Gimnastik terapeutik dalam kes periarthritis humeroscapular

Periarthritis periferal adalah penyakit biasa pada sistem muskuloskeletal, disertai dengan radang tisu lembut yang mengelilingi sendi bahu. Dalam bidang perubatan, patologi ini juga dikenali sebagai sindrom "bahu beku". Bersama dengan terapi dadah, pesakit ditetapkan gimnastik pemulihan untuk periarthritis scapulohumeral, yang mempercepatkan proses pemulihan. Maklumat lanjut mengenai penggunaan terapi senaman dan akan dibincangkan dalam artikel ini.

Punca

Faktor yang paling umum yang menyumbang kepada perkembangan periarthritis humeroscapular termasuk:

• penyakit sistem kardiovaskular;
• tumor otak ganas;

Perhatikan! Penyakit ini disertai oleh perubahan degeneratif dalam tisu-tisu tali pinggang bahu, akibat daripada peradangan yang timbul dalam radas kombo-ligamen, garam mengumpul, dan atrofi serat otot di kawasan proses corakoid, dan kepekaan berkurangan.

Betapa nyata

Perkembangan periarthritis humeroscapular, sebagai peraturan, ditunjukkan oleh sensasi yang menyakitkan di kawasan bahu, yang diperparah oleh pergerakan sendi bahu. Dalam proses mengembangkan patologi, kesakitan mengintensifkan dan meredakan pesakit bukan sahaja apabila bergerak dengan tangannya, tetapi juga berehat. Sekiranya tidak dirawat, sindrom kesakitan akan hilang, tetapi pada masa yang sama amplitud pergerakan sendi bahu yang terjejas dapat dikurangkan dengan ketara. Kemudian rasa sakit kembali lagi, tetapi dengan kekuatan baru, dari sakit, ia masuk ke dalam membosankan.

Sekiranya ketidakselesaan mengganggu tidur pada waktu malam, ini bermakna bahawa perkara-perkara sudah terlalu jauh. Sudah tentu, sakit di bahu adalah jauh dari satu-satunya gejala periarthritis, kerana penyakit ini sering disertai oleh kebas kelamin, sakit di leher, pening dan migrain. Sekiranya pesakit tidak diberikan bantuan perubatan tepat pada masanya, penyakit ini boleh menyebabkan osteoporosis humerus dan hipotrofi otot deltoid. Untuk mengelakkan semua ini, anda perlu bertindak balas dengan segera terhadap kemunculan gejala yang mencurigakan.

Penggunaan latihan terapeutik

Sebagai tambahan kepada rawatan perubatan, doktor sering menetapkan gimnastik perubatan untuk pesakit.

Dengan prestasi biasa latihan khas pada badan adalah kesan positif dalam bentuk:

• pemulihan motilitas sendi bahu yang terjejas;
• meningkatkan nada otot dan perlindungan terhadap kontraksi;
• pengukuhan struktur ligamen, yang melemahkan dalam proses pembangunan;
• melegakan ketegangan dari kompleks otot-tendon;
• penyingkiran proses keradangan;
• pemulihan trophisme tisu yang terjejas;
• meningkatkan peredaran darah di kawasan yang terjejas.

Kompleks latihan terapi yang dipilih dengan betul membantu menghalang semua hubungan asal usul dan perkembangan periarthritis scapulohumeral. Tetapi satu proses terapeutik yang berkesan boleh dicapai hanya di bawah syarat bahawa semua latihan akan diselaraskan dengan doktor yang hadir.

Cadangan am

Untuk fisioterapi untuk memberi manfaat kepada tubuh dan tidak membahayakan, anda perlu mengikuti beberapa garis panduan:

• mengambil terapi senaman hanya perlu pada peringkat awal perkembangan patologi. Jika tidak, tisu yang terjejas tidak akan mempunyai kesan terapeutik yang mencukupi;

Perhatikan! Apabila menetapkan terapi senaman yang kompleks, pesakit harus melakukan senaman senaman setiap hari. Kegagalan mengikuti arahan perubatan dapat mengurangkan keberkesanan terapi, yang akan sangat memperlambat perjalanan rawatan.

Set latihan

Keberkesanan gimnastik terapeutik dalam rawatan periarthritis humeroscapular tidak dapat dinafikan. Tetapi dalam kes-kes yang lebih teruk, pendekatan bersepadu diperlukan, termasuk bukan sahaja pelaksanaan terapi yang teratur, tetapi juga urut kawasan yang terjejas. Pada mulanya, latihan harus dilakukan dengan baik memperbaiki tangan yang sakit. Jika kesakitan tidak memberi peluang untuk bersenam, maka sebelum sesi itu disyorkan untuk mengambil ubat penghilang rasa sakit. "Analgin" mengatasi semua ini, walaupun anda boleh memilih ubat lain untuk diri anda sendiri.

Bergantung kepada keadaan pesakit, bilangan ulangan dalam latihan tertentu mungkin berbeza-beza. Tetapi terdapat program-program tertentu yang perlu diikuti sepanjang keseluruhan kursus terapeutik. Berikut adalah salah seorang daripada mereka.

Jadual Terapi senaman untuk periarthritis scapulohumeral.

Walaupun semua latihan ini bersifat terapeutik, jika ia dilakukan dengan tidak betul, mungkin tidak hanya untuk tidak meringankan keadaan semasa, tetapi juga untuk memburukkan keadaan dengan ketara. Oleh itu, sebelum melakukan prosedur, anda perlu berunding dengan pakar. Sekiranya anda tidak mengetahui dengan tepat bagaimana melakukan ini atau latihan itu, tanya doktor anda untuk menunjukkan cara untuk melakukannya dengan betul.

Adakah terdapat sebarang kontraindikasi

Gimnastik terapeutik - walaupun semua latihan dilakukan dengan betul - mempunyai kontraindikasi sendiri yang mesti diambil kira. Pertama sekali, kontraindikasi ini termasuk:

• kegagalan jantung atau kehadiran penyakit sistem kardiovaskular;
• paras gula darah tinggi;
• sindrom kesakitan;
• demam (keadaan patologi, disertai demam dan menggigil);
• perkembangan penyakit berjangkit;
• aneurisme (patologi, disertai dengan penonjolan dinding arteri);
• infark miokard (kerosakan pada otot jantung).

Mengabaikan kontraindikasi ini boleh menyebabkan akibat yang serius, jadi sebelum menjalankan terapi senaman, perlu melakukan pemeriksaan diagnostik untuk mengenal pasti kemungkinan patologi. Jika tiada contraindications dijumpai, maka anda boleh memulakan kelas.

Jika bahu anda sakit, maka gimnastik Popova akan membantu.

Set latihan senaman fizikal yang betul adalah prosedur yang tidak boleh dipisahkan dari sebarang proses pemulihan dalam rawatan penyakit yang mempengaruhi tisu tulang badan. Keradangan tisu sendi bahu dalam ubat dipanggil periarthritis bahu bahu, yang dicirikan oleh beberapa gejala keradangan dan kerosakan pada tisu sendi bahu. Pesakit dengan diagnosis seperti ini, pakar mengesyorkan senaman untuk periarthritis scapulohumeral, yang sepatutnya dilakukan secara berkala.

Kenapa periarthritis bahu muncul?

Keradangan tisu lembut boleh berkembang dengan pelbagai sebab, yang utama ialah:

• komplikasi osteochondrosis serviks;
• pemulihan yang tidak wajar daripada kecederaan sendi bahu;
• keabnormalan kongenital struktur tulang dan tisu periartikular;
• kerja yang mana microtraumas sentiasa muncul, contohnya, tahap getaran yang tinggi apabila bekerja dengan peralatan khas.
• Gejala utama periarthritis brachial ialah:
• sakit sendi, meningkat dengan pergerakan;
• kelemahan otot bahu;
• disfungsi sendi bahu: bermula dari kemustahilan menaikkan lengan ke ketinggian yang diperlukan untuk merasakan bahu "beku".

Jika anda mendapati diri anda mengalami gejala-gejala ini, segera hubungi pakar!

Ia tidak layak untuk menangguhkan lawatan ke doktor, kerana ini boleh memburukkan lagi keadaan dan merumitkan lagi komplikasi. Untuk menggunakan rawatan diri juga tidak disyorkan.

Bagaimana untuk membuang radang sendi bahu?

Seperti mana-mana penyakit lain, untuk periarthritis, adalah perlu untuk mendapatkan nasihat perubatan untuk rawatan lanjut secepat mungkin. Sekiranya anda telah menemui apa-apa penyakit seperti periarthritis bahu bahu, rawatan dadah yang ditetapkan oleh pakar akan melengkapi kompleks latihan Popov.

Latihan ini termasuk pergerakan yang direka khas yang akan membantu mengubati penyakit ini dan menyumbang kepada pemulihan pesat sendi yang rosak, dan juga menghapuskan kontrak. Prinsip tindakan latihan ini adalah untuk mempengaruhi kedua-dua tisu lembut dan keras sendi bahu.

Perbezaan utama kompleks latihan Popov dari teknik lain adalah pengulangan, kerana yang amplitud yang besar dicapai. Di samping itu, pengulangan latihan berterusan membolehkan anda memanaskan otot.

Kompleks latihan perubatan Dr. Popov membolehkan:

• menormalkan peredaran darah kawasan yang terjejas;
• memulihkan prestasi sebelumnya bersama bahu;
• memulihkan jumlah usul;
• menguatkan ligamen dan otot;
• selesaikan tendon dan otot anda;
• memulihkan nada otot.

Perlu diingatkan bahawa latihan ini dimasukkan ke dalam proses rawatan hanya pada peringkat pemulihan, apabila gejala utama penyakit tersebut dihapuskan, dan keradangan juga dihentikan.

Periartritis ikat pinggang bahu, akan menyembuhkan kompleks latihan Popov. Walau bagaimanapun, jika anda percaya bahawa hanya dengan bantuan satu kompleks budaya fizikal menurut Popov, anda dapat menyembuhkan penyakit serius ini, maka anda dengan kejam tersalah kejam. Terapi senaman hanyalah tambahan kepada rawatan utama, dan keberkesanannya hanya mewujudkan keadaan normal untuk fungsi sendi, otot dan tendon.

Gimnastik Popov dengan periarthritis humeroscapular

Pemanasan semasa periarthritis brachial adalah berdasarkan jenis pergerakan seperti:

• flexing dan santai pergelangan tangan dan jari;
• pergerakan pekeliling dengan tangan atau bahu dengan tangan;
• yang menawarkan tangan ke bahu dan menurunkan tangan sepanjang penghembusan badan atau dengan menarik keluar siku ke tepi;
• menaikkan bahu ke atas dan ke bawah;
• tilting dan pergerakan bulat leher.

Untuk mempunyai idea tentang kaedah melakukan latihan, disarankan agar anda membiasakan diri dengan video demo, tetapi anda tidak perlu mengambil latihan secepat mungkin. Latihan terapi fizikal selama 2-3 bulan pertama harus dilakukan di bawah pengawasan seorang ahli fisioterapi yang berpengalaman, dan set latihan harus berdasarkan rekomendasi dari dokter yang hadir. Dan hanya selepas semua pergerakan telah dilaksanakan secara besar-besaran, anda boleh meminta kebenaran daripada pakar untuk belajar sendiri.

Latihan terapi latihan dengan periarthritis humeroscapular dilakukan dalam kedudukan awal yang berbeza: terletak di perut atau belakang, duduk di bangku atau kerusi gimnastik, berdiri di dinding Sweden atau tanpa sokongan. Unjuran sukan boleh berfungsi sebagai kayu, pengembang elastik, bola, dumbbells cahaya.

Sering kali, latihan dilakukan selepas prosedur fisioterapeutik yang menyediakan tubuh untuk senaman. Pakar mengesyorkan dengan perlahan dan perlahan-lahan berputar, menghulurkan dan menghancurkan sendi yang bermasalah, melakukan senaman mudah tanpa rasa tidak selesa dan sakit. Budaya fizikal mesti dilakukan tanpa tergesa-gesa dan semestinya memerhatikan irama pernafasan yang betul.

Gimnastik therapeutic Popov dengan periarthritis bahu bahu termasuk latihan sedemikian yang membantu mengintegrasikan ke dalam kompleks rawatan dan pemulihan:

1. Duduk di tepi kerusi, bungkus kaki anda dengan sedikit dan luruskan belakang anda. Sebaliknya, kembangkan kaki depan satu atau kaki lain, pada masa yang sama anda perlu meluncurkan tangan anda dari pinggul ke lutut. Pada menghirup - tangan kanan, pada menghembus nafas - kiri. Bahu adalah mudah alih.
2. Lakukan latihan sebelumnya, tetapi slip sawit digantikan dengan pergerakan bulat.
3. Bersantai, tolak lengan anda di sepanjang badan. Buat bahu 10 pergerakan pekeliling licin, sambil perlahan membongkok tulang belakang. Luruskan, berehat.
4. Sekali lagi, lakukan pergerakan pekeliling dengan bahu, tetapi lengan diturunkan dan amplitud pergerakan naik dan terus meningkat. Bahagian belakang bergerak.
5. Tarik bahu, menulis tanda infiniti, termasuk tulang belakang dalam operasi.
6. Arahkan tangan anda ke atas, dengan tangan kanan anda, gerakkan tangan kiri, membuat pergerakan memerah ke hadapan, sedikit memiringkan belakang anda. Kemudian perlahan-lahan menurunkan anggota badan. Pernafasan dalam - lengan yang dibangkitkan, menghembuskan nafas - lebih rendah.
7. Bangun dari kerusi, letakkan kaki anda lebar lebar, berehat tangan anda. Buat "gunting" 6-10 kali. Pada menghirup anggota badan disambung, pada menghembus nafas - kipas.
8. Tarik tangan kiri ke hadapan, kemudian angkat, sambil perlahan-lahan bergerak tulang belakang. Ulangi kaki kanan latihan.
9. Lukiskan leher ke dalam proses itu, pulangkannya sambil menaikkan lengannya. Mengembalikan anggota ke kedudukan awal, kepala juga mesti berpaling lurus.
10. Letakkan tangan di bahu dan lakukan gerakan putaran, berbasikal bahu dan belakang.
11. Selalunya membengkokkan tangan di siku. Membengkokkan badan, perlahan-lahan angkatnya.
12. Selitkan jari anda, luruskanlah tangan anda. Buat 5 gerakan putaran kiri dan kanan.
13. Hubungkan jari anda ke dalam kunci, menjadikan 8-10 gerakan bergelora.
14. Tangan berlutut. Susun kaki dengan lebar bahu. Cuba tarik bahu kiri ke lutut kanan, berhati-hati. Ulangi bagi pihak yang lain.

Kompleks latihan asas semasa periarthritis humeroscapular mesti ditambah dengan pemanasan untuk memanaskan otot, untuk menyelesaikan latihan yang diperlukan untuk menggunakan gerakan santai, dan pelaksanaannya juga akan membantu melegakan ketegangan pada otot apabila ia berlaku semasa latihan.

Selepas satu set latihan selesai, disyorkan untuk berbaring di permukaan yang rata, ambil tangan anda ke sisi dan berehat di bahu dan letakkan di kedudukan ini sekurang-kurangnya setengah jam.

Kaedah untuk terapi senaman

Bilangan kelas setiap minggu mesti dipersetujui dengan ahli fisioterapi. Sebagai peraturan, mulakan dengan dua atau tiga kali, secara beransur-ansur berpindah ke latihan harian.

Terdapat beberapa peraturan asas yang mesti diikuti untuk melakukan satu set latihan untuk kesan terapeutik dan profilaksis pada sendi bahu:

• beban awal sepadan dengan usia pesakit dan tahap kerosakan pada sendi bahu;
• beban perlu meningkat secara beransur-ansur;
• pengecasan perlu dilakukan dengan kerap, dan terbaik sekali pada masa yang sama. Biasanya ia dirancang untuk separuh pertama hari atau untuk petang;
• semua pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan;
• Pergerakan tidak boleh menyebabkan sakit akut (jika berlaku, segera beritahu ahli fisioterapi mengenai perkara ini, menerangkan jenis kesakitan, serta berunding dengan doktor anda);
• Serangkaian latihan harus bermula dengan sendi radiocarpal dan siku, secara beransur-ansur bergerak ke arah bahu.

Walaupun hakikat bahawa latihan yang direka untuk memulihkan mobiliti bersama, seseorang tidak seharusnya berusaha untuk mencapai keputusan dalam masa yang singkat. Kemajuan sistematik dan lambat untuk menghasilkan irama mudah tanpa overvoltage akan memberi peluang untuk mencapai kesan yang lebih stabil.

Bagaimana merawat periarthritis humeroscapular di rumah

Periarthritis periferal adalah penyakit di mana keradangan tisu yang terletak berhampiran sendi besar berlaku. Ini boleh menjadi tendon, kapsul, otot atau ligamen. Sebagai peraturan, gejala penyakit berlaku pada orang yang berumur 35 tahun.

Periartritis scapular menjejaskan kapsul dan tendon sendi bahu. Patologi semacam ini agak biasa. Patologi ini sama-sama boleh berkembang dalam kedua-dua wanita dan lelaki.

Penyebab penyakit sering kali terletak pada kecederaan bahu (jatuh pada lengan yang terentang atau sendi bahu, stroke). Juga, penyebab perkembangan periarthritis boleh dikaitkan dengan penyingkiran kelenjar susu dan beberapa penyakit organ dalaman.

Apa itu?

Periartritis ikat pinggang bahu adalah istilah perubatan yang menyatukan keseluruhan kumpulan pelbagai patologi sistem muskuloskeletal dan sistem saraf periferal.

Dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa, penggubalan diagnosis seperti periarthritis scapulohumeral pada masa ini tidak tersedia. Ia agak sindrom "masalah di kawasan sendi bahu," yang berlaku di bawah pengaruh pelbagai sebab, dengan syarat sendi itu sendiri tetap sihat.

Punca

Penyebab segera dari gejala periostratic perioarthritis adalah:

• Beban meningkat pada sendi bahu yang tidak terlatih;
• Mengurangkan bekalan darah ke bahagian sendi bahu dan bersebelahan. Biasanya, keadaan ini berlaku dalam infarksi miokardium, apabila tisu-tisu zon sendi bahu kiri dilepaskan daripada nutrien dan oksigen, akibatnya mereka menjadi lebih rapuh, koyak dan meradang. Kemerosotan aliran darah juga boleh berlaku selepas pembedahan pada payudara, dengan penyakit hati;
• Kecederaan lengan (jatuh pada lengan yang dilanjutkan, pada bahu, pukulan ke bahu itu sendiri). Kecederaan itu sendiri tidak begitu penting, tetapi ia mencukupi untuk perkembangan keretakan mikro sekitar sendi bahu dalam tisu-tisu otot, tendon dan ligamen, yang juga menyebabkan gejala. Selain itu, gejala sering tidak muncul dengan serta-merta selepas kecederaan, tetapi selepas beberapa hari (3-7);
• Pelanggaran saraf-saraf serviks dan brachial. Dalam kes ini, kekejangan otot, mereka memaksa saluran darah mengalir melalui mereka, yang merosakkan aliran darah dalam tisu periartikular. Pada masa akan datang, senario di atas dimainkan.

Borang

Periarthritis sendi bahu mungkin akut atau kronik.

1. Periartritis akut: berlaku selepas kecederaan. Dicirikan oleh penampilan tiba-tiba sakit di bahu, yang diperparah pada waktu malam. Kerana ini, seseorang tidak dapat menggerakkan tangannya. Pembengkakan luar yang nyata di kawasan sendi. Penyakit ini berlangsung selama beberapa minggu, selepas itu rasa sakit menjadi kurang sengit, dan pergerakannya dipulihkan.
2. Periarthritis kronik: dicirikan dengan membosankan, kesakitan pada sendi bahu, yang lebih buruk pada waktu malam dan pada waktu pagi. Dengan perkembangan proses itu boleh berlaku periokritis ankylosing.

Gejala periarthritis humeroscapular

Perialisritis ikat pinggang bahu meneruskan perlahan-lahan dan secara rahsia, tanpa memperlihatkan apa-apa sehingga muncul faktor yang memprovokasi. Gejala utama adalah kesakitan dan pergerakan terhad.

• Dalam tempoh yang teruk, sindrom kesakitan sangat jelas. Kesakitan di bahu, bilah bahu dan sendi bahu berlaku walaupun rehat, mengganggu rehat yang betul dan tidur.
• Lama kelamaan, atrofi otot berlaku. Garam kalsium secara beransur-ansur didepositkan di bawah tendon (dalam 20% kes).
• Dalam kes jangka panjang penyakit ini, osteoporosis humerus, spondylosis tulang belakang serviks (penyakit yang dikaitkan dengan pertumbuhan spinosa di pinggir vertebra) berkembang.
• Perubahan merosakkan memberi kesan kepada berus: kulit mempunyai warna biru, terdapat atrofi otot yang beransur-ansur, melengkapkan jari sukar.

Diagnosis betul penyakit ini

Pemeriksaan oleh doktor pesakit bermula dengan perbandingan simetri kedua-dua bahagian badan, protrusions tulang: sedikit bengkak bahagian depan bahu boleh diperhatikan. Peperiksaan ini berterusan dengan palpasi otot bahu untuk kehadiran ketegangan dan sensasi kesakitan pada otot. Pesakit diminta untuk melakukan pergerakan putaran dan pencairan tangan untuk menilai tahap pergerakan bahu, ketegangan dan nada otot.

Diagnosis seterusnya periarthritis sendi bahu diperlukan untuk menjelaskan diagnosis. Ia mungkin termasuk:

• Sinar-x;
• peperiksaan ultrasound;
• resonans magnetik atau tomografi yang dikira;
• analisis cecair sinovial.

Kaedah sinar-X membantu melihat pemendapan kristal garam pada tisu tulang rawan. Pengimejan resonans magnet ditetapkan untuk mengecualikan kehadiran osteoporosis vertebra serviks. Kelikatan cecair periartikular membolehkan anda menentukan proses keradangan. Kajian kebezaan itu digunakan untuk mengenal pasti penyakit lain: arthrosis, thrombophlebitis, tumor, infarksi miokardium, cholecystitis. Mewujudkan penyebabnya adalah elemen penting dalam terapi yang berjaya.

Rawatan periarthritis sclerocephalic

Kursus terapi dadah dan prosedur lain untuk periarthritis periostropika ditetapkan oleh doktor untuk setiap pesakit secara individu, dengan mengambil kira kumpulan umur, sejarah dan ciri-ciri badan. Pada umumnya rawatan pada peringkat awal mengambil masa 2 hingga 3 minggu. Untuk bentuk akut dan kronik, ambil kira-kira 2 bulan.

Pada pelantikan mungkin hadir:

• ubat spektrum tindakan yang luas, dengan kedua-dua bentuk tablet dan suntikan;
• suntikan asid hyaluronik - manipulasi sedemikian dilakukan apabila penyakit itu telah berlalu ke peringkat kronik dan proses pemusnahan diperhatikan di sendi. Asid hyaluronik menghalang kemasukan tisu tulang rawan, mengisi kekurangan cecair sinovial dalam beg artikular;
• sekatan sendi dan bahagian tulang belakang - rawatan ini digunakan terutamanya dalam bentuk akut untuk melegakan kesakitan dan menghilangkan kekejangan otot. Suntikan hanya boleh dibuat oleh seorang pakar, kerana ia dimasukkan dengan jarum khusus terus ke rongga artikulasi artikular;
• neuroadaptation tisu - rawatan sedemikian adalah perlu jika penyebab penyakit terletak pada kekalahan atau mencubit endings saraf. Gunakan kekerapan elektrik frekuensi rendah. Mereka membantu melegakan bengkak, keradangan dan menormalkan akar saraf, sambil melambatkan proses kerosakan tisu tulang rawan;
• Terapi gelombang kejutan - kaedah rawatan ini melibatkan kesan pada sendi dengan gelombang akustik, yang, seperti, memecahkan pertumbuhan tulang, menghilangkan deposit garam dan meterai, sambil memulihkan mobiliti bersama.

Di samping itu, kaedah rawatan fisioterapeutik digunakan secara meluas dalam hal periarthritis bahu-skap: pertama sekali, terapi laser dan terapi magnet. Juga, terapi manual yang lembut dan tepat, urut, dan hirudoterapi (terapi lintah) mempunyai kesan terapeutik yang baik.

Tempat yang istimewa dalam rawatan penyakit ini adalah fisioterapi. Terdapat satu set latihan yang dibangunkan secara khusus, melaksanakan yang, terhadap latar belakang ubat-ubatan dan prosedur lain, adalah mungkin untuk mencapai hasil yang hebat dalam rawatan dan dalam masa yang agak singkat untuk mengembalikan bahu bersama keupayaan untuk bergerak sepenuhnya.

Relaksasi postisometri

Sebagai tambahan kepada semua kaedah rawatan yang dijalankan, arahan seperti pos relaksasi isometrik (PIR) adalah disyorkan. Doktor ambil perhatian bahawa 9 daripada 10 pesakit yang menderita periarthritis berbaring membantu untuk berehat.

Inti kaedah ini adalah seperti berikut:

• Dengan bantuan pergerakan khusus, ketegangan bahu maksimum dalam keadaan pesakit dicapai.
• Ketegangan otot disimpan maksimum selama 7-10 saat.
• Selepas itu, otot berehat sebanyak mungkin - fasa relaksasi.

Relaksasi post-isometrik bertujuan untuk meredakan kekejangan otot di bahu sakit. Ini membolehkan anda mengurangkan kesakitan dan mengembalikan mobiliti hampir lengkap.

Fisioterapi

Bagi fisioterapi, ia jarang diresepkan dalam bentuk tulennya. Ubat tambahan biasanya diperlukan. Kaedah fisioterapeutik utama termasuk:

1. Rawatan haba. Ini semua jenis kompres dengan dimexidum dan bishifit, mandi, mandi dan aplikasi lumpur, iaitu kesan haba.
2. Ultrasound dan elektroforesis. Ubat khusus disuntik melalui kulit dengan penggunaan rawatan ultrasonik, yang membolehkan untuk meningkatkan kebolehtelapan tisu.
3. Terapi laser magnetik. Kesan medan magnet yang kuat menghilangkan pembengkakan dan keradangan, dan juga meningkatkan pemakanan tisu.
4. Vibromassage. Membantu melegakan sindrom kesakitan kronik dan meningkatkan metabolisme.
5. Terapi gelombang kejutan. Melibatkan penggunaan tenaga gelombang kejutan. Rawatan ini membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangkan kesakitan.

Kaedah alternatif rawatan periarthritis humeroscapular lebih berkaitan dengan ubat alternatif. Bagaimanapun, keberkesanannya terbukti. Kesan alternatif termasuk:

1. Akupunktur. Mengelamatkan kesakitan dan menghilangkan ketegangan otot;
2. Hirudoterapi, yang melibatkan penggunaan enzim khas yang dirawat oleh lintah-lintah perubatan. Membantu melengkapkan proses keradangan;
3. Akupresur dan farmacopuncture. Kami bercakap tentang akupunktur dengan pengenalan dadah serentak dan rangsangan arus elektrik.

Set latihan

Beberapa latihan untuk mengembangkan bahu:

• Anda boleh duduk atau berdiri. Tidak mengapa. Letakkan tangan di atas pinggang. Pada masa yang perlahan, kami melakukan gerakan pekeliling dengan bahu kami terlebih dahulu, kemudian kembali. Masa untuk melakukan senaman adalah kira-kira 1 minit dalam setiap arah.
• Memulakan kedudukan juga. Tangan diletakkan di pinggang. Pada masa yang tenang, kami melakukan gerakan bahu ke hadapan dan ke belakang. Bilangan pengulangan 8-10 kali.
• Berdiri betul-betul. Tangan ditekan ke badan. Perlahan-lahan, tanpa pergerakan tiba-tiba, kita mengangkat bahu kita, tanpa mengambil tangan kita dari badan. Kemudian kami meninggalkan. Sekiranya rasa sakit atau ketidakselesaan yang ketara, latihan tidak diperlukan. Bilangan pengulangan yang optimum ialah 10-12 kali.
• Anda boleh duduk atau berdiri. Lengan lengan sakit pada siku. Dalam kedudukan ini, kami cuba untuk mengambil siku ke sisi sehingga masa bahu yang sakit tidak serenjang dengan badan.
• Kami meletakkan tangan pada sendi bahu yang bertentangan. Siku tangan yang mengganggu anda perlu menyentuh perut. Dengan berus tangan yang sihat, kami mengambil siku anggota atas yang berpenyakit. Lancar, tanpa pergerakan tiba-tiba, angkat siku lengan yang sakit, yang dalam hal ini tidak boleh keluar dari permukaan depan badan. Menaikkan siku ke atas, sejauh mungkin, tahan kedudukan selama 10 saat, kemudian turunkan lengan.

Di rumah, untuk rawatan periarthritis sendi bahu, anda boleh menggunakan senaman khas untuk memulihkan mobiliti penuh lengan. Terapi fizikal boleh disyorkan untuk terlibat dalam semua kes, tetapi tidak dalam tempoh yang teruk.

Rawatan rumah

Pemulihan rakyat untuk periarthritis bahu bahu boleh menjadi sangat berkesan dalam peringkat awal penyakit ini. Kaedah boleh digunakan sebagai langkah pencegahan yang berkesan.

1. Gelatin pada dasarnya adalah komponen bangunan semulajadi sendi. Penggunaan gelatin sangat berkesan dalam kes kerosakan tisu tulang rawan. Makanan berasaskan gelatin boleh dimasukkan dalam diet: jeli, buah jeli, dan lain-lain. Ia juga termasuk dalam kompres atau tinctures.
2. Makanan dan diet - puasa dilarang sama sekali. Semasa tempoh sakit, tubuh memerlukan nutrien lebih dari sebelumnya. Tiada diet khusus khusus untuk patologi periarthritis humeral-bilah, tetapi, sebagai peraturan, adalah lebih baik untuk makan makanan sihat yang kaya dengan vitamin, mineral dan kalsium terutamanya.
3. Daun Burdock - dengan bantuan mereka, membuat kompres dan pembalut. Keputusan yang baik diperolehi dengan menggunakan daun burdock segar ke kawasan yang terjejas. Pastikan terlebih dahulu keluarkan batang. Memakai bungkus daun burdock mengurangkan keradangan.

Dalam kes ini, rawatan diri rakyat tidak dapat menggantikan kaedah terapi tradisional. Perkembangan moden dalam bidang ini membantu untuk mencapai pengampunan yang mampan dengan sedikit bahaya kepada organ dalaman pesakit, dengan sedikit atau tidak menggunakan ubat.

Rawatan pembedahan

Dalam sesetengah kes, doktor memutuskan sama ada perlu untuk menjalankan operasi untuk menyembuhkan penyakit seperti yang keras seperti periarthritis scapulohumeral. Petunjuk untuk ini adalah:

1. Tiada peningkatan selepas suntikan kortikosteroid.
2. Kelahiran iskarthofobia periarthritis dalam tempoh 6 bulan, walaupun terapi anti-radang.
3. Kemerosotan yang ketara dalam kualiti hidup pesakit yang kuat kerana gejala kesakitan.

Semasa operasi, serpihan kutikula dan satu ligamen dikeluarkan. Dalam 95% kes selepas pembedahan, periarthritis humeroscapular sepenuhnya sembuh. Tempoh pemulihan berlangsung sehingga 3 bulan. Untuk tempoh ini, melantik terapi senaman khas untuk memulihkan mobiliti sendi.

Langkah-langkah pencegahan

Pencegahan periarthritis humeroscapular terdiri daripada tindakan berikut:

• penghapusan tekanan fizikal yang berlebihan pada bahagian bahu;
• mencegah hipotermia;
• aktiviti fizikal haruslah sistematik (disyorkan untuk bermain sukan atau melakukan senaman paling mudah pada waktu pagi);
• pengecualian pergerakan tangan yang membosankan dalam kehidupan seharian (faktor ini boleh mengakibatkan pecah serat penghubung);
• pencegahan mikro dan makro-traumas bahagian bahu (perhatian kepada faktor luaran, pematuhan terhadap peraturan keselamatan);
• rawatan tepat pada masanya penyakit tulang belakang serviks dan tulang belakang secara keseluruhannya (penyakit ini adalah punca biasa periarthritis sciatica);
• jika periarthritis paru-paru telah dikenalpasti, maka selepas tamat kursus rawatan, disyorkan untuk menghubungi pakar untuk memeriksa keputusan prosedur yang dilakukan.

Latihan Popova yang kompleks dengan periarthritis humeroscapular: gambaran keseluruhan

Kompleks latihan Popov dalam hal periarthritis humeroscapular adalah satu siri gerakan yang dipilih khusus yang membantu merawat penyakit itu, menggalakkan perkembangan secara beransur-ansur bersama dan penghapusan kontraksi.

Pengarang kompleks ini ialah Dr. Popov, seorang doktor pemulihan:

Keanehan kaedah ini adalah kesan arah pada tisu keras dan lembut sendi bahu - kesan ini dicapai kerana regangan licin dan beransur-ansur.

Perbezaan ciri lain dari kompleks Popov dari terapi latihan tradisional adalah bahawa latihan kelihatan berulang, tetapi dengan setiap pengulangan amplitud yang besar dicapai (disebabkan oleh "pemanasan awal" otot).

Kaedah asas kompleks Periovritis Popov:

• setiap pergerakan kompleks perlu memberikan sensasi yang menyenangkan;
• adalah perlu untuk menjalankan kompleks sejauh kemungkinan fizikal adalah mungkin, tidak perlu ada kesakitan;
• selepas setiap senaman, adalah perlu untuk berehat otot-otot pinggang bahu;
• bernafas ketika melakukan kompleks Popov dalam kasus periarthritis humeroscapular harus berada dalam waktu dengan gerakan.

Selanjutnya dalam artikel - kompleks penuh Popov dari 26 latihan.

Latihan Popova dengan periarthritis humeroscapular

Semua latihan kompleks Popov dilakukan di atas permukaan yang keras. Setiap gerakan mesti diulang selama satu minit. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan semasa persembahan, langkau pergerakan ini dan terus ke yang berikutnya.

Dalam senarai di bawah - sebahagian daripada Popova kompleks dengan periarthritis, yang dilakukan semasa duduk. Bahagian kedua (yang dilakukan semasa berdiri) - anda boleh melihat video yang datang selepas senarai.

Duduk di kerusi supaya anda berasa selesa. Letakkan tangan anda dengan lentur pada lutut anda. Semasa duduk, meniru berjalan, bergerak kaki anda seolah-olah anda sedang berjalan. Jangan ambil tangan anda dari pinggang anda, tetapi bergerak bersama mereka (lebih tepat lagi, semasa berjalan, mereka akan bergerak sendiri).

Tanpa hentikan "berjalan", mulakan dengan tangan anda untuk membuat pergerakan pekeliling di pinggul, mengurutnya. Dengan ini, aktifkan bahu anda di belakang tangan anda. Walaupun senaman ini bertujuan untuk merawat periarthritis humeroscapular, adalah penting bahawa seluruh tubuh bergerak.

Duduk di atas kerusi, turunkan tangan anda di sebelah anda supaya mereka digantung dengan longgar. Bayangkan anda mempunyai beban di tangan anda. Pindahkan ikat pinggang, menyeret lengan anda di belakang anda. Tonton punggung anda, ia tidak sepatutnya berada dalam satu kedudukan (secara berkala meluruskan dan berehat di kawasan lumbar).

Buat putaran bulat dengan bahu kembali dengan amplitud kemungkinan terbesar. Tangan gantung longgar dan bergerak pasif. Dalam gerakan ini, bahagian belakang perlu mengambil bahagian yang aktif. Apabila mengangkat bahu anda, luruskan belakang anda, dan apabila anda menurunkan dan tarik balik - berehat dan bengkokkan sedikit. Sendi pinggul juga dibangkitkan dan diturunkan. Umumnya, dalam latihan ini, anda membuat pergerakan seperti gelombang.

Lakukan perkara yang sama seperti pada butir 4, hanya ke hadapan.

Ulangi senaman 3 dan kemudian 2. Perhatikan pernafasan anda. Pergerakan bahu dan lengan harus selari dengan penyedutan dan pernafasan.

Kedudukan permulaan adalah sama (duduk, lengan tergantung longgar). Lakukan putaran pekeliling aktif dengan bahu kembali. Bantu tangan anda, bawanya juga, lenturkan siku. Lean pada masa yang sama sedikit ke sisi; Pergerakan itu sendiri sama dengan G8. Bergerak selama kira-kira satu minit, kemudian satu minit lagi ke arah yang bertentangan (bahu ke hadapan).

Ambil satu tangan ke tangan yang lain. Jangkitkan, tarik tulang belakang di belakang lengan (meluruskan kawasan lumbar). Selalunya dengan periarthritis bahu bahu, sukar untuk mengangkat tangan anda - kemudian tarik mereka ke depan, condong ke arah belakang kerusi. Loin juga terlibat dalam pergerakan itu. Apabila anda meregang tangan anda dan bersandar ke belakang - menghembuskan nafas; kembali ke posisi permulaan - terhirup.

Ulangi latihan No. 2 dari kompleks ini Dr. Popov.

Jadikan bergerak kecil dengan tangan anda bolak-balik menggunakan badan anda. Mengikat ke belakang kerusi, luruskan lengan tangan anda dan cuba untuk membawa bahu anda sedekat mungkin, bernafas. Dengan lengan belakang, berikan badan ke hadapan, luruskan belakang anda, tarik nafas. Cuba untuk memastikan bilah bahu hampir sama antara satu sama lain.

Selalunya angkat tangan anda sejauh mungkin. Penyertaan badan adalah wajib: apabila lengan dibangkitkan, tulang belakang diluruskan, dan apabila menurun - ia bengkok di pinggang. Sendi pinggul juga terlibat dalam menaikkan dan menurunkan batang badan.

Letakkan tangan di kawasan tulang selangka. Lakukan pergerakan lancar dengan tangan anda membongkok ke depan dengan amplitud sebanyak mungkin. Gerakkan badan ke atas dan ke bawah di belakang tangan anda. Menghembus apabila anda mengangkat siku dan badan anda, menghembuskan nafas - badan dan lengan turun. Tulang belakang kemudian diluruskan, kemudian dibengkokkan. Lakukan 1 minit bersayap ke depan dan 1 minit ke belakang.

Dari kedudukan duduk bersandar ke hadapan; luncurkan tangan anda di sepanjang kaki, cuba sampai ke kaki (menghembus nafas) dan bawa bahu anda lebih dekat dengan satu sama lain. Kembali ke posisi bertentangan, alihkan lengan ke bawah sejauh mungkin, cuba mengurangkan bilah bahu (nafas). Apabila tali pinggang bahu periarthritis sukar, sukar untuk menghilangkan bahu, anda perlu merasakan kontraksi, ini akan menunjukkan ketepatan prestasi.

Ulang senaman 2.

Letakkan tangan di bahagian tulang belakang, siku di sepanjang badan, pinggang itu santai, sedikit bengkok. Apabila meluruskan punggung anda, angkat satu siku ke hadapan dan ke atas, dan satu lagi ke belakang dan ke atas. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi dalam arah yang berbeza.

Duduk, berehat belakang anda, lengan ke bawah. Luruskan punggung anda, angkat tangan anda melalui sisi, membuat putaran bulat. Turunkan mereka ke kedudukan asal mereka, tetapi memalingkan telapak tangan mereka (dalam). Kemudian dalam arah yang bertentangan dengan kedudukan permulaan. Apabila anda mengangkat tangan anda, tarik nafas, apabila anda menurunkan - menghembus nafas.

Ulangi latihan No. 2 dari kompleks ini Dr. Popov.

Jari Somknite ke dalam kunci, letakkan tangan anda di hadapan anda pada paras dada (siku yang menunjuk ke sisi). Buat tangan anda "gelombang", seolah-olah bergulir dari satu siku melalui jari anda ke yang lain. Seli dalam kedua-dua arah. Pergerakan ini agak sukar dalam periarthritis, jadi lakukan sejauh yang anda boleh, mengelakkan kesakitan.

Letakkan tangan kanan anda di bahu kiri anda, pegang siku kiri anda di sebelah kanan anda, bersandar sedikit ke depan, lenturkan punggung anda. Apabila meluruskan, belok sedikit ke kiri, cuba untuk mendapatkan siku sejauh mungkin. Sama dengan yang lain.

Ulang senaman 2.

Duduk di atas kerusi, letakkan kaki anda selebar mungkin, letakkan tangan anda pada lutut anda. Lean depan terlebih dahulu dengan satu bahu (tulang belakang juga terlibat), kemudian dengan yang lain, kembali setiap kali ke posisi awal. Bernafas dalam masa dengan pergerakan. Walaupun pergerakan ini agak sukar untuk periarthritis humeroscapular, latihan sebelum ini menyediakan gabungan untuk pelaksanaannya.

Lakukan latihan 2.

Ulang latihan 4, tetapi lebih, secara aktif, memberi tumpuan kepada sendi bahu.

Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam Latihan 21. Bengkokkan ke hadapan, sedikit membongkok siku anda. Pindah ke hadapan dengan satu bahu, kemudian yang lain. Tulang belakang lurus dan tidak mengambil bahagian (hanya bahu bekerja).

Ulang senaman 2.

Ambil beberapa pukulan dengan tangan anda ke sisi, ke atas dan ke bawah untuk berehat.

Video dengan pelaksanaan kompleks penuh Popov:

Popova kompleks dengan periarthritis bilah bahu perlu dilakukan setiap hari. Keesokan harinya, mungkin terdapat rasa sakit pada tali pinggang bahu - ini adalah perkara biasa, perasaan tidak menyenangkan akan berlalu selepas pelajaran kedua.

Periarthritis periferi: satu set latihan

Gimnastik khas adalah komponen penting dalam terapi periarthritis humeroscapular. Pembangunan berterusan bahu "beku" membantu meningkatkan bekalan darah ke tisu yang meradang dan memulihkan mobiliti lengan yang normal. Terdapat satu set latihan yang direka untuk pesakit dengan periarthritis scapulohumeral.

Peraturan umum untuk melakukan latihan

• Amalan terapi fizikal harus bermula hanya selepas penyingkiran sakit akut.
• Semua pergerakan perlu dilakukan pada kadar perlahan, tanpa jeritan.
• Bilangan ulangan latihan dipilih secara individu, berdasarkan keadaan fizikal umum.
• Jika gimnastik menyebabkan kesakitan yang teruk di bahu, maka lebih baik menolaknya untuk seketika.
• Adalah disyorkan untuk mengkaji 2-3 kali sehari selama 5-15 minit dan pastikan setiap hari.

Kompleks gimnastik yang menganggarkan

Semasa tempoh yang semakin membesar, latihan Kodman adalah berkesan, yang meletakkan beban sedikit pada sendi bahu dan tidak menyebabkan rasa sakit:

1. Berdiri, lebar bahu kaki selain. Lean ke hadapan. Bebas menurunkan tangan anda. Maksimum berehat pinggang bahu. Tinggal dalam kedudukan ini selama 10-15 saat.
2. Sedikit bersandar ke hadapan, berehat tangannya yang sihat di tepi bangku. Ayunan tangan anda yang sakit kiri dan kanan.

Selepas bermulanya pengampunan, anda boleh bergerak ke gimnastik yang lebih aktif. Beberapa sesi pertama dijalankan dalam kedudukan terdedah. Dalam latihan berikutnya dibenarkan untuk melakukan berdiri atau duduk:

1. Dalam sekejap, peras dan unclench jari-jari menjadi penumbuk.
2. Bend dan lepaskan berus. Kemudian putarkan mereka dalam bulatan.
3. Kurangkan lengan di sepanjang badan. Apabila menghirup, angkat telapak tangan ke bahu, sambil menghembuskan nafas, menurunkannya.
4. Kelapa sawit ditekan ke badan. Naikkan tangan anda. Kembali ke kedudukan asal.
5. Palma ditekan ke bahu, siku - ke badan. Apabila terhirup, kenaikan siku, sementara menghembuskan nafas - lebih rendah.
6. Ambil tangan yang sihat dan, sejauh mungkin, dapatkan kepalanya. Sedikit sakit pada bahagian yang terkena sensasi kesakitan yang sederhana.
7. Kelapa sawit ditekan ke bahu. Dilepas siku ke tepi. Kembali ke kedudukan asal.
8. Berbaring di lantai. Luaskan senjata anda. Ringan tekan telapak tangan di lantai.
9. Berbaring di lantai. Meningkatkan dan menurunkan tangan anda.
10. Berbaring di lantai. Menaikkan tangan, berjabat tangan. Kembali ke kedudukan asal. Maksimum berehat tangan.

Setiap senaman mesti diulang 3 hingga 8 kali.

Dalam ketiadaan kesakitan, kompleks ini dapat diperluaskan:

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi:

1. Lengan di sepanjang badan. Bawa mereka ke belakang dan sebagainya.
2. Meningkatkan kedua-dua tangan. Mengekalkan kedudukan selama 2-3 saat. Letakkan tangan anda dan buatnya 3-4 buaian bolak-balik.
3. Letakkan tangan yang sihat di belakang punggung dan sentuh bilah dengan hujung jari anda. Cuba ulangi perkara yang sama dengan anggota badan yang sakit.
4. Tangan ke bawah sepanjang badan. Ambil tangan yang sihat ke tepi pada sudut 90º. Tariknya Mengekalkan kedudukan selama 3-5 saat. Ulangi senaman dengan tangan yang sakit.
5. Berus memakai bahu. Naikkan kaki kiri dan bengkokkannya dengan siku tangan kanan. Ulangi sama dengan tangan kiri dan kaki kanan anda.
6. Kurangkan lengan di sepanjang badan. Perlahan-lahan berputar di bulatan pada mulanya dengan tangan yang sihat, maka pesakit.
7. Letakkan tangan anda. Lakukan kecondongan kepala ke belakang dan ke tepi.
8. Lakukan putaran kepala pertama mengikut arah jam, kemudian bertentangan. Jika senaman ini menyebabkan pening, maka ia harus dikecualikan buat sementara waktu dari kompleks.
9. Letakkan telapak tangan anda pada lutut anda. Berdiri dengan lengan lebar. Duduklah.

Kedudukan mula - berdiri:

1. Ayunan dengan kedua tangan ke belakang dan sebagainya.
2. Sedikit bersandar ke hadapan, melakukan yang sama serentak melambaikan tangannya, tetapi kiri kanan.
3. Berjalan, mengayunkan tangannya.

Setelah melakukan kompleks, disarankan untuk merawat anggota yang terkena dengan kedudukan. Pesakit mesti berbaring di atas lantai, dengan lengan lurusnya keluar ke tepi pada sudut maksimal mungkin.

Supaya tangan "tidak merangkak", di bawah tangan, siku dan lengan bawah, masukkan berat yang beratnya kira-kira 0.5 kg. Dalam kedudukan ini, pesakit harus tinggal untuk kali pertama selama 3-5 minit. Dengan setiap masa berikutnya, kali ini meningkat sebanyak 2-3 minit lagi. Tempoh maksimum rawatan ialah 30 minit. Pada akhirnya, berdiri dan goncang dengan kedua-dua tangan selama 30 saat.

Dalam rawatan 2 minggu yang pertama, adalah mencukupi untuk melakukan rawatan sekali sehari, maka prosedur itu boleh diulang 2 kali sehari (pada waktu pagi dan petang).

Setelah menguasai kaedah melakukan senaman untuk pesakit dengan periarthritis scapulohumeral, mungkin tidak hanya untuk mengatasi keadaan anda di rumah, tetapi juga untuk mempercepat pemulihan secara signifikan.

Periarthritis periferal. Latihan kompleks dalam sistem Dr. Popov:

Saluran TV "Russia-1", pemindahan "Paling Penting" dengan Sergei Bubnovsky mengenai topik "periarthritis bahu kronik":

apa yang diperlukan untuk set latihan periarthritis bahu

Ramai orang berfikir tentang cara mengubati periarthritis scapulohumeral, satu set latihan dalam kes ini adalah salah satu pilihan paling optimum. Tetapi hasilnya akan positif hanya jika anda bersenam secara teratur.

Sendi bahu adalah sendi yang paling fleksibel dan bergerak di dalam tubuh manusia. Tetapi kerana pergerakannya yang luas, seseorang sangat sering perlu membayarnya, kerana periarthritis adalah akibat kerosakan mekanikal atau tenaga kerja fizikal yang berpanjangan. Gimnastik perubatan untuk jenis penyakit ini adalah kaedah rawatan utama, tetapi sebagai tambahan kepada latihan, anda mesti menjalani rawatan dadah.

Semasa gimnastik remedial dengan periarthritis humeroscapular, seseorang harus cuba untuk bernafas secara mendalam dan betul. Anda perlu ingat bahawa anda perlu memulakan senaman pada menghirup dan mengakhiri menghembus nafas.

Pastikan untuk berunding dengan pakar perubatan sebelum melakukan senaman terapeutik.

Kenapa saya perlu melakukan senaman senaman

Dalam rawatan periarthritis humeroscapular dengan bantuan gimnastik, anda boleh mencapai keputusan berikut:

• mengurangkan kesakitan;
• meningkatkan mobiliti sendi bahu;
• meningkatkan keanjalan otot dan kekuatan;
• mengelakkan atrofi otot;
• meningkatkan peredaran darah dalam tisu;

Dalam kombinasi dengan rawatan terapi fizikal dalam kes periarthritis scapulohumeral, anda boleh menyingkirkan penyakit ini selama-lamanya.

Tugas gimnastik terapeutik yang paling penting untuk periarthritis sendi bahu adalah untuk menggerakkan sendi bahu dalam gerakan, tetapi tidak berlebihan.

Gimnastik dengan periarthritis humeroscapular - kontraindikasi

Walaupun gimnastik adalah terapeutik, terdapat beberapa batasan dan kontraindikasi terhadap pelaksanaannya. Dalam kes ini tidak boleh secara berasingan memberi latihan. Apa yang seharusnya menjadi gimnastik terapeutik hanya menentukan pakar, kerana dalam hal yang bertentangan, anda hanya boleh memperburuk perjalanan penyakit.

Perlu diingatkan bahawa pemilihan senam untuk periarthritis bahu bahu dilakukan secara individu, bergantung pada peringkat penyakit, usia pesakit. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman terapeutik dalam kes periarthritis humeroscapular selepas prosedur fisiologi.

Segera memulakan latihan intensif tidak perlu, anda perlu meningkatkan beban fizikal secara bersama-sama. Sekiranya kesakitan teruk, senaman harus dihentikan.

Satu set latihan untuk periarthritis scapular bahu (pemanasan)

Agar tidak membahayakan sendi bahu, yang dipengaruhi oleh periarthritis, adalah perlu untuk memanaskan otot sebelum setiap sesi. Jangan lupa bahawa semua pergerakan harus lancar dan lembut. Ia tidak digalakkan untuk membuat upaya semasa gimnastik terapeutik dengan periarthritis bahu bahu, kerana ini mungkin merosakkan sendi bahu yang terkena. Latihan berikut disyorkan:

1. Pemanasan harus bermula dengan berjalan di tapak dengan tangan, supaya tangan anda terlibat. Selepas menjadi kedudukan permulaan: lebar bahu kaki selain.
2. Kemudian bergantian menaikkan tangan kanan dan kiri, mereka harus lancar.
3. Buat senaman "kilang", tetapi tidak lebih daripada 5-7 kali.
4. Tekan tangan anda ke bahu anda dan lakukan gerakan bulat, terlebih dahulu ke depan, kemudian kembali.
5. Ambil tangan anda satu demi satu di belakang punggung anda, cuba menjangkau kambing yang bertentangan dengan lengan.
6. Regangkan seolah-olah seseorang mahu mencapai langit.
7. Kencang dan tangan yang tidak elok.
8. Lakukan gerakan bulat dengan tangan, kemudian siku dan juga tangan.

Latihan fizikal terapeutik (latihan asas)

Selepas melengkapkan pemanasan, mulakan senaman asas gimnastik. Gimnastik terapeutik termasuk latihan sedemikian:

• dalam kedudukan duduk (kerusi diperlukan), berus pada tali pinggang, siku bercerai ke hadapan, melakukan gerakan lingkaran sendi bahu 10-15 kali dengan rehat 3-5 minit;
• dalam kedudukan yang sama, sekurang-kurangnya mengurangkan dan menyebarkan bahu sehingga berhenti, ulang 8-10 kali;
• membuat lengan yang sakit sebanyak mungkin di belakang punggung supaya anda boleh mengambil tangannya dengan tangan kedua dan tarik ke arah bahagian lumbar, menetapkan tangan anda selama 5 saat;
• Letakkan tangan di mana sendi terjejas, letakkan pada bahu yang lain, genggam siku lengan sakit dan angkat siku sehingga maksimum, lakukan 15-20 kali;
• mengambil kedudukan yang terdedah, gerakkan lengan yang sakit ke sisi (ia sepatutnya menjadi tahap), menaikkannya 3-4 ° dari lantai, sambil menegangkannya dengan kuat, letakkan di kedudukan ini selama 3-5 saat, dan menurunkan lengan;
• dalam kedudukan terdedah, tangan terbengkalai pada siku (sawit dengan bahagian dalam menghadap ke lantai), maka telapak tangan dan lengannya naik dan jatuh ke posisi awal, lakukan 5-8 kali;
• untuk berdiri di dekat kerusi, bersandar ke hadapan dan bersandar anggota badan yang sihat di kerusi, sambil menurunkan lengan yang sakit, dengan itu melakukan latihan "pendulum";
• di dinding, menandakan satu titik yang lebih tinggi daripada ketinggian anda dan cuba sampai dengan tangan yang sakit;
• letakkan tangan anda di sepanjang badan, putar dengan tangan anda, menegangkan otot anda, ulangi 10-15 kali;
• apabila berdiri, tangan perlu dinaikkan ke bahu, tangan boleh bergantian atau anda boleh melakukan senaman serentak dengan dua tangan 6-8 kali;
• tangan untuk membengkok dalam siku, untuk menanam lengan di pihak 10-12 kali;
• naik ke dinding dan berpura-pura seolah-olah orang itu ditolak, lakukan 10 kali dengan rehat 30 saat;
• duduk di kerusi, menaikkan dan menurunkan dua tangan lurus di hadapan anda, ulangi 15-20 kali;
• dalam kedudukan berdiri, letakkan tangan anda di hadapan anda, bengkokkan siku anda supaya ia mendatar ke lantai, dan tangan anda ditekan ke dada anda, anda boleh memisahkan dan melipat tangan anda selama 5 minit;
• secara bergantian (kedudukan berdiri) untuk menurunkan dan meningkatkan lengan walaupun, berusaha untuk mendapatkan anggota sakit yang sakit sebanyak mungkin di belakang kepala dan punggung;
• cincin ke sebelah, satu tangan di pinggang, rata kedua, dan anda perlu cuba sebanyak mungkin untuk meregangkan tangan yang sakit ke sisi, ulangi 20 kali;
• mengambil berat 1 kg dan ayunkan lengan anda di hadapan anda; tangan sepatutnya tahap, lakukan 10 kali;
• bengkokkan anggota yang cedera di siku, menekan tangan ke bahu (tangan harus ditekan ke badan), cuba sebanyak mungkin untuk menaikkan lengan yang lentur, lakukan latihan 10-15 kali;
• setelah dilengkapi dengan beg pasir atau beg garam (400 g setiap), bergantian menaikkan tangan selama 5 minit;
• berdiri di atas semua empat dan tangankan secara bergantian ke atas, bergerak ke sisi, ulangi 7-8 kali;
• dalam kedudukan yang sama, menurunkan dada ke lantai, sambil mengambil lengan yang sakit ke sisi, ia harus terletak di atas lantai, melakukan 8 kali;
• dalam kedudukan yang sama, meregang lengan dan kaki bertentangan ke depan, dengan lengan sejauh mungkin, ulangi 9 kali;
• berdiri di atas semua empat, bengkok di satu sisi (tangan berehat di atas lantai), seolah-olah cuba untuk membawa kepala lebih dekat ke punggung, melakukan 15-20 kali, tanpa mengangkat tangan dari lantai;
• terletak pada perut, lengan dan kaki, cuba untuk meningkatkan setinggi mungkin, lakukan 10 kali;
• dalam kedudukan terlentang, menyebarkan tangan anda dan beralih ke satu sisi, cuba untuk mencapai tangan kedua, tanpa mengangkat pelvis dari lantai, latihan dilakukan 8 kali;
• dalam kedudukan terdedah, pelukan dengan usaha sendiri, menetapkan kedudukan sedemikian selama 10 detik, ulangi sebanyak 15 kali;
• duduk di atas lantai untuk mencapai dengan tangan yang terulur ke hujung jari, berjalan 12 kali;
• dalam kedudukan duduk, meregangkan kakinya, cuba ambil tangan sejauh mungkin, berehatlah telapak tangan anda di atas lantai;
• push-up dengan usaha yang minimum dijalankan dalam kedudukan di mana lengan dan lutut bengkok berehat di atas lantai;
• dalam kedudukan berdiri, mencapai hujung jari dan luruskan, ulangi 8-10 kali;
• berbaring di atas katil supaya bahu anggota badan berada di pinggir, ambil lengan sebelah dan tahan beratnya, selesaikannya selama 10 saat, kemudian bengkokkan ke arah bahu dan ulangi latihan semula, anda perlu melakukannya 7-8 kali;
• melintasi lengan anda dengan cara yang jari-jari anda tersambung (anda mendapat kunci), lepaskan kunci, angkat tangan anda di depan anda, kemudian turunkannya;
• dengan cara yang sama seperti dalam latihan sebelumnya, membuat kunci, hanya tangan yang harus berada di belakang anda, angkat mereka, tanpa disengaging, sejauh mungkin.

Setelah selesai latihan terapeutik, lengan yang dipengaruhi oleh periarthritis, mesti diperbaiki dalam satu kedudukan, santai di bahu. Adalah wajar untuk seseorang berbaring di permukaan keras (permaidani di lantai) dan mengambil tangannya ke sisi. Dalam kedudukan ini, seseorang perlu tinggal 30 minit.

Selepas tangan bersandar, anda perlu bangun dan goncangkan tangan yang sakit selama 1-2 minit.

Bermula untuk melakukan senam senam dalam periarthritis scapular sebaik sahaja selepas pelantikan rawatan. Untuk memulakan, terdapat kelas yang cukup 2-3 kali seminggu, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan kelas sehingga 4-5 kali.

Sekiranya anda mengikuti semua tip dan mematuhi saranan doktor, lakukan gimnastik dan senaman secara tetap untuk periarthritis scapulohumeral, kemudian selepas masa yang singkat, pesakit dijamin akan menjadi lebih baik, dan periarthritis dari sendi bahu akan berhenti mengganggunya selama-lamanya.