Terapi senaman latihan kompleks untuk scoliosis

Kaedah utama merawat scoliosis ialah terapi latihan (budaya fizikal perubatan). Ini adalah kenyataan yang logik, kerana mana-mana kelengkungan boleh diletakkan hanya melalui usaha tertentu. Walau bagaimanapun, ia tidak sama sekali melakukan senaman fizikal dan tidak akan selalu mempunyai kesan penyembuhannya. Sekiranya kelengkungan itu telah dikembangkan kerana batasan fungsi tulang belakang, kerana azabnya dari sisi kita kepada pergerakan rendah dan menimbulkan kekejangan, maka ya - untuk membetulkan keadaan dengan kuasa kita sendiri, dan senaman untuk scoliosis ada di sini untuk membantu. Tetapi jika alasan untuk patologi yang disfiguring ini adalah penyakit serius dalam pelbagai alam atau sebab yang tidak dapat dijelaskan, terapi fizikal untuk scoliosis hanya boleh mempunyai nilai pengukuhan umum atau tambahan.

Terapi senaman untuk scoliosis - apa itu?

Sebelum pelantikan terapi latihan kompleks untuk semua lengkungan tulang belakang, diagnosis berhati-hati diperlukan dari doktor tulang belakang (ortopedis, pakar bedah, pakar neurologi)

Scoliosis perlu diperiksa untuk ciri-ciri berikut:

• Ijazah scoliosis
• Apa yang menyebabkan penyakit ini
• Kehadiran fasa akut
• Penyakit ini sedang berkembang atau tidak
• Umur pesakit
• Keadaan organ-organ dalaman

Apa faktor yang bertujuan memihak kepada hakikat bahawa latihan terapeutik akan mempunyai kesan positif yang lebih besar dan terapi latihan boleh diberikan segera?

• Yang pertama - tahap kedua scoliosis
• Masalah fungsi tulang belakang
• Penyakit ini keluar dari peringkat akut.
• Patologi tidak berkembang atau berkembang secara perlahan.
• Umur 12 tahun
• Keadaan organ dalaman yang memuaskan

Video: Latihan Scoliosis untuk Kanak-kanak

Dalam kes-kes lain, terapi fizikal boleh menjadi tahap pemulihan akhir rawatan untuk scoliosis selepas langkah-langkah sedemikian mungkin.

• Kesakitan kesakitan
• Rawatan penyakit mendasar
• Pembedahan atau tudung

Sesetengah pesakit keliru dengan hakikat bahawa gimnastik untuk scoliosis membantu kanak-kanak lebih, dan bahawa untuk orang dewasa senaman latihan tidak begitu berkesan, dan jika ini begitu, maka tidak masuk akal untuk menggunakannya. Saya ingin memberi jaminan kepada anda - jauh dari itu!

Walaupun anda tidak mengembalikan tulang belakang anda kepada kepupusan yang sama, latihan akan tetap memberikan anda bantuan yang tidak ternilai:

• menguatkan sistem musculo-ligamentous anda dan mengurangkan risiko kilasan tulang belakang (curl di sekitar paksi menegak)
• akan melambatkan perkembangan scoliosis, dan mungkin menurunkan derajatnya
• akan memperbaiki keadaan organ dalaman dan akan mempunyai nilai penyembuhan umum

Kod peraturan terapi fizikal yang penting

Terapi senaman tidak sia-sia diterjemahkan sebagai budaya fizikal terapeutik. Ia boleh menghasilkan buah hanya jika ia menjadi sebahagian daripada kehidupan, sesuatu yang semulajadi seperti makanan dan pernafasan. Jika asas pemakanan adalah makanan, bernafas oksigen, maka asas budaya fizikal adalah latihan yang dipilih dengan betul.

Gymnastik dengan scoliosis mempunyai lebih banyak keperluan daripada dengan anomali vertebra lain:

1. Dalam kes scoliosis, terapi latihan termasuk latihan asimetrik pembetulan, yang dibangunkan oleh doktor untuk membetulkan kecacatan melengkung dan bergantung kepada bentuk dan lokasi kelengkungan.
2. Beban fizikal atau asimetik yang besar, yang boleh meningkatkan kelengkungan dan kilasan tulang belakang, tidak termasuk: dalam kedudukan tegak - penggunaan barbel, dumbbells, pergerakan dinamik tajam: berjalan lancar, melompat, akrobatik, menari, gimnastik
3. Gimnastik dijalankan pada kadar yang perlahan, dari cara mudah untuk yang lebih kompleks, dengan peningkatan beransur-ansur dalam bilangan pengulangan.

Budaya fizikal dengan scoliosis bukanlah "buta", kompleks yang dipasang secara rawak. Ia dilakukan secara sedar. Pilihan gimnastik yang sedar yang diperlukan untuk tulang belakang kita dipanggil "budaya tulang belakang".

1. Biasanya, pada awal kompleks, pemanasan dan pemanasan otot berlaku. Mereka bertujuan untuk menguli dan meregangkan otot dan ligamen seluruh badan. Jangan berfikir bahawa tangan dan kaki tidak terlibat dalam pembentukan postur yang salah
2. Bahagian utama gimnastik terapeutik adalah latihan asimetris yang dilakukan oleh pesakit di bawah bimbingan seorang doktor.
3. Bahagian akhir ketiga kompleks termasuk gimnastik santai atau urutan diri.

Video: Terapi senaman untuk scoliosis sebelah kanan

Penyelarasan dilakukan seperti berikut:

Doktor menetapkan postur pembetulan awal yang betul dan memantau pelaksanaan, pengagihan beban dan pernafasan:

1. Beban yang besar harus jatuh pada otot yang terbentang (di sisi lengkung arka):
   sebagai contoh, tangan ditarik balik, ke hadapan, diletakkan di belakang kepala, dsb.
2. Penyedutan dilakukan dalam kedudukan awal - inilah bagaimana pernafasan diselaraskan (sebelah cekung bernafas lebih)
3. Otot-otot di tepi lubang melonggarkan:
   tarik tangan anda ke tepi, turunkan bawah, bersama-sama, tekan di bawah diri anda, dan sebagainya.

Ingat bahawa dalam kebanyakan video, latihan simetri asas yang biasa disediakan secara meluas, yang sepatutnya sesuai untuk semua orang.

Walau bagaimanapun, hanya tenaga fizikal yang tidak simetrik yang mempunyai kesan pembetulan kuratif langsung.

Istilah "asas" bermaksud rangka kerja yang boleh digunakan untuk membangunkan latihan pembetulan individu.

Sebagai contoh, teknik asas ini:

• Berbaring muka ke lantai, letakkan tangan anda di sepanjang badan anda. Naikkan badan atas, berlama-lama selama beberapa saat, kemudian kita turun ke kedudukan permulaan.
• Mengangkat badan dengan lengan terulur atau di belakang kepala dan lain-lain

Contoh latihan untuk scoliosis dada berbentuk C

Untuk scoliosis toraks, teknik-teknik ini boleh ditukar kepada yang berikut:

Kedudukan lengan: satu lengan dari sisi di mana kelengkungan diarahkan, diturunkan di sepanjang badan (sebagai pilihan: diketepikan), lengan yang lain dilanjutkan ke atas (atau dalam keadaan bengkok, ditanam dengan tangan belakang di bawah dahi). Inhale Pada menghembus nafas, kami mengangkat tangan, kepala, bahu dan dada kami dan cuba untuk kekal dalam kedudukan ini selama 5-7 saat. Kembali ke kedudukan permulaan.

Ingat bahawa untuk scoliosis toraks, pernafasan yang betul memainkan peranan penting, kerana ia membantu untuk meningkatkan fungsi paru-paru, yang sering mengalami kelengkungan jenis ini.

Dalam kedudukan tegak, tilting ke sisi digunakan hanya untuk scoliosis thoracic berbentuk C yang mudah.

Kelengkungan sisi lengan di sisi. Bertentangan - di belakang kepala. Buat cerun ke arah arka:

• untuk scoliosis sebelah kanan - ke kanan, ke arah sisi di sebelah lengan
• untuk tangan kiri - kiri

Tangan di belakang kepala (kami memegang satu siku di kepala, yang lain, yang berada di sisi kelengkungan, bergerak ke sebelah), menghirup. Kami bertukar dengan batang ke arah siku yang ditarik balik, menghembuskan sementara: dengan itu mengurangkan kilasan tulang belakang yang disebabkan oleh scoliosis.

Terapi latihan kompleks untuk skoliosis berbentuk S

Untuk kelengkungan berbentuk S kompleks, cerun dikontraindikasikan, kerana di rantau lumbar mereka tidak akan berkurang, tetapi terus meningkatkan ubah bentuk. Oleh itu, dengan ubah bentuk berbentuk S yang kompleks, keutamaan diberi kepada gimnastik pembetulan dalam kedudukan di atas lantai atau pada simulator yang cenderung.

Untuk pelbagai tahap scoliosis, pelbagai kompleks fizikal digunakan.
Untuk 1 - 2 darjah, kompleks mudah seperti ini boleh sesuai:

1. Kelainan dan giliran leher kiri dan kanan, ke hadapan dan ke belakang
2. Kami menyebarkan tangan kami melalui sisi ke atas, perlahan-lahan naik pada jemuran. Kami menggenggam tangan kami dan jatuh di tumit
3. Naikkan bahu selari dengan permukaan lantai, bengkokkan lengan di siku pada sudut 90 ̊, putar lengan bawah terlebih dahulu mengikut arah jam, kemudian berlawanan arah jarum jam
4. Meletakkan tangan pada bahu, bahu roll
5. Putaran dengan tangan lurus di sekitar sendi bahu
6. Squats, angkat di atas jip, dsb.

Kami mula tampil dengan lapan kali, selepas dua minggu, secara beransur-ansur menggandakan bilangan ulangan.

1. Berbaring di belakang anda, kami menarik kaki kami ke arah kami, dan tekan bahagian bawah kami ke lantai. Selepas menahan ini selama beberapa saat, berehatlah
2. Berbaring di belakang anda, lengan di sepanjang badan. Meletakkan satu tangan ke arah kecacatan dada, tarik yang lain. Kaki dari sisi kelengkungan lumbar ditekan ke perut. (Sebagai peraturan, lengan retracted dan kaki yang bengkok adalah bertentangan diagonal). Dalam keadaan sedemikian, ambil nafas. Melepaskan, menurunkan lengan dan kaki.
3. Kami mempunyai tangan kami dalam postur pembetulan yang sudah kami ketahui, dan kami menggerakkan kaki sedikit pada sudut (sekali lagi, ke arah lumbar scoliosis), dan menghirup. Semasa anda menghembus nafas, kami mengetatkan otot-otot punggung bawah dan abdomen dan meregangkan kaki kami kepada diri kami selama kira-kira lima saat, kemudian berehat sambil menghirup
4. Kami menjalankan pembetulan yang terletak di perut, mengambil kedudukan yang sama untuk lengan dan kaki seperti dalam latihan sebelumnya dan mengambil nafas. Kemudian, pada menghembuskan nafas, angkat bahagian atas badan, lengan dan kaki, dan selepas beberapa saat, menghirup, kita kembali
5. Kami mengubah suai teknik itu dengan membongkok lengan terulur dan meletakkannya dengan telapak tangan di bawah dahi. Kedudukan kaki adalah sama seperti di atas. Kami menghasilkan lif yang sama dengan pola menghirup yang sama
6. Sekarang tengkuk lengan dan kaki pada siku dan sendi lutut mengikut selekoh lengkung berbentuk S. Lengan kedua (dari sisi kerutan) diperluas ke atas. Dalam penskalaan ini, ambil nafas. Pada menghembus nafas, angkat lengan, kepala dan bahu bahu, sambil menghidu kami kembali
7. Jika anda meluruskan lengan yang bengkok di siku anda dan membuatnya bergerak seakan-akan kami berenang, dan mengekalkan posisi bengkok anda di kaki yang bertentangan, maka anda akan kelihatan seperti katak aneh mengambang

1. Duduk di punggung, kaki bengkok di lutut dan lengan dibalut kaki. Kami membuat jeram, mengurut tulang belakang dari vertebra serviks ke sakrum. Urut ini menguatkan otot dan ligamen, meregangkan otot belakang yang paling luas dan terdalam.
2. Bersandar di belakang dan bengkokkan lutut anda, berehat. Tangan, tengkuk dan bengkok setiap kaki, ulurkan sendi pinggul
3. Memegang shin, gulung kiri dan kanan

Terapi senaman dengan 2 - 3 darjah scoliosis

Dengan terapi senaman scoliosis 2 - 3 darjah dijalankan dalam dua peringkat.

• Pada peringkat pertama, tulang belakang ditarik menggunakan simulator yang ditetapkan pada sudut kecenderungan tertentu. Sangat popular simulator Evmenova.
  Sekiranya tidak mungkin untuk mengambil ekstrak, ia boleh digantikan dengan operasi pembedahan.
• Pada peringkat kedua, latihan pembetulan dan pengukuhan berlaku.
• Kesan terapi senaman meningkat dengan gabungannya dengan urutan dan terapi manual.
• Peningkatan dan nilai tambahan dalam terapi senaman mempunyai memakai korset yang direka khas, disesuaikan secara individu dan koreksi postur, penggunaan tilam dan bantal ortopedik tegar

Ini mengenai budaya tulang belakang kita. Membangunkan dan dapat memenangi walaupun scoliosis yang paling sukar!

Dan di sini anda boleh membeli pembetulan postur magnetik

Video: Terapi senaman untuk scoliosis berbentuk S (latihan pembetulan - dari minit ke 30)

Teknik LFC untuk scoliosis

Gimnastik untuk seksyen lumbar Dr. Bubnovsky

Gimnastik Bubnovsky dengan tulang belakang lumbar vertebra hernia membolehkan untuk mencegah berlakunya penyakit dan mengurangkan saiz hernia itu sendiri, yang sangat memperbaiki keadaan manusia. Dr. Bubnovsky berjaya mengintegrasikan cara terbaik pemulihan ke dalam kompleks tunggal, membangunkan cara pemulihan yang berkesan baru.

• Apakah kaedah Bubnovsky?
• Latihan untuk badan dalam rawatan tulang belakang
  • Latihan anestetik untuk belakang
  • Latihan untuk peregangan
  • Gimnastik Adaptasi

Teknik ini dapat membantu banyak pesakit yang mengalami cakera tulang belakang yang herniated. Dalam kes ini, fisioterapi mudah dapat membantu mencegah pembedahan hernia, kerana keadaan pesakit sentiasa meningkat. Selalunya kaedah Dr Bubnovsky juga dipanggil pemulihan yang melampau, kerana ia boleh membantu walaupun dalam keadaan yang teruk.

Apakah kaedah Bubnovsky?

Gimnastik dan rawatan tulang belakang melibatkan pelaksanaan berkala latihan mudah. Teknik ini juga dipanggil kinesitherapy, kerana kesan terapeutiknya adalah berdasarkan latihan. Jika anda mengikuti kaedah rawatan ini, maka orang itu akan menghapuskan penyebab utama penyakit sendi dan tulang belakang - tidak aktif fizikal.

Di samping itu, Profesor Bubnovsky mengatakan bahawa rawatan ini juga merupakan cara yang sangat baik untuk mencegah penyakit ini, kerana ia menghalang perkembangan hernia itu sendiri. Selain itu, ia cukup berguna untuk melakukan senaman seperti scoliosis, arthritis, osteochondrosis, arthrosis dan osteoporosis.

Kaedah Dr Bubnovsky membolehkan anda menguatkan otot, jadi korset otot berhampiran tulang belakang mula berfungsi dengan lebih baik. Selain itu gimnastik ini mempunyai kesan positif terhadap kerja jantung dan peredaran darah. Pada pesakit hipertensi, tekanan darah dinormalisasi. Latihan cahaya menghasilkan kelegaan yang sangat baik untuk sendi dan tulang belakang. Di samping itu, peredaran darah meningkat di seluruh badan dan, terutamanya, di kawasan belakang.

Tetapi untuk mencapai kesan positif, adalah perlu untuk menjalankan senaman dengan hernia tulang belakang hanya di kinesitherapy klinik khas. Sudah tentu memerlukan bantuan doktor yang berpengalaman. Di samping itu, ia dibenarkan untuk membawa mereka di rumah.

Tetapi tidak semua masa anda boleh menggunakan kaedah Profesor Bubnovsky. Kaedah rawatan ini dilarang untuk beberapa penyakit dan penyakit. Sebagai permulaan, kanser dianggap sebagai kontraindikasi, terutamanya apabila metastasis telah melepasi bahagian disk intervertebral. Dan juga dilarang melakukan senam di peringkat awal pemulihan selepas pembedahan. Lebih-lebih lagi, dilarang menggunakan kaedah Bubnovsky, apabila pesakit mempunyai keadaan pra-infark.

Begitu juga dengan angina jika tidak stabil. Semasa krisis hipertensi, ia juga dilarang sementara untuk melibatkan diri dalam gimnastik. Begitu juga dengan masalah gangguan peredaran darah di otak, jika keadaan ini teruk.

Adalah disyorkan untuk menggunakan teknik Profesor Bubnovsky dalam kes-kes di mana operasi untuk membetulkan hernia tulang belakang telah dilakukan. Oleh kerana latihan mudah, tempoh pemulihan memerlukan lebih sedikit masa.

Jika seseorang mempunyai hernia jabatan vertebral, maka adalah wajar untuk melakukan rawatan dengan bantuan kinesitherapy pada simulator khas yang direka khusus untuk gimnastik ini. Ini dapat membantu melegakan kesakitan dan gejala-gejala yang tidak menyenangkan, menghilangkan kekejangan otot, memperbaiki nada otot dan memulihkan keupayaan motor pada sendi. Semua latihan dibangunkan secara individu untuk setiap orang, tetapi terdapat satu set latihan yang sesuai untuk setiap pesakit.

Latihan untuk badan dalam rawatan tulang belakang

Latihan anestetik untuk belakang

Latihan mudah untuk melegakan sakit adalah seperti berikut:

• Flexing dan santai. Dengan kaedah Dr. Bubnovsky dapat belajar untuk melegakan otot-otot tulang belakang. Untuk melakukan senaman ini, anda mesti berdiri dengan lutut dan telapak tangan anda. Anda perlahan-lahan membengkokkan belakang semasa tamat tempoh. Apabila terhirup, anda perlahan-lahan melengkung belakang anda ke arah yang bertentangan. Semua pergerakan ini tidak perlu dilakukan secara mendadak. Adalah disyorkan untuk memesongkan kira-kira 25 kali.
• Peregangan otot. Dengan simptom-simptom kesakitan di rantau lumbar, perlu meregangkan otot-otot dorsal. Ini dapat membantu memulihkan lokasi cakera dan vertebra disebabkan oleh kerja-kerja otot. Sekali lagi, anda perlu bangkit, bersandar di tangan dan lutut anda. Kemudian anda perlu memulakan kaki kiri dan pada masa yang sama duduk di kaki kanan. Memandangkan kemungkinan, anda perlu tarik kaki kanan sejauh mungkin ke hadapan, cuba duduk lebih rendah. Perlu lakukan 25 kali untuk kedua-dua kaki. Latihan ini bukan sahaja memungkinkan untuk meregangkan kaki, tetapi juga mempunyai kesan yang besar pada rantau lumbar. Ia tidak perlu untuk melakukan apa-apa jerks, supaya sekali lagi anda tidak menyebabkan kesakitan yang kuat.
• Lereng. Rumah boleh dengan mudah dicampur. Ia perlu bangkit lagi dengan sokongan pada tapak tangan dan lutut. Kita mesti cuba tarik badan sejauh mungkin. Dan anda perlu menjaga belakang anda di bahagian lumbar. Ia akan menjadi perlu untuk memaksa untuk mengekalkan keseimbangan.
• Peregangan otot tulang belakang. Dengan simptom-simptom kesakitan di rantau lumbar, disyorkan untuk melakukan latihan lain untuk peregangan. Ia perlu sekali lagi menimbulkan pertentangan, tetapi sekarang semasa pernafasan, perlunya melipat seluruh tubuh, mengepung lengan di siku. Akibatnya, badan bersandar dekat dengan lantai. Di samping itu, ia perlu untuk duduk di tumit dan meluruskan tangan anda. Dalam kedudukan ini, otot belakang terbentang, dan gejala sakit di bahagian belakang hilang. Mesti dilakukan 5 kali.
• Tekan. Latihan lain untuk bahagian bawah. Kini anda perlu berada di belakang anda dan sedikit membengkokkan lutut anda. Tangan berada di belakang kepala. Kemudian, apabila menghembuskan nafas, perlu menaikkan batang tubuh. Ia perlu cuba menyentuh siku lutut. Selepas itu, adalah perlu untuk mengulangi pergerakan ini sehingga pesakit mula merasakan sensasi terbakar sedikit pada otot. Dari masa ke masa, beban akan bertambah, dan rasa sakit hilang. Untuk mencapai kesan terbaik untuk lumbar, anda boleh meletakkan kompres ais di tempat ini.
• Separuh jambatan. Untuk sacral dan lumbar adalah satu lagi latihan. Anda perlu berbaring di belakang anda, dan letakkan tangan anda di sepanjang badan. Semasa pernafasan, angkat pelvis dan tariknya setinggi mungkin. Ini adalah sesuatu seperti separa jambatan. Semasa penyedutan, pelvis mesti dikembalikan ke kedudukan asalnya. Perlu melakukan 25 kali.

Latihan untuk peregangan

Latihan untuk meregangkan rawatan tulang belakang seperti ini:

• Di rumah, anda boleh melakukan senaman untuk meregangkan otot. Sebagai contoh, anda perlu duduk dan mengambil tapak tangan kaki. Semasa pernafasan, mereka perlu menarik ke hadapan. Dan siku harus cuba sampai ke lantai. Maka perlu duduk perlahan-lahan, dan tolak kaki ke depan sedikit, membuat regangan tanpa henti. Latihan ini dapat membantu meregangkan otot dorsal, senaman ini sangat berguna untuk hernia. Sekiranya kesakitan atau sedikit kesakitan muncul, perlu untuk terus meregangkan.
• Kemudian anda perlu membengkokkan satu kaki, dan meninggalkan rata yang lain, dan kaus kaki itu diperlukan untuk melihat sendiri. Semasa pernafasan, anda perlu meregang tangan dan badan anda ke kaki rata. Badan perlu diperbaiki dalam posisi ini selama beberapa saat. Kemudian anda perlu menukar posisi badan dan sekali lagi lakukan latihan ini. Jika seseorang mempunyai hernia tulang belakang, maka pergerakan ini akan menjadi sangat berguna.
• Kemudian kaki mesti disebarkan ke sisi dan diratakan. Anda perlu sela-sela meregangkan setiap kaus kaki. Tetapi pada masa yang sama, pandangan itu diarah ke hadapan. Senaman ringan ini juga berguna kerana cakera intervertebral dipindahkan kerana hernia pinggang sakral dan lumbar, dan latihan ini membantu mereka untuk mendapatkan tempat.
• Kemudian sekali lagi adalah perlu untuk kembali ke kedudukan asal, seperti dalam tugas sebelumnya. Tetapi sekarang anda perlu meletakkan tangan anda di hadapan anda. Ia adalah perlu untuk cuba merangkak di sepanjang karpet dan pada masa yang sama menjangkau dengan tangan anda, cuba untuk menetapkan siku anda di atas lantai.
• Rawatan hernia melibatkan pelaksanaan latihan sedemikian. Ia perlu duduk dan mengambil kaki kiri, adalah perlu untuk cuba menariknya ke dada semasa pembuangan. Kemudian anda perlu menariknya dari diri anda dan cuba menyelaraskannya di lutut. Selepas itu mesti diletakkan di sebelah kiri itu sendiri. Dan kaki kanan mestilah lurus. Semasa pernafasan, anda mesti mencapainya, dan selepas itu anda perlahan-lahan mengambil kedudukan duduk, kemudian berbaring di belakang anda. Apabila berbaring, pastikan lutut kiri ditekan ke atas lantai. Kemudian senaman yang sama perlu dilakukan untuk kaki kanan.
• Semasa hernia lumbal, berguna untuk melakukan senaman sedemikian. Anda perlu berbaring di belakang anda. Selepas anda perlu membaling kepala dan membetulkannya di atas mahkota. Ia akan kelihatan seolah-olah ada bola di bawah bilah bahu. Kemudian anda perlu mengangkat kepala dan meregang ke jari kaki anda. Selepas anda perlu cuba bangkit tanpa bersandar di tangan anda, dan sekali lagi merapatkan jari anda.

Gimnastik Adaptasi

Di rumah, anda boleh dengan mudah melakukan kelas dari kursus penyesuaian tulang belakang. Mereka direka untuk pemula. Semua latihan belakang agak mudah, jadi sesiapa boleh melakukannya:

• Kita mesti duduk di tumit dan betul menyesuaikan nafas. Semasa nafas adalah perlu untuk membuat pergerakan bulat dengan tangan.
• Semasa rawatan hernia, adalah berguna untuk melakukan latihan lain. Anda perlu berbaring di belakang anda dan terus lutut anda sedikit bengkok. Semasa pernafasan, badan perlu dilepaskan dari lantai, kembali untuk mengekalkan bengkok.
• Untuk lumbar pergerakan ini sesuai. Adalah perlu untuk mengamalkan kedudukan yang sama seperti yang dinyatakan di atas. Tetapi sekarang anda hanya perlu meruntuhkan lembangan dari lantai.
• Untuk penyakit di rantau sakral, anda mesti berbaring di belakang anda dan bengkokkan lutut anda sedikit. Kemudian, semasa pernafasan, anda perlu merobek lutut dan siku dari lantai, dan cuba menjangkau satu sama lain.
• Kemudian anda perlu berbaring di sebelah kiri anda dan cuba berpangkat, sudah berada di posisi ini, dengan seluruh tubuh anda. Selepas itu perlu bergolek ke sebelah kanan. Latihan gimnastik ini membayangkan bahawa semua otot akan disambungkan.
• Kemudian anda perlu berdiri dengan sokongan di telapak tangan dan lutut. Dan anda perlu berehat otot tulang belakang. Anda boleh menaikkan sedikit kaki ke bahagian pinggang. Pergerakan ini dapat membantu dalam rawatan hernia.
• Kita mesti kekal dalam kedudukan yang sama. Tetapi sekarang perlu untuk menggerakkan seluruh tubuh ke belakang dan sebagainya. Dan siku melengkung. Sekiranya pesakit mempunyai hernia tulang belakang, maka senaman ini sangat berguna.
• Anda boleh sedikit merumitkan latihan di atas. Kali ini ia perlu untuk menarik keluar kaki rata sambil memiringkan ke hadapan.
• Kemudian anda perlu duduk di tumit anda dan cuba untuk berehat otot tulang belakang anda. Ia perlu sejauh mungkin untuk menarik balik.
• Dalam kedudukan duduk, perlu untuk meregangkan kaki lurus di hadapan anda. Bergantung pada tangan, anda perlu mengangkat kaki anda dan cuba menyeberangnya di udara dengan satu sama lain.
• Kemudian anda perlu menghidupkan sebelah kiri anda. Ia adalah perlu untuk menjalankan gelombang dengan kaki yang bengkok, cuba untuk menarik kaki ke bahu, dan sekali lagi gelombang dengan anggota yang sama, tetapi dalam kes ini ia akan menjadi walaupun. Kedua-dua pergerakan mesti dilakukan pada gilirannya. Maka perlu untuk meluncur ke sebelah kanan dan membuat gerakan ini oleh kaki kedua.

Senaman gimnastik untuk hernia lumbar tulang belakang, boleh mencegah terjadinya penyakit ini. Kesejahteraan pesakit, walaupun dalam keadaan yang sangat sukar, mula membaik, kerana teknik yang dicadangkan oleh Profesor Bubnovsky memungkinkan untuk menghindari pembedahan. Tetapi untuk mencapai kesan terbaik, perlu melakukan latihan ini dengan kerap.

Scoliosis tulang belakang: Gejala, Jenis, Kesan dan Komplikasi

Scoliosis adalah kelengkungan tulang belakang, di mana kecacatan tulang belakang vertebra diperhatikan pada orang yang sakit. Selalunya, keadaan patologi ini terdapat pada kanak-kanak. Kurang biasa, ia didiagnosis pada orang dewasa.

Sekiranya anda tidak memulakan rawatan dalam masa dan tidak membetulkan kedudukan normal tulang belakang, penyakit ini akan mula berkembang dan menyampaikan banyak kesan yang tidak menyenangkan kepada orang dewasa.

Fakta! Dalam klasifikasi penyakit antarabangsa (mkb 10) scoliosis dilambangkan sebagai M41.1

Sebelum kita mempertimbangkan bagaimana untuk merawat scoliosis, kita memberi pelbagai, dan juga ciri-ciri penyakit ini.

Ia penting! Spina manusia membentuk 33 vertebra. Terima kasih kepada cakera intervertebral, tulang belakang boleh bergerak dengan bebas dan mempunyai fungsi kusyen. Ini, seterusnya, melembutkan kekuatan pukulan, kejutan, melompat dan usaha fizikal lain di belakang seseorang.

Punca penyakit

Segera harus diperhatikan bahawa penyakit sedemikian boleh menjadi kongenital dan diperolehi. Pelbagai faktor dan faktor menyumbang kepada perkara ini.

Bentuk kongenital atau displastik bagi keadaan patologi ini boleh berlaku pada seorang kanak-kanak kerana sebab-sebab berikut:

1. Sikat rusuk atau vertebra antara mereka.
2. Kegagalan dalam perkembangan umum proses vertebra.
3. Kurangnya vertebra dalam tulang belakang sakral atau lumbar.
4. Lumbarisasi, yang disertai dengan penurunan dalam tulang belakang sakral.
5. Sacralization adalah bertentangan dengan lumbarisasi, dicirikan oleh penurunan vertebra lumbar dan peningkatan dalam sakral.

Skoliosis yang diperolehi berkembang selepas lahir untuk beberapa sebab yang terjejas dari luar. Pada masa yang sama, jenis penyakit berikut dibezakan:

• neurogenik;
• rachitic;
• statik;
• idiopatik.

Bentuk neurogenik penyakit ini mula berkembang kerana kerosakan yang ketara kepada sistem saraf manusia. Sebelum ini dipindahkan poliomielitis atau myopathy boleh menyumbang kepada keadaan ini.

Juga, kanak-kanak sering mempunyai scoliosis neurogenik pada latar belakang cerebral palsy. Ini dibenarkan oleh disfungsi jelas dari otot-otot belakang, yang tidak dapat lagi menyokong badan dalam kedudukan tahap normal.

Jenis penyakit riket yang berlaku pada latar belakang riket. Dalam keadaan sedemikian, pada manusia, semua tulang yang cacat, yang menyumbang kepada osteoporosis dan, pada akhirnya, penurunan kepadatan tulang.

Scoliosis statik adalah akibat daripada ubah bentuk tulang kaki.

Bentuk yang paling biasa adalah scoliosis idiopatik. Para saintis belum mengenal pasti punca sebenar perkembangannya, tetapi kemungkinan besar penyakit itu terjadi akibat gangguan pada perkembangan tulang belakang pada anak-anak berusia 10-15 tahun.

Di samping itu, terdapat punca-punca yang paling biasa berikut yang boleh menjejaskan perkembangan scoliosis pada manusia:

• terlibat dalam sukan yang mempunyai perkembangan otot yang tidak sekata (tenis, hoki, dan sebagainya);
• kehadiran penyakit yang teruk pada tisu penghubung;
• pembedahan tulang belakang dalam sejarah;
• sebelum ini mengalami kecederaan belakang;
• beban yang tidak rata di bahu (membawa beg pada satu bahu atau berat di satu tangan);
• kerentanan genetik manusia terhadap penyakit ini;
• tempat duduk yang tidak betul di meja (duduk di atas kerusi tanpa belakang, terlalu rendah meja, dan sebagainya).

Ingat! Sering kali, penyakit ini dikelirukan dengan konsep seperti "postur yang lemah." Malah, ini adalah keadaan yang sedikit berbeza, kerana dalam kes pelanggaran postur pada manusia, terdapat kelengkungan lateral yang kurang jelas dari tulang belakang.

Gejala

Tanda-tanda scoliosis sebahagian besarnya bergantung kepada tahap pengabaian penyakit. Pada orang dewasa, gejala patologi ini adalah seperti berikut:

• bahu dan bahu asimetri bilah khususnya;
• sakit yang kerap di belakang, dada dan di kawasan antara bilah bahu;
• sakit di kepala;
• keletihan yang teruk;
• kecacatan dada;
• kerosakan dalam saluran penghadaman dan jantung.

Akibat penyakit ini

Dengan tidak adanya rawatan yang dimulakan tepat pada masanya, akibat scoliosis pada orang dewasa mungkin seperti berikut:

• kerosakan hati. Dalam kes-kes yang lebih maju, kegagalan jantung dan pelbagai kecacatan miokardia boleh berkembang;
• gangguan peredaran darah;
• sesak nafas dan tekanan darah tinggi;
• perkembangan kegagalan pernafasan;
• pelanggaran sistem pencernaan dan sistem kencing;
• kemerosotan sistem pembiakan.

Apakah scoliosis berbahaya?

Tidak semua pesakit tahu bagaimana scoliosis berbahaya, oleh itu, mereka tidak serius mengenai rawatan, yang merupakan kesilapan besar, kerana penyakit tersebut "menarik" semua sistem badan, memburukkan fungsi mereka.

Oleh itu, jika masa tidak memulakan terapi rawatan, pesakit boleh mengembangkan komplikasi berikut:

1. Peningkatan risiko stroke (berlaku pada peringkat akhir penyakit).
2. Kerosakan kepada saraf tunjang yang mengancam kelumpuhan.
3. Risiko kecacatan dan kecacatan.

Perbezaan di kawasan yang terjejas

Scoliosis boleh mencetuskan ubah bentuk bahagian-bahagian tulang belakang, iaitu:

• kawasan serviks;
• toraks;
• rantau lumbar;
• zon salib.
  Setiap jenis penyakit ini disertai dengan manifestasi tersendiri, ciri-ciri kursus, serta punca.

Jabatan Thoracic

Scoliosis payudara biasanya menjejaskan vertebra ke-7, 8 dan 8. Jenis penyakit ini berkembang pesat, jadi ia dianggap paling berbahaya.

Gejala kelengkungan toraks adalah seperti berikut:

• perkembangan asimetri pinggang dan tulang belakang;
• sakit belakang yang sangat buruk;
• kekakuan di bahagian belakang;
• kerosakan hati.

Scoliosis sebelah kanan atau kiri bahagian rama-rama torus mungkin mempunyai kelengkungan berbentuk c atau berbentuk s.

Apabila bertanya mengapa jenis penyakit ini berbahaya, adalah penting untuk diperhatikan bahawa scoliosis toraks sangat teraruh negatif dalam kerja sistem pernafasan dan kardiovaskular manusia. Ini dibenarkan oleh ubah bentuk dada, yang membawa 1 darjah, 2 atau 3 darjah patologi.

Cara merawat kelengkungan jenis ini bergantung pada tahap pengabaiannya. Oleh itu, rawatan scoliosis 1 darjah atau 2 darjah (menurut MKB 10 dari jumlah M41.1) adalah berkesan dengan bantuan gimnastik. Kursus terapi fizikal perlu dipilih oleh doktor yang hadir untuk setiap pesakit secara individu (dengan mengambil kira keadaan umum dan kehadiran patologi bersamaan).

Ia juga perlu diperhatikan bahawa latihan bagi jenis kelengkungan yang betul dan kirwat mungkin sedikit berbeza. Selain itu, rawatan 1 darjah scoliosis boleh ditambah dengan urut.

Tulang belakang lumbar

Kelengkungan lumbar (sebelah kiri atau kanan) diperhatikan terutamanya dalam pekerja pejabat yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Jenis penyakit ini boleh disertai oleh gejala berikut:

1. Sengatan watak merengek di bahagian bawah (ciri gred 1 penyakit).
2. Pelanggaran angka akibat kecacatan tulang belakang.
3. Perkembangan osteochondrosis awal (sering diperhatikan dalam 2 darjah patologi).

Rawatan scoliosis thoracolumbar perlu dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Terapi adalah tradisional. Ia bertujuan untuk memaksimumkan keselarasan tulang belakang pesakit.

Juga membezakan scoliosis lumbosacral. Jenis penyakit ini agak jarang berlaku. Menyumbang kepada pembangunannya mungkin kecederaan atau kecacatan kongenital dalam struktur vertebra kawasan sakral.

Tanda-tanda ubah bentuk sedemikian akan:

• herotan pelvik;
• sakit belakang dan sakrum;
• fenomena asimetri yang dapat mewujudkan diri mereka dalam bentuk panjang kaki yang berbeza;
• gangguan busana.

Bahagian serviks

Kelengkungan di leher diperhatikan dalam 4 dan 5 vertebra. Tanda-tanda keadaan ini boleh:

1. Sakit kepala yang teruk.
2. Pusing dan sakit di leher, yang merupakan ciri scoliosis yang diabaikan di kawasan cervicothoracic.
3. Kelemahan, yang diperhatikan sudah berada dalam tahap 1 penyakit.
4. Ubah bentuk leher
5. Lokasi kelenjar bahu pada tahap yang berbeza.

Rawatan kelengkungan bahagian sisi rahim yang betul atau sebelah kiri harus komprehensif. Untuk tujuan ini, adalah wajib bagi seseorang untuk melakukan senaman khas, fisioterapi dan urutan.

Ubah bentuk peringkat

Apabila penyakit itu berkembang, ubah bentuk tulang belakang menjadi lebih ketara. Akibatnya, doktor membezakan empat darjah penyakit tertentu, masing-masing disertai dengan gejala ciri dan ciri alirannya sendiri.

Mari kita perhatikan secara terperinci setiap peringkat patologi.

1 darjah

Ia dianggap paling mudah. Dalam keadaan ini, kelengkungan itu tidak melebihi sepuluh darjah. Sekiranya penyakit itu tidak berjalan dengan lebih lanjut, maka orang yang boleh menjalani kehidupan normal. Penyimpangan dan perkembangan komplikasi dalam kes ini sangat jarang berlaku.

Mengesan ubah bentuk dalam bentuk awal aliran adalah paling kerap mungkin dengan bantuan x-ray. Di samping itu, ciri ciri berikut proses patologis ini dibezakan:

• sakit di bahagian belakang, yang berkembang pada orang yang mempunyai tenaga fizikal yang kuat;
• membungkuk, yang berada di tahap awal, kerana ia mungkin tidak dapat dilihat oleh orang itu sendiri;
• dalam kedudukan berdiri pesakit, ikat pinggang bahu berada pada tahap yang berbeza lokasi, seperti bilah bahu;
• apabila membengkokkan pesakit, doktor dengan jelas melihat kelengkungan busur tulang belakang ke satu sisi.

Ia penting! Sekurang-kurangnya dua kali setahun, seseorang yang mempunyai tahap awal scoliosis mestilah dilihat oleh pakar bedah ortopedik untuk mengawal keadaannya dan melindungi daripada akibat berbahaya.

2 darjah

Disertakan dengan ubah bentuk dengan sudut 10-25 darjah. Dalam kes ini, perubahan patologi akan dapat dilihat dengan jelas walaupun semasa pemeriksaan awal pesakit, kerana dalam kes ini orang akan mempunyai satu bahu yang lebih tinggi daripada yang lain.

Ijazah kedua scoliosis mesti dirawat, kerana sebaliknya penyakit akan berkembang pesat dan menyebabkan komplikasi berbahaya.

Gejala tahap kedua scoliosis adalah:

• apabila anda bersandar di belakang anda bonggol kecil jelas kelihatan;
• peningkatan keletihan;
• kelemahan umum.

Selain terapi urut dan senaman dengan 2 darjah penyakit, seseorang disyorkan memakai korset ortopedik khas dan mengendalikan daya tarikan tulang belakang pada katil berbaring.

Sekiranya penyakit itu berkembang dengan pesat, dan terapi konservatif tidak mempunyai hasil positif yang diharapkan, doktor yang hadir boleh menetapkan operasi kepada pesakit.

3 darjah

Diiringi oleh ubah bentuk tulang belakang dengan sudut 25 hingga 50 darjah. Ini adalah tahap penyakit yang teruk, yang disertai oleh gejala berikut:

• disebut ubah bentuk belakang, yang membawa kepada ketidakseimbangan yang kuat seluruh badan, panggul dan ketinggian ikat pinggang bahu;
• ubah bentuk ketara dada;
• sakit belakang yang kerap dan mengurangkan kapasiti kerja umum;
• pelanggaran kerja organ dalaman (terutamanya jantung menderita);
• peningkatan kerentanan kepada penyakit pernafasan;
• sesak nafas.

Dalam kes-kes yang lebih maju penyakit ini, seseorang mungkin mengalami gangguan peredaran darah dan memerah kord rahim. Ini, seterusnya, boleh disertai dengan kehilangan kepekaan di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan.

Ijazah terakhir scoliosis didiagnosis apabila sudut kelengkungan adalah lebih daripada lima puluh darjah. Ini adalah bentuk penyakit paling maju di mana semua organ dan sistem manusia terjejas.

Gejala-gejala keadaan ini adalah:

• kecacatan parah belakang pesakit;
• stunting;
• mungkin lumpuh kaki;
• kecacatan.
  Fakta! Lebih daripada 80% kes, sebab utama perkembangan scoliosis tidak ditubuhkan. Akibatnya, kelengkungan ini diklasifikasikan sebagai scoliosis idiopatik.

Jenis ubah bentuk yang betul

Terdapat jenis kelengkungan tulang belakang yang kongenital dan diperolehi pada manusia:

Latihan yang betul untuk scoliosis, lima peraturan terapi fizikal

Tiada ubat moden boleh melaksanakan tugas terapi senaman untuk scoliosis. Kelas tetap membantu:

• untuk mengembalikan keanjalan dan kekuatan kepada otot yang memerlukannya, untuk membentuk tulang belakang tulang belakang;
• keluarkan ketegangan patologi dari otot;
• menghentikan perkembangan penyakit ini (peningkatan sudut kelengkungan tulang belakang);
• mengaktifkan sistem kardiovaskular, meningkatkan pernafasan;
• mengurangkan atau hapus sepenuhnya kelengkungan lateral tulang belakang.

Itulah sebabnya fisioterapi untuk scoliosis adalah kaedah utama rawatan konservatif, yang diiktiraf oleh orthopedists dan vertebrologists (pakar dalam masalah tulang belakang) di seluruh dunia. Kompleks latihan digunakan sebagai terapi tunggal dan bebas untuk membetulkan kelengkungan patologi tulang belakang pada peringkat awal penyakit. Mereka semestinya digunakan dalam rawatan kompleks 3 dan 4 peringkat scoliosis.

Dalam kebanyakan kes, skoliosis berkembang semasa tempoh pertumbuhan kanak-kanak yang intensif. Pada masa ini, semua segmen tulang belakang agak tidak stabil, jadi kesan fizikal pada mereka harus sangat profesional dan sangat berhati-hati. Jika tidak, anda boleh menyebabkan kemudaratan yang serius: memburukkan sudut kelengkungan, mencubit organ dalaman, mengganggu sistem jantung atau pernafasan.

Untuk memahami latihan, latihan mesti dipilih dengan mengambil kira tulang belakang yang terdapat patologi. Mereka mesti dilakukan dengan kerap, dan pengajar mesti mengajar teknik ini.

Bacalah: empat jenis beban di kompleks gimnastik untuk scoliosis, lima latihan paling berkesan dalam merawat patologi daripada vertebrologi Swiss.

Lima peraturan terapi fizikal

Adalah penting gimnastik untuk scoliosis memenuhi lima syarat khas yang semestinya diambil kira ketika membuat kompleks perubatan.

Perkara yang paling penting ialah menghilangkan semua jenis senaman yang boleh memburukkan keadaan tulang belakang:

Kelas pertama dijalankan pada kadar yang perlahan. Ia perlu sentiasa memberi perhatian kepada tindak balas badan terhadap setiap senaman.

Beban dan bilangan pengulangan ditetapkan secara beransur-ansur: supaya tidak melampaui otot dan tulang belakang.

Latihan hendaklah direka bentuk hanya untuk peregangan pasif tulang belakang.

Selalihan latihan secara tetap untuk otot-otot pinggang bahu dengan senaman untuk lumbar dan kaki.

Semua senaman yang ditetapkan oleh doktor untuk scoliosis perlu dilakukan setiap hari, tanpa gangguan. Selepas kelas, pastikan untuk mengatur rehat setengah jam, berbaring di sisinya.

Tiga peringkat latihan untuk scoliosis

Setiap senaman terapi fizikal untuk scoliosis dijalankan dengan ketat mengikut pelan latihan, yang membolehkan anda mencapai kesan maksimum setiap latihan.

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Penyediaan alat ligamentous untuk melaksanakan beban asas, rangsangan peredaran darah dalam tisu otot, menetapkan irama pernafasan.

2. Beban asas

Pembetulan kelengkungan patologis, rangsangan aktiviti motor otot, pemulihan fungsi normal sistem dalaman badan.

Pengurangan secara beransur-ansur beban, pemulihan irama nafas biasa.

Pada setiap peringkat pelajaran, doktor terapi fizikal memberi perhatian khusus kepada pernafasan yang betul. Ini penting untuk merangsang paru-paru dan oksigen tambahan kepada otot.

Anggaran latihan

Ingat bahawa setiap elemen terapi fizikal untuk scoliosis dipilih secara individu. Kompleks yang diberikan dalam artikel itu adalah contoh pendudukan biasa.

1. Panas

Semua kelas bermula dengan meluruskan belakang anda: tekan belakang anda terhadap mana-mana permukaan menegak rata; semak bahawa ia menyentuh betis, punggung dan bilah bahu. Cuba ingat kedudukan badan anda dan jangan ubahnya; langkah dua langkah.

Dan kini latihan itu sendiri:

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Berdiri lurus, lebar bahu kaki selain

Angkat kedua-dua tangan pada masa yang sama, menyebarkannya dan balik sedikit. Ulang 4 kali.

Berdiri lurus, kaki bersama-sama, tangan di atas tali pinggang

Selalunya bengkokkan lutut anda, angkat mereka sedikit, kemudian jongkong cetek. Ulang 3-5 kali.

Berjalan di tempat kejadian. Jangan angkat lutut anda tinggi. Pada akaun "satu, dua", terhirup, pada "tiga, empat" - menghembus nafas. Semasa menghirup, angkat tangan anda melalui sisi, sambil menghembuskan nafas, perlahan-lahan menurunkannya.

2. Latihan asas

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Berbaring di belakang anda, tangan di belakang kepala anda

Pada menghirup, siku di sebelah, pada menghembus nafas mengambil kedudukan permulaan. Ulangi 5 kali.

Bend satu kaki dan tarik lutut ke perut, ulangi sama dengan kaki yang lain, kemudian kedua-duanya. Ulangi 3-4 kali.

Berbaring di perut anda, meregang tangan anda di pinggang, letakkan telapak tangan anda di atas lantai

Apabila menyedut, bersandar pada lengan anda, cuba untuk meningkatkan satu kaki sejauh yang anda boleh. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 3.

Berbaring di punggung kamu, lengan membentang di atas kepalamu

Daya tarikan pasif. Apabila terhirup, cuba tarik kepala dan bahu anda, dan kaki anda pada masa ini.

Bersamaan dengan tangan dan kakinya, meniru pergerakan berenang.

3. Latihan akhir

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

Berdiri lurus, tangan di tali pinggang

Berjalan di tempat kejadian. Semasa berjalan sambil menghirup, angkat tangan anda dan pada masa yang sama bergerak dengan berjalan kaki di jari kaki anda. Pada menghembus nafas, tolak lengan dan langkah ke tumit anda.

Berjalan, angkat lutut anda tinggi.

Satu set latihan yang teladan untuk rawatan scoliosis.
Klik pada foto untuk memperbesar.

Lima latihan terbaik untuk scoliosis

Ahli vertebrologi dan orthopedis Switzerland, bersama pakar terapi senaman mengembangkan satu set latihan, pelaksanaannya membolehkan anda mempengaruhi kumpulan otot yang paling berkesan, meningkatkan keanjalan dan keanjalannya.

(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)

• Berbaring di perut anda, lengan ke sebelah. Naikkan kepala anda, cuba menaikkan bahu, pada masa yang sama memerah berus ke dalam penumbuk dan unclench mereka. Bermula dari 5 kali, meningkat menjadi 15.
• Berbaring di perut anda, lengan di sepanjang badan anda. Selalunya angkat kaki, jangan angkat dari lantai pelvis. Ulangi 5 kali.

Untuk otot sisi

• Lie di sebelah kanan anda. Angkat tangan kanan anda di sepanjang badan, dan letakkan kiri anda betul-betul di atas. Perlahan-lahan menaikkan kaki kiri anda, dan turunkannya perlahan-lahan. Ulang pada setiap sisi 5 kali.
• Berbaring di sebelah anda. Tarik lengan yang "rendah", yang lain melawan lantai pada tahap dada. Angkat sejauh mana kedua-dua kaki anda boleh. Ulangi segala-galanya di sisi lain. Lakukan 3 kali pada setiap sisi.

Untuk otot perut

Bersandar di punggung, tangan di lipatan. Angkat satu kaki tanpa lentur lutut, dan tahan selama beberapa saat. Ulangi kaki yang lain juga. Kemudian angkat kedua-dua belah kaki bersama-sama. Bermula dari 3 kali, meningkatkan beban sehingga 7 kali.

Untuk membetulkan postur

Berbaring di belakang anda. Kaki bersama-sama, lengan di sepanjang badan. Untuk kedua, angkat bahu dan kepala. Bawah perlahan-lahan, tanpa jerking.

Untuk meluruskan tulang belakang

Sediakan terlebih dahulu beg kecil dengan pasir, tidak lebih daripada 1 kg. Duduk di kerusi dan letakkan pakej bukan kepala supaya tidak jatuh. Perlahan-lahan berdiri dan berjalan-jalan sedikit, memegang beg di atas kepala anda.

Jenis-jenis terapi fizikal

Kelengkungan sisi tulang belakang - beban berat untuk ligamen. Otot berpasangan mempunyai perbezaan ketara dalam ketegangan. Di sebelah cembung otot sentiasa dalam bentuk yang baik, yang secara beransur-ansur membawa kepada kehilangan keupayaan kontraksi mereka. Sebaliknya, "penentang" mereka, sebaliknya, sentiasa berada dalam keadaan yang dipendekkan dan santai. Kekurangan pergerakan melemahkan mereka dan secara beransur-ansur boleh membawa kepada atrofi.

Oleh itu, terapi fizikal untuk scoliosis harus termasuk empat jenis beban:

Asymmetrical Direka untuk melatih otot-otot di satu sisi badan sahaja, manakala kumpulan otot bertentangan santai.

Simetri. Menyumbang kepada pengekalan tulang belakang dalam kedudukan semula jadi anatomis. Beban diagihkan secara sama rata ke atas otot pada kedua-dua pihak, sebagai hasilnya, mereka menyamakan nada, yang secara positif mempengaruhi dinamika tulang belakang.

Dekorsionnye. Menyumbang kepada penyingkiran nada dari otot yang tegang dan rangsangan kerja santai.

Pemulihan. Merangsang sistem imun, menyumbang kepada peningkatan ketahanan dan pembangunan fizikal seluruh badan.

Kesannya akan menjadi 100%!

Keberkesanan rawatan terapi senaman dalam scoliosis bergantung pada sikap yang teliti kepada kelas, pemenuhan ketat semua preskripsi doktor yang hadir dan pemantauan berterusan terhadap posturnya.

• Vkontakte
• Facebook
• Twitter
• Rakan sekelas
• Dunia saya
• Google+

Di bahagian atas suapan komen ialah 25 blok jawapan pertanyaan terakhir. Saya hanya menjawab soalan-soalan di mana saya boleh memberikan nasihat praktikal dalam absen - sering tanpa perundingan peribadi adalah mustahil.

Selamat pagi, saya mengalami masalah seperti itu, sebelum ini saya didiagnosis dengan serangan panik, serangan panik, tekanan meningkat dengan nadi, saya juga mempunyai scoliosis darjah 1, osteochondrosis, neuropathologist yang ditetapkan magnesium B6 dan terapi latihan untuk osteochondrosis serviks dan toraks, saya melakukan tiga bulan, berdiri, jadi saya memutuskan untuk mencuba latihan anda, berbaring, dan saya denyut nadi 150, tekanan, juga panik, boleh ini dengan scoliosis? Atau adakah serangan ajaib biasa?

Hello, Elena. Bergantung kepada tahap scoliosis, penyakit ini membawa kepada fakta bahawa akar saraf dan saluran darah dimampatkan. Sebagai peraturan, ini berlaku apabila, berbanding latar belakang belitan vertebra, terdapat peningkatan dalam selekoh fisiologi. Dan kebanyakannya komplikasi nyata dan tiba-tiba. Kesan scoliosis adalah banyak. Mereka bergantung pada mana bahagian tulang belakang melengkung. Tetapi semua sistem badan, semua organ, saraf dan jiwa boleh menderita, kerana semuanya saling berkaitan. Dari masa ke masa, keadaan menjadi lebih teruk: tekanan meningkat, peningkatan kadar jantung. Ini dapat dilihat pada kardiogram. Ia kelihatan seperti arrhythmia, takikardia, kerosakan miokardium atau lain-lain penyakit serius.

Keadaan ini diperburuk oleh fakta bahawa tidak mungkin untuk menyembuhkan patologi yang sama dalam pesakit dengan scoliosis, sebab masalahnya (scoliosis, osteochondrosis) belum dihapuskan. Rawatan perlu menyeluruh dan berterusan. Oleh itu, hubungi seorang ahli saraf dan tanya mengenai perlantikan rawatan komprehensif.

Saya mempunyai tahap 2 saya boleh menggantung di bar

Renat, pekerjaan pada bar mendatar dikontraindikasikan kepada pesakit dengan 3 dan 4 darjah scoliosis, iaitu, apabila sudut penyimpangan melebihi 25 darjah. Dalam kes individu, adalah mungkin untuk merawat kelengkungan tulang belakang yang kuat di bar di bawah pengawasan pakar.

Walau bagaimanapun, untuk melakukan latihan sedemikian, anda perlu mengetahui beberapa peraturan, contohnya, untuk mendapatkan manfaat maksimum dari kelas, anda perlu memilih ketinggian kanan bar mendatar. Adalah tidak diingini untuk menetapkan barisan palang yang terlalu tinggi, kerana semasa latihan, mustahil untuk membolehkan penampilan kesakitan, yang bermaksud rehat diperlukan. Pilihan terbaik ialah bar mendatar, yang boleh anda jangkakan dengan lengan terulur, hanya berdiri di kaus kaki. Pembetulan postur dengan bar mendatar biasanya diberikan secara berasingan. Pakar yang menghadiri membuat pelan senaman yang merangkumi senarai latihan asas, tempoh, intensiti, dan perintah mereka. Ia juga menentukan sama ada ia boleh digantung di bar mendatar dengan tahap scoliosis atau tidak.

Gimnastik terapeutik termasuk kompleks pemanasan untuk menyediakan otot untuk melakukan senaman fizikal. Tetapi terdapat kontraindikasi tertentu untuk latihan, contohnya, tidak disyorkan untuk melakukan pergerakan dan lilitan pekeliling tajam disebabkan oleh kebarangkalian kecederaan yang tinggi dan peningkatan sudut sisihan.

Dan jika pull-up dengan bar selari tidak mengecualikan (scoliosis gred 2) ??
Saya cuba untuk menjaga belakang saya lurus, saya berdiri di dinding.

Maxim, bar mendatar untuk scoliosis digunakan secara meluas pada peringkat awal, apabila kelengkungan ruang tulang belakang belum disebut. Pada 3 dan 4 peringkat perkembangan penyakit untuk membetulkan skoliosis dengan cara ini tidak akan berfungsi. Dengan scoliosis gred 3, tulang belakang mula memerah kuat cakera intervertebral, yang menyebabkan penipisan dan perkembangan osteochondrosis atau arthrosis. Sebelum memilih program latihan untuk kelengkungan tulang belakang, anda mesti melawat doktor ortopedik dan berunding tentang keperluan untuk beban tersebut. Bergantung pada tahap scoliosis, doktor menetapkan jenis gimnastik terapeutik tertentu, yang mungkin termasuk penggunaan bar mendatar. Di samping itu, pakar itu menetapkan senarai peraturan dan cadangan yang mesti disusuli oleh pesakit semasa berlatih di bar mendatar.

Sekarang saya mempunyai keadaan yang tidak seimbang, tetapi apabila ia lebih buruk dan scoliosis lebih jelas, pengawal di barisan palang dan bar selari banyak membantu, secara literal dalam 2-3 bulan kembali menjadi lebih lancar - menurut doktor. Jadi saya tidak dapat sepenuhnya bersetuju bahawa ia berbahaya untuk semua orang.

Masha, skoliosis mesti dilakukan, tentu saja, dan latihan terapeutik adalah kaedah terapeutik yang penting, kecuali bagi mereka yang disenaraikan dalam artikel ini.

Terapi senaman untuk scoliosis

Scoliosis berlaku terutama pada kanak-kanak dan remaja, semasa pertumbuhan mereka. Penyakit ini dicirikan oleh kelengkungan tulang belakang dalam satu arah atau yang lain terhadap latar belakang sistem otot yang lemah. Scoliosis boleh menyebabkan kebiasaan duduk di crookedly, asimetri kaki, kelengkungan panggul, dan lain-lain.

Penyakit ini membawa risiko pelanggaran organ-organ dalaman. Oleh itu, rawatan harus bermula dengan segera, sementara sistem tulang masih dalam tahap perkembangan. Pada dasarnya ia berusia 16 tahun.

Terapi latihan pada peringkat scoliosis yang berlainan

Penentuan tahap scoliosis berlaku berdasarkan sudut kecenderungan tulang belakang berbanding dengan tulang belakang tulang belakang tegak.

Tahap pertama, menurut konsep perubatan, tidak membawa sebarang ancaman dan bahkan dianggap sebagai norma. Dengan mata kasar, hampir mustahil untuk melihat tahap kelengkungan. Pada peringkat ini, sebagai rawatan terapi latihan yang ditetapkan.

Tahap kedua lebih ketara, ia mempunyai sudut kelengkungan 20 0 -25 0. Rawatan ditetapkan dengan meregangkan dan menetapkan terapi fizikal.

Terapi senaman untuk scoliosis darjah pertama

Perlu diingat bahawa ubat-ubatan sendiri hanya dapat memperburuk keadaan. Satu set latihan harus dipilih oleh doktor, setelah semua ujian yang diperlukan.

Pertimbangkan beberapa daripada mereka.

1. Di belakang, tarik mahkota ke atas dan ke bawah. Regangkan selama 8-10 s. Lakukan 4-5 ekstrusi.
2. Berdiri, satu tangan, kedua ke bawah. Tarik mereka kembali. Tukar kedudukan.
3. Di bahagian belakang, kaki diangkat di atas lantai dan bergerak kaki silang. Ulangi 3-4 kali.
4. Lereng perumahan kiri kanan dalam kedudukan menegak.
5. Pada semua empat tahun. Bersama-sama, meregangkan kaki kanan dan lengan kiri sejajar dengan lantai. Tukar kaki dan lengan.
6. Kedudukan pada perut, lengan dilanjutkan di hadapannya. Naikkan dada dan kaki. Tunggu selama 8-10 saat. Pergi ke bawah.
7. Kedudukan pada perut. Tangan untuk mengambil dari belakang pergelangan kaki dan merobek badan dari lantai. Tahan selama 10-15 saat.

Terapi latihan di peringkat kedua

Berbeza dengan kompleks dengan ijazah pertama, latihan fizikal dilengkapi dengan latihan pernafasan.

Setiap senaman dilakukan 10-15 kali.

1. Di bahagian belakang, kaki melengkung dan angkat. Untuk melakukan gerakan dengan kaki, seperti pada basikal. Lakukan selama 30-40 saat.
2. Di belakang. Memusingkan badan dalam satu arah, pada masa yang sama kita meregangkan lutut kanan dan siku kiri satu sama lain. Kami menukar sisi dan anggota badan.
3. Berdiri, menurunkan badan ke hadapan selari dengan lantai. Naikkan satu kaki ke atas dan tarik lengan bertentangan ke hadapan. Tahan kedudukan 10-15 s. Tukar kaki dan tangan.
4. Lean ketat terhadap dinding. Geser ke bawah tanpa mengangkat bilah bahu dan punggung sehingga sudut antara lutut lurus. Bangkit kembali.
5. Pada semua empat, bengkokkan belakang dan ke bawah, seperti dalam latihan "kucing."
6. Di lantai, letakkan pergelangan kaki satu kaki di atas kerusi. Kurangkan badan ke kaki yang dibangkitkan. Tukar kaki di tempat.
7. Berdiri, angkat lengan bengkok di siku dan ambil sebanyak mungkin.

Penting: sebelum setiap latihan, perlu untuk memanaskan badan. Ini mungkin berjalan di tempat, melompat tali atau hanya regangan.

Terapi senaman untuk scoliosis thoracic

Scoliosis di daerah toraks berbeza kerana ia mungkin berlaku pada orang dewasa, dengan sistem otot dan tulang yang terbentuk. Ia berlaku akibat pelbagai sebab:

• dari atlet.
• selepas kecederaan.
• memakai berat
• gaya hidup yang tidak aktif.

Bahaya utama scoliosis toraks adalah pembentukan bonggol tulang rusuk.

Pengenalpastian tahap kelengkungan jabatan thoracik dilakukan oleh pakar bedah ortopedik. Adalah sangat penting untuk mengenali pada masa di tahap perkembangan penyakit ini, dan untuk menetapkan rawatan yang sesuai.

Kaedah utama rawatan adalah: urut, terapi senaman, berenang, korset.

Latihan yang dilakukan dalam terapi fizikal, cukup tersedia untuk pelaksanaan di rumah.

1. Di belakang anda, selalunya kencangkan lutut anda ke dada anda. Untuk kelas pertama, lakukan 5-8 kali dengan setiap kaki, secara beransur-ansur bilangan pengulangan dapat ditingkatkan.
2. Di bahagian belakang, kaki bengkok. Naikkan pelvis dan kembali ke bahagian bawah lengkungan belakang.
3. Pada perut. Ambil kaki anda ke sisi kelengkungan.
4. Di sebelah, letakkan roller di bawah bahagian melengkung. Apabila terhirup, angkat tangan anda di belakang kepala anda.
5. Di perut, angkat dada dan berehat di lantai dengan telapak tangan. Jatuhkan dan meregang tangan anda di sepanjang badan.
6. Di perut, satu tangan di belakang kepalanya, yang lain di dada di kawasan kelengkungan. Meningkatkan badan, tekan tangan di dada.
7. Di bahagian belakang, satu tangan dibangkitkan, yang lain diketepikan. Peregangan tangan anda pada masa yang sama.

Terapi senaman untuk scoliosis sebelah kanan

Scoliosis sebelah kanan lebih kerap dibiarkan kiri. Ia berbahaya bagi bentuk perkembangan pesatnya dan memerlukan rawatan segera.

Peringkat pertama kelengkungan dengan scoliosis sebelah kanan tidak begitu ketara dan tidak membawa banyak ketidakselesaan. Tahap kedua dinyatakan secara visual oleh kelengkungan yang sedikit, tetapi, seperti yang pertama, tidak secara fizikal dapat dilihat. Peringkat ketiga membawa gejala seperti kecacatan rantau toraks, sakit pada tulang rusuk, sesak nafas dan disfungsi organ-organ dalaman. Di peringkat keempat, tulang belakang sangat melengkung, masalah timbul dengan sistem kardiopulmonari.

Rawatan scoliosis sebelah kanan harus dijalankan secara komprehensif, termasuk senaman.

Setiap senaman dilakukan 10-15 kali.

1. Di perut anda, bengkokkan ke belakang dengan tangan kiri anda dibangkitkan di hadapan anda.
2. Berdiri, ambil tangan kanan belakang, angkat kiri.
3. Berdiri, tangan kiri naik ke bahu, hak turun.
4. Di sebelah kiri, angkat kes itu. Omit.
5. Di perut, angkat badan, meregang tangan anda di hadapan anda, kemudian ke sisi.
6. Di bahagian belakang, angkat kaki dengan kelewatan 5 s.
7. Di belakang anda, angkat kaki anda, gerakkannya ke belakang, meratakannya kembali.

Terapi senaman untuk scoliosis lumbal

Terdapat scoliosis lumbal kanan dan kiri. Komplikasi jenis ini biasanya tidak membawa ancaman dalam bentuk lengkung ganti. Terdapat empat peringkat scoliosis lumbal. Rawatan berlaku dengan bantuan urut, korset, terapi senaman.

Senarai latihan yang membolehkan anda melaraskan postur, anda boleh melakukan kedua-dua di gym dan di rumah.

Setiap senaman melakukan 10-15 ulangan.

1. Berdiri Turunkan badan selari dengan lantai dan buat sejauh pergerakan mengantuk.
2. Di belakang. Menaikkan kepala dan bahu, menurunkan dan. p.
3. Di belakang anda, angkat kaki lurus anda ke tahap 20-25 cm dari lantai. Lakukan pergerakan putaran dengan kaki dalam satu, kemudian ke arah yang lain.
4. Di perut, lengan di sepanjang badan. Setelah merobek payudara dari lantai, cuba sampai ke titik transshipment ke ruang popliteal.
5. Di sebelah, bahagian terpelintik kelihatan. Gosokkan kaki dari lantai dan berlama-lama. Omit.
6. Letakkan tuala yang digulung atau skuter lembut di bawah punggung anda supaya kepala, belakang dan punggung anda berbaring di atasnya. Kaki bengkok di lutut, lengan terulur. Lie dalam kedudukan ini selama 1-2 minit.

Terapi senaman untuk scoliosis sebelah kiri

Skoliosis kiri berpunca daripada pemuatan sebelah kanan dan bantahan di sebelah kiri. Rawatan pelbagai peringkatnya tidak berbeza daripada rawatan apa-apa jenis scoliosis lain. Pakar, setelah memeriksa pesakit, menetapkan langkah-langkah perubatan untuknya, termasuk latihan fizikal.

Ulangi setiap kali dilakukan 10-15 kali.

1. Berdiri, senjata dibangkitkan. Untuk membuat pergerakan putaran badan, seolah-olah menggambarkan bulatan.
2. Berdiri, senjata dibangkitkan. Pegang jari-jari kaki anda dan sampai ke tangan anda.
3. Di bahagian belakang, kaki melengkung. Naikkan badan, kembali ke dan. p.
4. Di sebelah kiri, letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Kembali masuk dan keluar. p.
5. Pada perut. Ambil kaki kiri ke tepi. Kembali balik.
6. Di belakang. Selalunya ketatkan lutut anda ke siku anda.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Malangnya, kanak-kanak lebih kerap tertakluk kepada penyakit ini, melawan latar belakang otot lemah dan kedudukan tubuh yang tidak normal semasa duduk, tidur, dan lain-lain. Walaupun kanak-kanak itu hanya membentuk organisma, perlu untuk menentukan tahap perkembangan kelengkungan dan lokasinya.

Kompleks langkah-langkah yang bertujuan untuk rawatan termasuk terapi fizikal. Ia akan membantu untuk membawa otot dan sistem tulang kanak-kanak dalam rangka, manakala scoliosis berada di peringkat awal.

Setiap senaman dilakukan 10-15 kali.

1. Berdiri di atas lantai, melakukan gerakan berjalan dengan belakang rata. Lakukan dalam 1-2 minit.
2. Berdiri, lengan di atas kepala anda. Melakukan pergerakan badan dari sebelah ke tepi. Lakukan 1 minit.
3. Berdiri, kaki berdiri lebar bahu. Turunkan badan dalam satu arah, dengan tangan bertentangan naik, slaid yang lain turun. Berbaring di perut anda, lengan lurus ke hadapan. Letakkan mereka di kepala. Naikkan kepala dan bahu anda.
4. Berdiri di semua empat. Ambil satu tangan ke tepi dan angkatnya. Kepala sambil melihat tangan yang dibangkitkan.
5. Di atas lutut, telapak tangan di atas lantai. Berjalan kaki, turunkan badan ke bawah, kembali.

Artikel ini menyediakan satu set latihan yang bertujuan untuk menghapuskan scoliosis dalam zon yang berbeza. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa sebarang penyakit lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati. Menjejaki kesihatan anda dan kesihatan saudara-mara anda.