh menekan kawasan dengan siku anda.

  • Lihat juga: Urutan belakang klasik.

Kami menggunakan teknik memerah dengan bantuan kelapa sawit. Ia agak sukar untuk menjalankan teknik ini di kawasan kolar leher kerana kawasan kecil, oleh itu ia adalah paling mudah untuk memerah dengan hujung jari anda.

Korset bahu adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah, jadi pergerakannya perlu dalam, tetapi tidak tergesa-gesa dan lancar. Bekerja pada otot yang dilekatkan terus ke vertebra. Setelah bekerja sepenuhnya, lakukan getaran cepat - mengetik. Semua helah harus digunakan dari lima hingga tujuh kali berturut-turut.

Keadaan kawasan leher dan kolar belakang akan bertambah baik selepas tiga atau empat prosedur, walaupun pesakit adalah dua kali pertama dan mungkin mengalami sedikit ketidakselesaan. Pergerakan rabung meningkat, rasa berat di bahu menghilang, tidur dinormalisasi.

Bagaimana untuk membuat urut? Peraturan asas dan teknologi

Artikel ini akan membincangkan bagaimana untuk mengurut dengan betul. Ramai yang berminat dalam isu ini, tetapi tidak tahu di mana mencari maklumat terperinci dan betul. Artikel ini ditulis untuk tujuan maklumat, jadi lebih baik untuk mengambil kursus khusus dan mendapatkan pengetahuan penting dari bibir profesional. Kami akan mempertimbangkan perkara-perkara utama dan memberi perhatian kepada urut bahagian-bahagian tubuh yang berlainan.

Sejarah ringkas

Mari kita mulakan dengan sejarah ringkas. Oleh itu, para penyelidik masih tidak dapat datang ke satu sudut pandangan tentang di mana dan ketika urut bermula. Tidak mungkin untuk mengiranya di kalangan "penemuan" orang tertentu, kerana di seluruh dunia teknik ini dibangunkan hampir serentak. Terdapat bukti bahawa orang-orang dari Kepulauan Pasifik menggunakan teknik pijat, yang bermaksud bahawa mereka tersedia untuk orang-orang primitif. Urutan yang paling biasa diterima di Indonesia, di mana ia digunakan untuk rawatan tempatan atau umum. Para pahlawan Roma menggunakan pelbagai kaedah kesan fizikal pada tubuh selepas pertempuran, sehingga tidak akan ada lebam dan jejak lain. Di China kuno, ada sekolah untuk doktor di mana urut merupakan salah satu daripada disiplin yang diperlukan untuk belajar. Sebut juga terdapat dalam tulisan-tulisan perubatan Hippocrates dan Avicenna.

Apabila agama Kristian datang, orang lupa cara mengurut dengan betul, kerana teknik ini dianggap pagan dan sepenuhnya dihapuskan. Saya harus mengatakan bahawa untuk masa yang lama selepas peristiwa-peristiwa ini, urut tidak dianggap sebagai disiplin yang layak pengetahuan ilmiah khas.

Kemudian, ia telah dibangunkan oleh saintis dan doktor seperti Peter-Heinrich Ling, Profesor Mozengeyl, dll.

Peraturan

Jadi, bagaimana untuk melakukan urutan? Untuk melakukan ini, adalah perlu bukan sahaja untuk menguasai semua teknik dengan sempurna dan tahu apabila masing-masing adalah sesuai, tetapi juga untuk mengetahui peraturan yang meletakkan asas bagi urutan. Pertimbangkan kaedah asas:

  1. Semua pergerakan harus diarahkan ke sistem limfa. Contohnya, belakang perlu diurutkan dari tulang belakang ke bahagian tepi, dada - dari perut ke ketiak, paha - dari lutut ke pangkal paha. Dengan kerja perut hanya mengikut arah jam.
  2. Puting beliung dan kawasan nodus limfa tidak pernah diurutkan sama ada pada lelaki atau wanita.
  3. Untuk urutan untuk menjadi seefektif mungkin, semua otot mesti dilonggarkan.
  4. Setiap kaedah diulang 5 hingga 8 kali.
  5. Peraturan peralihan yang agresif dan tenang.
  6. Semasa pendedahan tidak boleh berlaku sakit. Daya menekan otot sepadan dengan nada.
  7. Anda boleh menjalankan prosedur melalui kain atau seluar dalam, tetapi kesan yang lebih besar adalah ketika bekerja dengan tubuh telanjang. Pada masa yang sama, suhu udara tidak boleh lebih rendah daripada 20 darjah.
  8. Untuk merangsang peredaran darah, urut bermula dari bahagian besar badan. Di samping itu, ia menyumbang kepada pemompaan limfa dari bahagian kaki.
  9. Sebelum memulakan sesi, seseorang perlu mandi atau lap dengan tuala basah. Pelbagai minyak digunakan untuk memperbaiki slip tangan, dan juga untuk meredakan seseorang. Pada masa yang sama, serbuk boleh digunakan jika tangan tukang urut berpeluh dan pesakit mempunyai terlalu banyak rambut.
  10. Profesional harus bekerja secara eksklusif dengan tangan yang bersih. Mereka tidak boleh menjadi gelang, cincin, dll. Ia lebih baik untuk bekerja dengan kedua-dua tangan, supaya beban itu seragam. Dalam kes ini, badan pesakit harus berada pada ketinggian yang sesuai.
  11. Secara berasingan, harus dipilih irama dan langkah pergerakan, bergantung pada tujuan apa di depan tukang urut. Pergerakan aktif nada sistem saraf, sederhana dalam harmoni dan keseimbangan intensiti, manakala pergerakan lemah dan perlahan mempunyai kesan yang menenangkan dan menenangkan.
  12. Peralihan antara teknik impak perlu lancar, tetapi tanpa hentikan.

Kami menyemak peraturan asas yang mentadbir setiap profesional.

Penerimaan

Mengetahui bagaimana untuk melakukan urutan berdasarkan prinsip asas, mari kita bercakap mengenai teknik pendedahan. Tidak banyak dari mereka, tetapi masing-masing boleh diuraikan ke dalam beberapa subspesies. Kami, mengikut tradisi, akan mempertimbangkan perkara yang paling penting untuk memahami cara mengurut dengan betul di rumah.

Setiap orang, membuat urutan tidak profesional, satu cara atau yang lain menggunakan teknik yang diterima. Terdapat 8 daripadanya, yang mana 2 adalah tambahan. Yang terakhir ini digunakan sebagai tuas pengaruh tambahan untuk melemahkan atau meningkatkan kesan teknik utama.

Trik pertama yang kita lihat sedang mengusap. Mereka memulakan dan menamatkan prosedur. Prosedur ini dilakukan dengan pergerakan cahaya telapak tangan. Untuk betul-betul melaksanakan penerimaan, empat jari mesti ditutup rapat, dan yang besar diketepikan ke sisi maksimum. Anda juga perlu tahu bahawa mengusap boleh menjadi lingkaran, lurus dan gabungan. Kesan lingkaran melegakan orang sebanyak mungkin, dan pergerakan gabungan membantu melegakan tekanan fizikal dan mental. Pada masa yang sama, semasa membelai, lapisan mati epidermis dikeluarkan, respirasi kulit, nada kulit dan keanjalan diperbaiki, darah vena dan aliran keluar limfa ditingkatkan, ketegangan saraf berlalu, dan kesakitan dan kekejangan hilang.

Teknik kedua meremas, yang dilakukan dengan bantuan kelapa sawit. Jari-jentik sedikit bengkok dan terletak di kawasan jaga. Untuk meningkatkan kesan tangan bertindih antara satu sama lain. Terdapat kesan bukan sahaja pada kulit, tetapi juga tisu lemak, lapisan permukaan otot dan tisu penghubung. Menggunakan teknik menghilangkan bengkak, meningkatkan proses metabolik dalam tisu. Pada masa yang sama tubuh datang ke nada, kerja sistem saraf pusat dirangsang. Urut ini sering digunakan oleh atlet sebelum pertandingan penting.

Kaedah ketiga adalah menguli. Dia berada di urutan utama, jadi dia diberikan hampir separuh dari semua masa. Pada masa yang sama, otot sama ada tetap, atau tertunda dan kemudian diuli. Resepsi mempunyai kesan yang kuat pada tisu subkutaneus manusia dan sistem otot. Meningkatkan metabolisme, yang menyumbang kepada pertumbuhan tisu otot. Penerimaan mempunyai kesan tonik.

Helah yang menenangkan

Goncang - teknik yang digunakan hanya dalam kes kelonggaran otot maksimum. Ia melegakan ketegangan, melegakan sistem saraf, merangsang aliran keluar darah dan limfa, melawan keletihan otot dengan sempurna, membantu mengembalikan kekuatan. Untuk semua harta benda ini sangat menyukai atlet.

Menggosok - teknik yang digunakan dalam hampir semua jenis urut. Ia membolehkan anda menghilangkan kesakitan dan memulihkan fungsi sendi selepas kecederaan atau beban. Kesan kuat pada tendon, ligamen, sendi dan fascia. Kemasukan ketara meningkatkan mobiliti sendi, menghalang berlakunya deposit. Profesional lebih suka menggosok dan lurus menggosok, yang dilakukan dengan hujung jari.

Oleh itu, sekarang kita tahu pasti cara mengurut dengan betul menggunakan teknik asas untuk menjejaskan tubuh manusia.

Pergerakan terapeutik

Pergerakan penyembuhan terdiri daripada tiga jenis:

  1. Dilakukan dengan rintangan ketika tukang urut harus mengatasi rintangan sadar cahaya pasien.
  2. Pergerakan pasif dilakukan dalam keadaan paling santai dengan amplitud maksimum. Pergerakan tersebut meningkatkan keanjalan otot, prestasi mereka.
  3. Pergerakan aktif yang mengaktifkan sistem saraf dan menyumbang kepada pemulihan dan pengukuhan sistem otot. Boleh dilakukan secara bebas.

Bagaimana untuk melakukan urutan muka? Kami akan membincangkannya sekarang, tetapi kami akan memperjelaskan bahawa terdapat hala tuju yang lebih spesifik yang menangani isu-isu ini - membina muka. Pertama anda perlu membersihkan wajah kosmetik sepenuhnya. Kemudian ia perlu dikukus. Hanya selepas itu anda boleh memulakan urutan. Dia semestinya tampil di garisan urutan. Terdapat banyak skema yang menerangkan arah pergerakan. Dari hidung harus bergerak ke pusat dahi dan ke arah kening. Dari hidung mereka bergerak ke bahagian atas telinga, dari hidung ke bahagian bawah telinga. Pergerakan pada dagu berakhir di bawah rahang. Keseluruhan titik seperti urut adalah bahawa ia harus tetap.

Urut leher dilakukan hanya selepas kawasan ini dibersihkan dengan sempurna dan dikukus. Anda boleh memohon pelembap. Semua pergerakan harus lembut dan lancar, kerana kulit di leher sangat halus. Urut menyediakan lembut mengusap dan menggosok dari tekak ke garis leher. Tiada latihan lain di sini. Ia sangat berkesan untuk mengetuk lelangit atas dengan lidah, kerana ini menghalang perkembangan dagu kedua. Tidak kurang berkesan adalah latihan, apabila seseorang menarik rahang bawah ke depan, dengan kuat menahan lehernya. Sekarang anda tahu cara mengurutkan leher dengan betul, tetapi masih lebih baik untuk berunding dengan pakar.

Belakang

Anda boleh melakukan urut semula sendiri atau dengan profesional hanya selepas berunding dengan doktor. Ingat bahawa peraturan utama - tidak membahayakan. Seseorang harus berbaring di perutnya, mempunyai penggelek khas di bawah payudara, perut dan dahi. Prosedur bermula dengan menggosok lembut dengan dua tangan. Pergerakan - bahagian bawah. Selepas setiap teknik, mengusapnya dilakukan. Berakhir getaran urut. Jika seseorang itu sihat, seorang pakar boleh menggunakan teknik-teknik aktif seperti memotong, menepuk atau menoreh. Anda tahu bagaimana untuk urut urut anda dengan betul, tetapi semua pakar sangat mengesyorkan untuk tidak melakukannya sendiri. Selain itu, walaupun anda datang ke salon, tuan akan meminta pertolongan daripada doktor bahawa anda sihat dan tidak mempunyai patologi.

Urutan anti-selulit

Persoalan bagaimana untuk betul melakukan urut selulit boleh dijawab oleh pakar dalam bidang ini. Walau bagaimanapun, setiap wanita boleh melakukannya di rumah sendiri. Perkara utama adalah untuk menjadi sihat dan tahu bahawa anda tidak membahayakan diri sendiri. Selalunya urutan ini dilakukan di zon bahagian dalaman paha. Pergerakannya tajam, kuat, kadang-kadang menyebabkan kesakitan. Untuk tujuan kehilangan berat badan juga digunakan tin urut. Bagaimana untuk melakukannya, beritahu pakar. Di rumah, lebih baik tidak melakukan ini supaya tidak menyebabkan pelbagai pelanggaran pada kulit.

Kaki

Urut kaki adalah yang paling selamat. Ini boleh dilakukan oleh semua orang. Walau bagaimanapun, ia dianggap salah satu yang paling berkesan, kerana terdapat titik akupunktur di kaki, kesan yang betul yang mempengaruhi seluruh tubuh. Apakah keunikan urutan kaki? Bagaimana untuk melakukannya? Intinya ialah anda boleh bertindak secara intuitif dan bebas. Jika anda tidak mahu, anda boleh membeli tikar urut.

Bagaimana untuk urut urut kanak-kanak?

Peraturan utama adalah mempercayakan prosedur ini kepada seorang profesional. Adalah lebih sukar bagi orang dewasa untuk menyakiti, kerana tubuhnya berbentuk dan tegas. Tulang dan sendi kanak-kanak terlalu sensitif, jadi satu langkah yang salah boleh membahayakan. Ibu bapa yang melakukan urutan sendiri menjalani kursus khas atau menerima maklumat lengkap daripada doktor, yang membenarkan latihan bebas. Untuk bertindak secara intuitif atau mengikut maklumat daripada sumber yang tidak disahkan adalah perkara yang sama seperti meletakkan pengalaman pada anak anda.

Urut belakang di rumah

Urutan belakang adalah cara yang baik untuk menghilangkan keletihan selepas bekerja.

Ia membantu dengan baik untuk melegakan kesakitan pada osteochondrosis dan penyakit lain tulang belakang, menyebabkan kekejangan otot leher dan belakang, menghalang peredaran darah dan aliran keluar limfa.

Bukan semua orang mempunyai peluang untuk pergi untuk urut di pusat perubatan, kerana kekurangan masa, dan perkhidmatan ahli terapi urut profesional mahal.

Anda boleh belajar bagaimana mengurut belakang anda sendiri, setelah mengenali peraturan dan teknik asas proses ini.

Contraindications

Urut tidak digalakkan:

  • sekiranya terdapat penyakit berjangkit atau apa-apa yang menyebabkan kenaikan suhu badan;
  • jika kanser didiagnosis;
  • terdapat penyakit kulat dan radang dermatologi, dengan kesan ketara pada kulit;
  • terdapat perdarahan, trombophlebitis atau aneurisme aorta.

Penyediaan awal

Terdapat syarat yang mesti dipenuhi sebelum permulaan sesi:

  • bilik di mana urutan akan diadakan mesti berventilasi dan hangat;
  • orang yang anda akan diurutkan hendaklah diletakkan di atas perut, permukaannya hendaklah menjadi lebih tegas dan kukuh. Di bawah dada dan di bawah kepala, anda boleh meletakkan bantal kecil. Pilihan ideal adalah meja urut khas, jika ini tidak berlaku, sofa yang tegar juga akan dilakukan, atau anda perlu meletakkan tikar buih di atas lantai untuk melakukan gimnastik;
  • tangan anda harus hangat dan bersih, kuku anda harus dipotong agar tidak merosakkan kulit ketika melakukan urutan dan tidak membawa sensasi yang menyakitkan;
  • sebelum mengambil urut anda perlu mandi;
  • Sediakan krim atau minyak urut, tuala kertas atau tuala. Ia adalah perlu untuk memohon minyak pada kulit hanya dalam kes-kes semasa terdapat rambut di zon urut atau tangan tukang urut boleh berpeluh semasa sesi. Minyak tidak perlu menuangkan terus pada kulit di kawasan urut, terlebih dahulu harus dihangatkan di telapak tangan anda.

Peraturan asas

Terdapat beberapa peraturan yang perlu diketahui siapa yang akan melakukan urutan:

  • pergerakan semasa urut perlu diarahkan ke nodus limfa besar, ke arah lyphotok;
  • semasa urut tidak boleh menekan pada tulang belakang dan kawasan buah pinggang;
  • Otot belakang semasa prosedur perlu dilonggarkan;
  • pergerakan ahli terapi urut tidak boleh menyebabkan kesakitan yang ketara, jika pasangan itu mengadu sakit, keamatan impak harus dikurangkan;
  • anda perlu mengekalkan kelajuan dan irama - tidak lebih dari 26-28 pergerakan dalam satu minit, pergerakan puasa yang cepat menyebabkan keseronokan, sementara pergerakan perlahan menyebabkan kelonggaran;
  • Pergerakan urut harus bergantian: selepas kuasa yang ada, harus ada teknik-teknik yang lembut, dan masing-masing harus diulang 5 kali atau lebih. Jeda antara melaksanakan teknik yang berbeza tidak seharusnya.

Di mana untuk bermula

Bahagian belakang secara konvensional dibahagikan kepada zon:

  • lumbosacral - terletak dari tulang ekor ke tulang rusuk yang lebih rendah;
  • toraks - dari pinggir bawah ke pinggir atas kambing;
  • kolar serviks - dari bahagian atas skapula hingga ke pangkal tengkorak.

Arahan langkah demi langkah untuk mengurut urut dan leher dengan betul

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan, memberi manfaat kepada kesihatan. Bukan rahsia lagi bahawa banyak teknik pijat profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan untuk pencegahan mereka.

Urutan moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif terhadap pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya adalah bagaimana untuk urut urut dan lehernya?

  • Navigasi Pantas pada artikel:
  • Urut Kembali dan Leher - Faedah
  • Contraindications
  • Spesies
  • Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips
  • Urut untuk pemula
  • Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: langkah demi langkah
  • Tahap urutan leher
  • Urutan leher bebas
  • Ciri-ciri urut bayi
  • Ulasan

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Bahagian belakang dan leher agak mudah terdedah dan memerlukan kawasan rawatan khas badan. Oleh itu, mengurut kawasan-kawasan ini adalah yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk menjadikan semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Dengan menggunakan urutan yang betul, manfaatnya sangat besar:

  • melegakan kesakitan apabila vertebra pincang;
  • sempurna melegakan dan mempunyai kesan sedatif yang baik;
  • sempurna melegakan keletihan dan membantu untuk berehat pada penghujung hari kerja keras;
  • mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
  • menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, melegakan nada otot yang berlebihan dan mencegah penampilan migrain;
  • meningkatkan imuniti;
  • meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit;
  • mengembalikan nada otot lemah;
  • berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

[box type = "info"] Urutan serviks sangat berguna untuk orang yang bekerja sedentary. Kerana kekurangan pergerakan leher pada hari kerja, terdapat rasa sakit di kawasan ini dan masalah dalam sendi. [/ Kotak]

Urut leher dan zon kolar melegakan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Memperbaiki proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai tonik terhadap penyakit tulang belakang dan garam.

Contraindications

Sebelum anda mengurut bahagian belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama untuk prosedur ini. Ini termasuk:

  • pendarahan dan kecederaan, luka terbuka;
  • penyakit berjangkit teruk;
  • keradangan kelenjar getah bening;
  • batuk kering;
  • jangkitan purulen;
  • pelanggaran pembekuan darah;
  • penyakit mental yang serius;
  • terbakar di kawasan urut;
  • aterosklerosis, trombophlebitis;
  • penyakit kelamin;
  • penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, ulser, dll.

Jenis urut

Untuk mengurut urut dan leher dengan betul, adalah penting untuk mencari tahu tujuan apa prosedur ini. Bergantung pada ini, terdapat jenis urut belakang:

  1. Curative - digunakan di hadapan penyakit tulang belakang dan sistem kardiovaskular, menghilangkan bengkak;
  2. Santai - jenis urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem imun badan dan memperbaiki keadaan kulit;
  3. Refleks - mempunyai sifat analgesik yang jelas. Ia digunakan untuk memperbaiki kerja organ-organ dalaman dengan bantuan kesan ahli terapi urut pada titik-titik khas belakang, yang saling berkaitan dengannya.
  4. Sukan - direka terutamanya untuk atlet. Diadakan selepas atau sebelum pertandingan untuk melegakan ketegangan otot atau melegakan keletihan. Meningkatkan stamina dan mempunyai kesan yang diingini. Ia berlaku pendahuluan, latihan dan pemulihan.
  5. Kosmetik - anti-selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urut di kawasan leher:

  1. Klasik - termasuk teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
  2. Bersantai - digunakan untuk meredakan kekejangan otot;
  3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur pada leher, bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman;
  4. Kosmetik - digunakan untuk menyingkirkan deposit lemak di leher dan kawasan kolar, memperbaiki keadaan kulit, memulihkan keanjalannya;
  5. Kesejahteraan atau penyembuhan - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Bagaimana untuk urut urut dan leher: tips dan cara

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu bagaimana untuk urut urut dan lehernya dengan betul. Perlu diingat bahawa ia dilakukan dua jam selepas makan. Tidak lewat daripada satu jam sebelum urut, anda dibenarkan minum air.

[box type = "success"] Masseur perlu bersiap-siap untuk sesi ini:

  • kuku harus dipotong pendek;
  • Sediakan tuala yang bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
  • ruang di mana sesi dijalankan, dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang itu;
  • urut belakang dilakukan dalam kedudukan terlentang pada permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, meja urut khas harus digunakan;
  • perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini perlu dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan pengenalan jangkitan;
  • Untuk mengurut bahagian belakang dan leher, sapukan minyak urut dengan betul agar tangan lebih lembut dan memudahkan peluncuran mereka ke atas kulit. Ia perlu menggosoknya secara intensif di antara telapak tangan supaya menjadi lebih panas;
  • masa sesi berlangsung lebih dari setengah jam, sejak bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
  • pergerakan tangan harus berjalan di sepanjang aliran darah;
  • Mengelakkan nodus limfa harus dielakkan [/ box]

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu melaksanakan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu bagaimana. Urut betul belakang dan leher adalah mudah. Untuk mencapai keputusan tertentu, sudah cukup untuk menggunakan teknik urut standard. Ia termasuk teknik:

  1. Mengusap - selalunya sesi bermula dengan gerakan tangan ini. Dengan cara ini, sediakan kulit untuk kesan yang lebih aktif di atasnya. Stroking dilakukan dengan seluruh sawit melintang di permukaan belakang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih sengit.
  2. Menggosok - bergerak dari sisi belakang ke pusatnya. Kepentingan khusus diberikan kepada kawasan bahu dan leher. Teknik ini berfungsi sebagai alat yang baik dalam memerangi pemendapan garam.
  3. Menggoda - menangkap lipatan kulit dengan tangan anda. Pergerakan dijalankan dari tulang belakang ke bahagian belakang. Penerimaan diadakan untuk setiap pihaknya. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung dan vaskular, meningkatkan peredaran darah.
  4. Pats - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakan pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak sepatutnya menyakitkan. Ia menggalakkan penguncupan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
  5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama pekeliling dilakukan dengan hujung jari, yang mempromosikan kelonggaran secara beransur-ansur otot.

Urut belakang perlu selesai dengan tekanan lembut. Mereka terbaik dilakukan secara berirama, menonjolkan pergerakan tangan di tempat yang lebih sengit dan menyakitkan.

Urut leher dan zon kolar termasuk kira-kira teknik yang sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Teknik urut belakang

  1. Urut bermula dengan mengusap bahagian tengah leher dan kawasan kolar, kemudian pergi ke tepi. Tangan ahli terapi urut perlu diposisikan supaya di tengah-tengah leher yang mengusap dilakukan dengan ibu jari dan selebihnya di sisi. Pergerakan harus berterusan, lambat dan berirama.
  2. Teknik berikut dipanggil "meremas." Intinya adalah untuk memberi tekanan tertentu pada kawasan serviks. Berus ditetapkan ke tepi tulang belakang pada garis leher dari sisi garis rambut. Pergerakan yang dilakukan dari atas ke bawah ke bahu dan otot deltoid.
  3. Mengeluh adalah sambutan yang paling lama. Di sini adalah perlu untuk menangkap otot dengan telapak tangan di kedua-dua belah ruang tulang belakang. Oleh itu, untuk membuat pergerakan ke belakang, kemudian ke arah sendi bahu. Semua tindakan perlu dijalankan dengan perlahan dan tanpa rasa sakit. Mereka juga boleh dilakukan dengan tips ibu jari, mengurut otot dalam gerakan bulat.
  4. Menggosok - intipinya terdiri daripada peregangan dan pergeseran kulit yang energik. Teknik ini dilakukan secara bergantian dengan dua tangan.
  5. Getaran dilakukan oleh pergerakan berayun seluruh permukaan tapak tangan atau hujung jari. Penerimaan boleh sekejap atau tanpa merobek tangan dari badan.

Bagaimana untuk melakukan urutan belakang: penerangan berperingkat

  • Persediaan. Sebelum prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuknya dan sediakan diri anda.
  • Urut harus bermula dengan mengusap cahaya di kawasan lumbar dengan peralihan beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan peringkat ini harus lembut, bersiap untuk tindakan yang lebih aktif. Tempoh prosedur ialah 15 minit. Secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan. Hujung telapak tangan untuk menahan tulang belakang dari pinggang ke bahu. Menggosok senaman seluruh permukaan sawit.
  • Kemudian lengannya harus dipindahkan ke kawasan sampingan belakang dan melaksanakan pergerakan tangan yang menarik dari bawah ke bawah. Kemudian fokus pada bahu. Menjalankan menguli dengan pergerakan bulat lancar dan tidak menyakitkan.
  • Pada peringkat ini, bermula urut yang lebih sengit. Ia perlu menangkap lipatan kecil kulit, bergerak dari bahagian bawah, dalam satu bahagian belakang, kemudian di sisi yang lain. Bahu perlu diurut lebih banyak dengan menggunakan tekanan titik. Prosedur ini mesti tidak menyakitkan! Nah urut penumbuk di bahagian atas belakang, menjaga jarak dekat dari tulang belakang.
  • Sebagai kesimpulan, lakukan cahaya bertepuk tangan dengan telapak tangan atau hujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher? Pertama, tempoh prosedur ini untuk osteochondrosis mestilah kira-kira 20 minit. Kedua, pijat dapat dilakukan dalam bohong, dan dalam posisi duduk.

  • Setelah bersiap untuk sesi, pada permulaan prosedur, adalah perlu untuk menjalankan cahaya leher.
  • Kemudian panaskan otot leher sisi dengan menggosok, secara beransur-ansur bergerak ke kawasan bahu.
  • Untuk menguli otot di bahagian leher dan leher. Prosedur ini dilakukan oleh pergerakan pekeliling keseluruhan sawit dan ibu jari. Ia sepatutnya tidak menyakitkan.

[kotak jenis = "amaran"] Pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan. [/ box]

  • Sesi berakhir dengan bunyi bertepuk tangan dan mengusap.

Terdapat banyak cara urut urut tulang belakang serviks. Ia semua bergantung pada keparahan penyakit dan jenisnya. Urut biasa dijalankan, berdasarkan teknik klasik yang diterangkan di atas.

Urutan leher bebas

Urut belakang selalu diperlukan oleh orang lain, dan urut leher mudah dilakukan untuk diri sendiri. Perkara utama adalah dengan betul mengikut semua cadangan untuk memastikan prosedurnya berkesan.

  1. Untuk permulaan, ia adalah mudah untuk duduk, mengeluarkan rambut, memanaskan telapak tangan anda dengan minyak urut.
  2. Sedikit mengurangkan dagu dan memulakan prosedur dengan pukulan dari garis rambut ke bahagian bahu.
  3. Maka adalah perlu untuk membuat pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih sengit.
  4. Kesan cahaya pada kulit sepanjang tulang belakang.
  5. Naikkan dagu dan gerakkan pergerakan di kawasan laring.
  6. Lakukan gerakan bulat dari bahagian bawah tulang belakang ke dagu dengan jari telunjuk dan ibu jari anda. Buat gerakan mengusap dengan telapak tangan dan ulangi prosedur semula. Peringkat ini boleh dari 5 hingga 10 minit.
  7. Untuk melengkapkan prosedur yang anda perlukan lembut membelai seluruh permukaan sawit.

Urut diri secara rawak leher membantu mengelakkan keletihan dan keletihan otot. Ia nada, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri urut bayi

Sesetengah kanak-kanak memerlukan urut dari usia paling awal, kedua-dua belakang dan leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, supaya tidak menyebabkan ketakutan pada kanak-kanak.

Urut bayi biasanya bersifat kuratif, toning dan santai. Santai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan toning melibatkan penggunaan lebih intensif semua teknik asas.

Di rumah, sangat kerap mereka membuat urut menghiburkan kanak-kanak, yang dilakukan di bawah sajak lucu. Kanak-kanak biasanya suka banyak. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Satu contoh urut bayi:

  1. "Rails, rails, sleepers, sleepers" - bergantian, garis melintang dan longitudinal dilukis di sepanjang belakang;
  2. "Keretapi berlarutan akan berjalan" - untuk memegang tip jari jari satu tangan di sepanjang ruang tulang belakang dari bawah ke bawah, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, mengusap.
  3. "Peas runtuh dari pengangkutan terakhir" - keseluruhan belakang dikerjakan dengan hujung jari;
  4. "Ayam datang pecked" - lembut "pecking" dengan hujung jari anda di belakang;
  5. "Angsa datang untuk menggigit" - sedikit kesedihan;
  6. "Gajah telah datang telah menurun" - lembut menekan dengan penumbuknya di seluruh punggungnya;
  7. "Seorang gajah kecil berlari selepas dia" - cepat mendesak dengan buku jari;
  8. "Tupai kecil datang berlari dan menyapu segala-galanya dengan ekornya" - yang terakhir mengusap belakang dengan telapak tangannya.

Ketahui cara mengurut punggung dan leher lebih baik dari semasa ke semasa pada usia apa-apa. Penggunaan yang betul akan membawa manfaat yang besar kepada tubuh, membawa otot ke dalam nada, melegakan keletihan dan melepaskan dari banyak penyakit.

Bagaimana untuk urut urut dan leher, anda boleh lebih jelas belajar dari video latihan.

Bagaimana untuk melakukan urutan muka sendiri: teknik langkah demi langkah

Urut muka manual bukan sahaja cara yang baik untuk melicinkan kedutan dan kecacatan kecil, tetapi juga untuk mencegah penampilan dan penuaan kulit.

Apa kesannya urut muka

Tindakan urutan adalah disebabkan oleh rangsangan otot muka dan aliran darah ke tisu. Ini membolehkan anda mencapai hasil yang luar biasa:

  1. Pelancaran proses metabolik menyumbang kepada pembangunan nutrien - kolagen dan elastin dalam kuantiti yang banyak. Oleh kerana itu, dermis menjadi elastis dan lembut;
  2. Mengurangkan dagu kedua dan menghilangkan bengkak;
  3. Nada kapilari bertambah, bintang merah pada hidung dan pipi hilang;
  4. Kontur diketatkan, dan tulang pipi menjadi lebih ekspresif;
  5. Sudut bibir dan mata semakin meningkat;
  6. Kedut-kedut kecil dijalar dan nada otot meniru meningkat.

Contraindications

Seperti prosedur kosmetik lain, urut muka mempunyai beberapa kontraindikasi dan sekatan yang harus diingat:

  • Kandungan lemak meningkat - minyak dan krim berkhasiat digunakan, yang boleh mencetuskan ruam;
  • sakit kepala;
  • penyakit berjangkit disertai oleh demam;
  • terbakar, luka terbuka dan comedones purulent;
  • liang yang diperbesarkan;
  • keradangan saraf muka;
  • gangguan psikologi;
  • penyakit kardiovaskular;
  • pembekuan darah yang lemah dan kehadiran luka pendarahan pada badan;
  • penyakit onkologi;
  • herpes dan tanda lahir yang besar.

Di hadapan penyakit dan keabnormalan ini harus berunding dengan pakar kosmetik.

Jika tidak, ia adalah prosedur yang selamat dan sihat yang tidak akan membahayakan jika dilakukan dengan betul.

Persediaan untuk urutan muka

Penyediaan yang betul akan membantu meningkatkan kesan dan mengelakkan tindak balas yang tidak diingini (ruam, kerengsaan dan kecederaan).

Untuk prosedur yang paling mudah dan paling berkesan, ikut garis panduan ini:

  • muka harus dibersihkan dengan sempurna dari kotoran dan solek. Jika anda mengabaikan peringkat ini, mikrob menyebar ke seluruh permukaan muka dan leher, yang membawa kepada kemunculan bintik hitam dan ruam;
  • supaya rambut anda tidak dikelirukan dan tidak mengganggu, mengumpulnya dalam roti atau memakai syal;
  • jika krim berkhasiat dan minyak digunakan, perlu membuka liang-liang menggunakan mandi wap dan scrub;
  • Lampirkan tuala hangat ke muka untuk mengeluarkan kulit;
  • tangan harus bersih dan kering;
  • perlu mengeluarkan semua perhiasan dan perhiasan dari leher, telinga dan tangan agar tidak cedera dalam proses dan tidak menimbulkan tindak balas logam ke krim dan minyak.

Apabila muka disediakan, anda boleh meneruskan permohonan ejen asas yang akan membolehkan meluncur mudah dan mengisi dengan nutrien. Pilihan produk bergantung kepada ciri dan jenis kulit:

  1. Digabungkan dan berminyak - penggunaan minyak adalah tidak diingini, terutama comedogenic (bijan, zaitun dan kelapa). Sebaliknya, anda boleh menggunakan pelembap cahaya - 100% gel aloe vera, tikar matting dan losyen cahaya. Dari minyak penting anda boleh menghentikan pilihan minyak minyak teh dan sitrus;
  2. Jenis biasa - pelembap standard, minyak alpukat dan kernel aprikot dengan beberapa titisan rosemary atau lavender akan dilakukan;
  3. Krim lemak kering - berkhasiat, butir kelapa dan koko akan lakukan;
  4. Sensitif - neutral, tidak berbau, minyak halus atau kosmetik khas, jeli petroleum atau salap farmaseutikal akan dilakukan.

Asas digunakan dengan pergerakan cahaya yang mengusap di arah dari muka ke telinga. Pada peringkat ini, penting untuk berehat dan menumpukan perhatian kepada diri sendiri - untuk ini anda boleh menyalakan lilin wangi, menghidupkan muzik santai atau bermeditasi selama beberapa minit.

Kemudian anda boleh meneruskan pemanasan tisu:

  • Berjalan kaki dari dahi ke dahi dan belakang, ulangi beberapa kali;
  • tutup mata anda dan tekan dengan kuat dengan jari indeks anda di kawasan antara kuil dan garis luar alis;
  • tarik dagu anda ke hadapan dan sentuh kulit di bawahnya dengan jari indeks anda;
  • menepuk pipi anda dan urut mereka dengan pergerakan bulat;
  • leher leher anda dengan telapak tangan anda, bergerak dari atas ke bawah;
  • Urut kulit dengan bahagian belakang tangan anda, bergerak dari telinga ke telinga sepanjang rahang.

Sekarang kulit yang hangat dan lembap bersedia untuk manipulasi lanjut.

Jadual Prosedur

Untuk mendapatkan kesan yang ketara, satu sesi tidak mencukupi. Kadar minimum hendaklah terdiri daripada 10 sesi, intensiti dan selang antara mereka akan bergantung kepada umur, keadaan dan kedalaman kecacatan:

  • pada usia 25 hingga 30 tahun, adalah disyorkan untuk menjalankan kursus sebanyak 10 sesi sekali setahun. Pertama, selang waktu adalah satu hari, kemudian secara bertahap meningkat hingga tiga hari;
  • Bagi mereka yang berusia 30-35 tahun, kursus diadakan dua kali setahun, selama 15 sesi. Adalah disyorkan untuk memohon topeng pemakanan secara selari;
  • wanita lebih dari 35 perlu meningkatkan bilangan sesi kepada 20, tiga kali setahun. Anda juga harus mengambil kursus kulit asid dan menggunakan kaedah salon anti-penuaan.

Keadaan dermis sering tidak sesuai dengan usia sebenar - jika anda berusia lebih muda dari 25 tahun, tetapi anda sudah mempunyai tanda-tanda pertama penuaan, jangan menunggu ulang tahun ke-25, tetapi segera ambil tindakan.

Disyorkan untuk peralatan rumah

Untuk memenuhi keperluan diri sendiri, yang paling berkesan adalah gabungan teknik yang berbeza yang bertujuan memproses semua bidang muka:

Melipatgandakan nasolabial lipatan

Letakkan jari telunjuk anda di atas sayap hidung, dan bergerak lancar tetapi pasti ke arah lipatan nasolabial ke sudut luar mulut.

Penghapusan "kaki gagak"

Dengan gerakan mengetuk cahaya, berjalan kaki jari cincin di sepanjang garis kelopak mata atas dan bawah. Pada akhirnya, tutupkan mata anda dan pasangkan jari anda kepada mereka.

Menarik muka bujur

Letakkan telapak tangan anda ke leher anda dan perlahan-lahan bergerak ke dahi anda, sedikit menarik kulit.

Kedutan dahi tegak lurus

Letakkan jari indeks anda di tengah dahi di antara kening dan bergerak ke arah mereka ke arah kuil, membuat pergerakan bulat.

Gunakan jari indeks anda untuk zigzag ke atas dan ke bawah.

Urut yang mendalam

Di sepanjang garis aliran limfa, paru-paru kesemutan dilakukan, menangkap lapisan dalam tisu. Ini membolehkan anda mengendalikan otot-otot muka, memodelkan bujur yang indah dan memberikannya rupa patung.

Menaikkan sudut bibir

Jari indeks diletakkan di sudut luar mulut, dan disusun dalam gerakan pekeliling sepanjang garis lipatan nasolabial.

Semua latihan dilakukan dalam masa 10-15 minit, bilangan pengulangan boleh diselaraskan mengikut budi bicara mereka, bergantung kepada keadaan setiap zon.

Peringkat akhir

  • berjalan melintasi muka, mengetuk ringan dengan hujung jari;
  • keluarkan minyak atau krim yang tinggal dengan kain pembersih;
  • jika anda mempunyai kulit kering, gunakan topeng berkhasiat, jika kulit biasa adalah pelembap; jika kulit berminyak adalah tikar.

Akhirnya, bilas topeng dengan air sejuk, patahkan sisa air dengan tuala, dan gunakan kosmetik penjagaan kulit.

Teknik Jepun Shiatsu

Teknik anti-kedut yang popular adalah dengan mengklik pada titik tertentu:

  1. Titik kelenjar getah bening;
  2. Jambatan hidung;
  3. Lubang di pipi;
  4. Kawasan temporal;
  5. Lipat pada sayap hidung
  6. Bony fossa, terletak tepat di atas tulang pipi.

Pada setiap titik perlu ditunda selama 10-15 saat.

Urut Shiatsu meningkatkan peredaran darah dan membawa kepada nada otot, kulit muka menjadi elastik dan mengambil rupa yang cantik dan sihat.

Tonton video, bagaimana untuk melakukan urutan ini:

Peraturan urut

Semasa melakukan prosedur di rumah, ikut cadangan ini:

  1. Pergerakan harus ringan dan lancar, terutama di sekitar mata dan bibir. Menggosok terlalu sengit akan mempunyai kesan yang bertentangan: meregangkan kulit, kehilangan keanjalan dan memperdalam kedutan;
  2. Untuk bergerak dari satu kawasan ke kawasan yang lain harus lancar, berlarutan di kuil. Kawasan ini bertanggungjawab untuk proses metabolik dan menjadi pusat kepada muka.
  3. Masa terbaik untuk sesi adalah dari 7 hingga 8 malam;
  4. Semua teknik perlu dilakukan di depan cermin untuk memantau pergerakan tangan dan teknik pelaksanaan.

Ia perlu bergerak di sepanjang garis urut di mana limfa bergerak:

  • dari sudut luar bibir ke lobus telinga;
  • dari bibir atas ke kuil-kuil;
  • dari pusat dahi ke kuil-kuil;
  • dari sudut dalaman kening ke luar;
  • dari sayap hidung dan telinga;
  • dari sudut dalam mata ke luar, dan sebaliknya.

Menggosok arah arah rawak huru-hara dilarang keras - ini akan mengakibatkan kehilangan keanjalan.

Satu artikel tentang rawatan rumah yang selamat untuk chiria.

Cara cepat mengeluarkan beg di bawah mata - cara yang berkesan dalam artikel ini.

Rawatan salun

Penggunaan dalam kombinasi dengan manipulasi salon meningkatkan hasilnya sebanyak beberapa kali.

Salun kecantikan menawarkan perkhidmatan berikut:

  1. Scrub mekanikal - scrubbing dangkal berkesan pada peringkat awal penampilan kedutan dan merupakan rawatan kawasan masalah dengan berus khas menggunakan zarah yang kasar;
  2. Pengupas kimia dijalankan dengan bantuan buah dan asid laktik, yang menembusi lapisan dalam tisu, meremajakannya dan melicinkan kedutan dan lipatan;
  3. Mesoterapi - melalui suntikan ke dalam lapisan yang lebih mendalam epidermis, nutrien diperkenalkan yang mempromosikan peremajaan dan meningkatkan nada;
  4. Pengangkat haba adalah peremajaan perkakasan yang bertujuan merangsang pengeluaran kolagen dan elastin.

Manipulasi salon dilakukan dalam kombinasi dengan urutan atau sebagai penambahan kepadanya.

Sekiranya anda menjalankan prosedur secara berkala dan mengikut peraturan, hasilnya tidak perlu menunggu lama - kulit akan menjadi tenang, segar, licin dan memperoleh cahaya yang sihat.